Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Starty w parach ze strzałem  cz. 3
Kategoria: Szybkość
Kategoria wiekowa: U 10 - U 18
Cel: kształtowanie zwrotności i szybkości
specjalnej, kształtowanie techniki biegu,
doskonalenie techniki i celności strzału,
doskonalenie techniki podań bez przyjęcia,
kształtowanie orientacji i współpracy
z partnerem.
x 3
Pole gry:
x 2
x 6
x 3
x 4 x 12 x 2
Jedna z niepisanych zasad piłkarskich mówi, że każdą akcję ofensywną należy zakończyć strzałem. Decyduje
on w znacznym stopniu o końcowym wyniku danego spotkania. &  Nie strzelasz, nie wygrywasz & w tym
stwierdzeniu na pewno jest sporo prawdy. Znamy na pewno wiele zespołów skutecznie przygotowujących akcje
ofensywne, które załamują się w okolicach pola karnego bez oddania skutecznego strzału na bramkę.
Umiejętność ta wymaga dobrego współdziałania partnerów, oraz wysokich predyspozycji indywidualnych.
W dużym stopniu nabyć je można w treningu strzeleckim. Musi on swoją formą przypominać warunki meczowe.
Zachodzi więc konieczność wprowadzenia do treningu strzeleckiego fragmentów gry, oraz aktywnego /biernego/
przeciwnika. Nie możemy zapomnieć także o kształtowaniu szczególnie potrzebnych w tym przypadku cech
motorycznych, jak szybkość i zwrotność. Jednym z przykładów takiego ćwiczenia jest dzisiejsza prezentacja.
Doskonalimy w niej technikę strzału opartą na kształtowaniu szybkości specjalnej, oraz współpracy z partnerem.
Ćwiczenie wykonywane we współpracy dwójkowe zakończone jest oddaniem strzałów równocześnie na dwie
bramki.
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy ustawieni są w czterech grupach w odległości ok. 20-25 m. od bramek. Ćwiczenie wykonywane
jest równocześnie przez dwóch zawodników ustawionych po tej samej stronie pola ćwiczeń. Wykonują oni krótkie
prowadzenie piłki w kierunku środka pola zakończone podaniem skośnym do partnera ustawionego po
przeciwnej stronie. Po podaniu ćwiczący wykonują start w kierunku dwóch środkowych stojaków, po obiegnięciu
których wymieniają podanie bez przyjęcia ze współpartnerem ustawionym po drugiej stronie pola. Po podaniu
jeszcze raz obiegają środkowe stojaki /zataczają koło/ i otrzymują podanie poprzeczne od drugiego
współpartnera. Kończą ćwiczenie oddaniem strzału na bramkę z pełnego biegu. Kolejne powtórzenie wykonują
zawodnicy ustawieni po przeciwnej stronie pola /podający piłkę/.
Wskazówki:
każdy zawodnik posiada piłkę,
ćwiczenie wykonuje równocześnie dwóch zawodników,
wykonywane jest na przemian przez ćwiczących ustawionych po przeciwnych stronach pola ćwiczeń,
zawodnik wykonuje ćwiczenie w formie startu,
podania piłki wymieniane są bez przyjęcia po podłożu,
zawodnicy okrążając stojaki obniżają środek ciężkości ciała /ugięcie NN w kolanach/,
należy określić, który z zawodników porusza się pierwszy w kierunku stojaków /zapobieganie zderzeniu
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=460 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
i zgubieniu rytmu biegu/,
trener może określić rodzaj strzału na bramkę /po, lub bez przyjęcia piłki/,
po oddaniu strzału zawodnicy zmieniają miejsce na drugą stronę pola ćwiczeń,
zmieniamy kierunek przeprowadzania ćwiczenia zmuszając zawodników do oddawania także strzałów LN,
minimalna ilość powtórzeń na określoną stronę /nogę/ - 10 x.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=460 2010-09-22