Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Czwórkowe wyjście na pozycję ze startem  cz. 2
Drukuj
Kategoria: Szybkość
Kategoria wiekowa: U 14 - U
18
Cel: kształtowanie szybkości
specjalnej /wytrzymałości
szybkościowej/ w ćwiczeniu
doskonalącym technikę podań,
doskonalenie umiejętności
wyjścia na pozycję,
doskonalenie współpracy z
partnerem.
Pole gry:
x 4
x 8
x 8 x 4 x 4 x 8
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest w czterech grupach w kwadracie o boku 30 m. W jego wnętrzu
wyznaczony jest mniejszy kwadrat o boku 10 m. podzielony dodatkowo żółtymi talerzykami na pół.
W każdej grupie jeden z ćwiczących ustawiony jest przy wewnętrznym żółtym talerzyku, pozostali
jego partnerzy posiadający piłki przy zewnętrznych czerwonych. Ćwiczenie wykonuje
równocześnie czterech zawodników. Rozpoczynają je zawodnicy środkowi krótkim startem /1/ w
kierunku pierwszego niebieskiego talerzyka z wymianą podania /2, 3/ z partnerem posiadającym
piłkę. Po podaniu i wykonaniu ćwierć obrotu przechodzą do startu w skos /4/, gdzie otrzymują
podanie prostopadłe /5/ od partnera ze swojej grupy. Po przyjęciu piłki przeprowadzają ją na
koniec następnego rzędu. Zawodnicy podający piłkę wbiegają na miejsce środkowych
i rozpoczynają kolejne powtórzenie.
Wskazówki:
ćwiczenie musi być rozpoczynane i wykonywane równocześnie przez czterech ćwiczących,
minimalna ilość ćwiczących 12; maksymalna 20,
wielkość pola można regulować  minimalny bok kwadratu to 20 m.
trener dobiera czas ćwiczenia, bądz
ilość powtórzeń do wieku i założeń treningu,
zwracamy uwagę na skrócenie kroku i szybką zmianę kierunku biegu,
zwrot wykonywany jest przez  wewnętrzne /lewe/ ramię,
zwracamy uwagę zawodnikom na wybranie właściwego momentu podania piłki  w tempo ,
ćwiczenie należy wykonywać na dwie strony.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=1034 2010-09-22