Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Czwórkowa wymiana ze strzałem  cz. 2
Drukuj
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel: doskonalenie techniki strzału i podań
bez przyjęcia piłki, doskonalenie
umiejętności wyjścia na pozycję,
kształtowanie szybkości działania z piłką,
kształtowanie wytrzymałości
szybkościowej i orientacji przestrzennej,
doskonalenie współpracy z partnerem.
Pole gry:
x 2
x 2
x 6
x 4 x 7 x 1
Przebieg ćwiczenia
Ustawienie zawodników biorących udział w ćwiczeniu przypomina kwadrat. Piłki posiadają zawodnicy
wykonujący ćwiczenie oraz dwaj zawodnicy stali ustawieni w pobliżu linii środkowej boiska. Pierwszy
z zawodników rozpoczyna ćwiczenie prowadzeniem piłki z ominięciem środkowego stojaka, po ominięciu
którego wykonuje podanie do partnera ustawionego po przeciwnej stronie. Po podaniu ponownie obiega
środkowy stojak wymieniając podanie bez przyjęcia najpierw z pierwszym, a następnie z drugim stałym.
Po wymianie podań wykonuje start w kierunku pola karnego, gdzie otrzymuje piłkę od współpartnera i po
krótkim prowadzeniu kończy akcję oddaniem strzału na bramkę. Po strzale nie biegnie za piłką tylko
ustawia się na miejscu partnera, od którego otrzymał podanie. Kolejne powtórzenia rozpoczynają się
w momencie ustawienia się na pozycji zawodnika oddającego strzał na bramkę.
Wskazówki:
odległość  stałych zawodników od środkowego stojaka można regulować dostosowując do wieku
ćwiczących i założeń treningu,
w młodszych grupach wiekowych mocniej akcentujemy technikę podań i umiejętność wyjścia na pozycję,
w starszych zwiększając ilość powtórzeń koncentrujemy się na kształtowaniu wytrzymałości specjalnej
i szybkości działania z piłką,
wymiana podań ze stałymi może odbywać się także po dorzucie piłki RR i przyjęciu określonym
sposobem,
całość ćwiczenia musi być wykonana szybko i dynamicznie,
po wykonaniu określonej liczby powtórzeń zmieniamy kierunek wykonywania ćwiczenia akcentując
podania i strzał lewą nogą.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=715 2010-09-22