Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Czwórkowe wyjście na pozycję ze startem  cz. 1
Drukuj
Kategoria: Szybkość
Kategoria wiekowa: U 14 - U
18
Cel: kształtowanie szybkości
specjalnej /wytrzymałości
szybkościowej/ w ćwiczeniu
techniki indywidualnej /podanie i
prowadzenie piłki/,
doskonalenie umiejętności
wyjścia na pozycję,
doskonalenie zrozumienia z
partnerem.
Pole gry:
x 4
x 8
x 8 x 4 x 4 x 8
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest w czterech grupach w kwadracie o boku 30 m. W jego wnętrzu
wyznaczony jest mniejszy kwadrat o boku 10 m. podzielony dodatkowo żółtymi talerzykami na pół.
W każdej grupie jeden z ćwiczących ustawiony jest przy wewnętrznym niebieskim talerzyku,
pozostali jego partnerzy posiadający piłki przy zewnętrznych czerwonych. Ćwiczenie wykonuje
równocześnie czterech zawodników. Rozpoczynają je zawodnicy środkowi szybkim biegiem tyłem
w kierunku pierwszego żółtego talerzyka z wykonaniem ćwierć obrotu i startem przodem w
kierunku drugiego, gdzie otrzymują podanie poprzeczne od partnera ze swojej grupy. Po przyjęciu
piłki przeprowadzają ją na koniec następnego rzędu. Zawodnicy podający piłkę wbiegają na
miejsce środkowych i rozpoczynają kolejne powtórzenie.
Wskazówki:
ćwiczenie musi być wykonywane równocześnie przez czterech ćwiczących,
minimalna ilość ćwiczących 12; maksymalna 20,
wielkość pola można regulować  minimalny bok kwadratu to 20 m.
trener dobiera czas ćwiczenia, bądz
ilość powtórzeń do wieku i założeń treningu,
zwracamy uwagę na skrócenie kroku biegu,
zwrot wykonujemy przez  wewnętrzne ramię,
zwracamy uwagę zawodnikom na wybranie właściwego momentu podania piłki  w tempo ,
zalecamy przyjmowanie piłki wewnętrznym podbiciem,
ćwiczenie należy wykonywać na dwie strony.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1005 2010-09-22