Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Wytrzymałość specjalna w kompleksie zakończonym strzałem  cz. 1
Drukuj
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 18
Cel: kształtowanie
wytrzymałości specjalnej,
zwrotności i koordynacji
ruchowej, doskonalenie techniki
strzału i zakończenia ataku po
dośrodkowaniu piłki,
kształtowanie współpracy z
partnerem.
x 3
Pole gry:
x 4
x 4
x 4
x 4
x 3 x 7 x 2 x 16
x 4
Organizacja i przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest przez cztery grupy zawodników na trzy bramki bronione przez
bramkarzy na połowie pełnowymiarowego boiska. Dwie z przenośnych bramek ustawione są na
linii środkowej boiska. Rozmieszczenie przyborów pomocniczych oraz rozstawienie zawodników
jak na powyższym schemacie. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik A szybkim pokonaniem /1/ trzech
niskich płotków, po którym otrzymuje podanie skośne /2/ od ustawionego obok partnera B. Po
przyjęciu przechodzi do krótkiego prowadzenia piłki /3/ w kierunku bramki zakończonego
oddaniem strzału /4/. W tym samym czasie partner B po zabraniu drugiej piłki wykonuje
prowadzenie /5/ pomiędzy tyczkami zakończone także oddaniem strzału /6/ na bramkę. Obaj
zawodnicy po oddaniu strzałów na bramkę przechodzą do startu /7, 8/ w kierunku linii bocznej
boiska. Zawodnik A wymienia tam podanie bez przyjęcia /10, 11/ z partnerem C i po obiegu
tyczki /12/ otrzymuje dogranie /13/ piłki z bocznej strefy, po którym oddaje strzał na przenośną
bramkę. Natomiast ćwiczący B po obiegu slalomem trzech tyczek /8/ w bocznej strefie otrzymuje
dośrodkowanie piłki /9/ od partnera D, kończąc ćwiczenie oddaniem strzału na bramkę.
Wskazówki:
zmiany zawodników wykonywane są w parach; A na C, C na A i B na D, D na B,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1284 2010-11-18
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
po wykonaniu dwóch powtórzeń dana para zmienia stronę wykonywania ćwiczenia,
ustawienie przyborów pomocniczych w strefie środkowej wymusza opóz
nienie czasowe oddania
drugiego strzału na bramkę,
działanie zawodników A i B odbywa się na dużej szybkości,
zawodnik A oddaje strzał na bramkę po dograniu piłki po podłożu, zawodnik B po wykonaniu
podania górnego /dośrodkowania piłki/,
dążymy do oddania strzałów na dwie przenośne bramki bez przyjęcia piłki,
ustawienie tyczek i przyborów pomocniczych można dowolnie modyfikować.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1284 2010-11-18