Strąć stojaki; szybkość specjalna cz 2


 Strąć stojaki ; szybkość specjalna  cz. 2
Kategoria: Motoryka / szybkość
Wiek: U 12  U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji, zwrotności,
orientacji przestrzennej i szybkości
specjalnej.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 4/6
- 2 - 4 - 10
Organizacja i przebieg ćwiczenia:
W polu oznaczonym talerzykami o wymiarach 10 x 10 metrów rozstawiamy w dowolny sposób 10 stojaków.
Zawodnik biorący udział w ćwiczeniu ustawiony jest w małej bramce z czerwonych talerzyków tyłem do stojaków
i środka wyznaczonego pola. Na sygnał trenera wykonuje szybki zwrot przez bark i po wypowiedzeniu przez niego
określonej liczby /np.  5 / przechodzi do szybkiego strącenia /przewrócenia/ ręką danej ilości stojaków wykonując
tą czynność w jak najkrótszym czasie. Po przewróceniu ostatniego stojaka kontynuuje start w kierunku czerwonej
przelotowej bramki /meta/..
Progresja
Po  strąceniu ostatniego stojaka zawodnik przechodzi do szybkiego postawienia ich z powrotem na swoim
miejscu.
Wariant 1
Ćwiczenie odbywa się równocześnie na dwóch polach w formie rywalizacji dwójkowej /w zespołach/.
Wariant 2
Wprowadzamy rywalizację w danej grupie; wygrywa ją zawodnik, który wykonał zadanie w jak najkrótszym czasie.
Wskazówki:
- ilość startów; 5
- zwracamy uwagę na czas trwania przerwy wypoczynkowej /do pełnego wypoczynku/,
- decyzję o przebiegu  trasy strącania stojaków samodzielnie podejmuje dany zawodnik,
- stojaki rozstawione są niesymetrycznie w środku pola,
- zawodnik  strąca stojak poprzez lekkie przechylenie go dowolną ręka,
- musi jak najszybciej zareagować na sygnał trenera.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Strąć stojaki; szybkość specjalna cz 4
Piramida szybkości specjalnej i rytmizacji
Szybkościowy wykres – cz 2
Podstawy Pedagogiki Specjalnej cz II oligo B
Kompleksowe ćwiczenie techniki z akcentem wytrzymałości specjalnej – cz 2
Podstawy Pedagogiki Specjalnej cz II oligo A
Mikrokontrolery To takie proste, cz 15 (układ licznikowy w 8052C & specjalne tryby pracy 8051)
Wytrzymałość szybkościowa z elementami techniki – cz 3
Wytrzymałość specjalna w kompleksie zakończonym strzałem – cz 1
Sprawność specjalna z piłką – cz 2
tranzystory m cz małej mocy specjalne
Sprawność specjalna z piłką – cz 1
Szybkość i zwrotność z rywalizacją w dwóch liniach – cz 1
Rywalizacja koordynacyjno – szybkościowa – cz 2
Szybkość i zwrotność z techniką uderzeń piłki cz 3
Akcent szybkości w dwójkowym rozegraniu ze strzałem cz 1
Dziecko o specjalnych potrzebach edukacyjnych Cz Kosakowski,M Zaorska
program treningu szybkości cz 2
Szybkość i rytmizacja z przyborami pomocniczymi – cz 2

więcej podobnych podstron