Strąć stojaki ; szybkość specjalna cz. 2 Kategoria: Motoryka / szybkość Wiek: U 12 U 18 Cel: kształtowanie czasu reakcji, zwrotności, orientacji przestrzennej i szybkości specjalnej. Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia: - 4/6 - 2 - 4 - 10 Organizacja i przebieg ćwiczenia: W polu oznaczonym talerzykami o wymiarach 10 x 10 metrów rozstawiamy w dowolny sposób 10 stojaków. Zawodnik biorący udział w ćwiczeniu ustawiony jest w małej bramce z czerwonych talerzyków tyłem do stojaków i środka wyznaczonego pola. Na sygnał trenera wykonuje szybki zwrot przez bark i po wypowiedzeniu przez niego określonej liczby /np. 5 / przechodzi do szybkiego strącenia /przewrócenia/ ręką danej ilości stojaków wykonując tą czynność w jak najkrótszym czasie. Po przewróceniu ostatniego stojaka kontynuuje start w kierunku czerwonej przelotowej bramki /meta/.. Progresja Po strąceniu ostatniego stojaka zawodnik przechodzi do szybkiego postawienia ich z powrotem na swoim miejscu. Wariant 1 Ćwiczenie odbywa się równocześnie na dwóch polach w formie rywalizacji dwójkowej /w zespołach/. Wariant 2 Wprowadzamy rywalizację w danej grupie; wygrywa ją zawodnik, który wykonał zadanie w jak najkrótszym czasie. Wskazówki: - ilość startów; 5 - zwracamy uwagę na czas trwania przerwy wypoczynkowej /do pełnego wypoczynku/, - decyzję o przebiegu trasy strącania stojaków samodzielnie podejmuje dany zawodnik, - stojaki rozstawione są niesymetrycznie w środku pola, - zawodnik strąca stojak poprzez lekkie przechylenie go dowolną ręka, - musi jak najszybciej zareagować na sygnał trenera. www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com