Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Czwórkowa wymiana ze strzałem  cz. 3
Drukuj
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel: doskonalenie techniki strzału i podań
bez przyjęcia piłki, doskonalenie
umiejętności wyjścia na pozycję,
kształtowanie szybkości działania z piłką,
kształtowanie wytrzymałości
szybkościowej i orientacji przestrzennej,
doskonalenie współpracy z partnerem.
Pole gry:
x 2
x 1
x 6
x 4 x 6
Przebieg ćwiczenia
Ustawienie zawodników biorących udział w ćwiczeniu przypomina kwadrat. Piłki posiadają zawodnicy
wykonujący ćwiczenie oraz jeden z partnerów stałych ustawiony po przekątnej pola. Pierwszy
z zawodników rozpoczyna ćwiczenie podaniem piłki po podłożu do partnera ustawionego po swojej prawej
stronie. Po podaniu obiega środkowy stojak, a następnie odgrywa piłkę bez przyjęcia po podaniu jej przez
stałego ustawionego po przekątnej pola. Po odegraniu wykonuje start w kierunku pierwszego stałego,
przyjmuje podaną piłkę i przechodzi do prowadzenia w kierunku pola karnego. Kończy akcję oddaniem
strzału na bramkę po wymianie podania z trzecim partnerem i pozostaje na jego miejscu. Kolejne
powtórzenia rozpoczynają się w momencie ustawienia się na pozycji zawodnika oddającego strzał na
bramkę.
Wskazówki:
odległość  stałych zawodników od środkowego stojaka można regulować dostosowując do wieku
ćwiczących i założeń treningu /technika strzału, wytrzymałość szybkościowa/,
zwracamy uwagę na szybkość wykonywania ćwiczenia i operowania piłką,
wymiana podań z drugim stałym może odbywać się w różnych formach także po dorzucie piłki RR
i przyjęciu piłki określonym sposobem,
przyjęcie piłki podanej od pierwszego stałego może odbywać się zewnętrznym podbiciem,
po wykonaniu określonej liczby powtórzeń zmieniamy kierunek wykonywania ćwiczenia akcentując
podania i strzał lewą nogą,
rolę stałych mogą pełnić także bramkarze,
w przypadku pełnienia roli stałych przez zawodników z pola należy zmieniać ich po wykonaniu ustalonej
liczby powtórzeń.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=747 2010-09-22