Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Starty w parach ze strzałem cz. 1
Kategoria: Szybkość
Kategoria wiekowa: U 10 - U 18
Cel: kształtowannie czasu reakcji
i szybkości, , kształtowanie orientacji
przestrzennej, kształtowanie techniki
biegu, doskonalenie techniki i celności
strzału.
x 3
Pole gry:
x 2
x 3
x 3
x 3
x 6 x 2 x 10
Przygotowując plan jednostki treningowej z akcentem na technikę strzału warto brać pod uwagę także
możliwość kształtowania określonych cech motorycznych. W bardzo łatwy i atrakcyjny dla zawodników sposób
można w szczególności doskonalić szybkość specjalną. Prezentowane dzisiaj ćwiczenie rozpoczyna nowy cykl
poświęcony kształtowaniu szybkości w treningu strzeleckim. Ćwiczenia o różnym trudności dla poszczególnych
kategorii wiekowych przeprowadzane są z podziałem na cztery grupy ćwiczebne. Wykonujemy je w polu
o minimalnych wymiarach 50 x 30 m. z wykorzystaniem przenośnych bramek.
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy ustawieni są w czterech grupach w odległości ok. 25 m. od bramek. Ćwiczenie wykonywane jest
równocześnie przez dwóch zawodników ustawionych po tej samej stronie pola ćwiczeń. Wykonują oni start
w kierunku środkowych stojaków, po obiegnięciu których otrzymują podanie po podłożu od partnerów
ustawionych po drugiej stronie pola. Ćwiczenie kończą oddaniem strzału na bramkę wykonanym z pełnego
biegu bez przyjęcia piłki. Kolejne powtórzenie wykonują zawodnicy, którzy wykonywali podanie piłki.
Wskazówki:
ćwiczenie wykonuje równocześnie dwóch zawodników,
wykonywane jest na przemian przez ćwiczących ustawionych po przeciwnych stronach pola ćwiczeń,
start może być wykonywany na sygnał /dzwiękowy, wzrokowy/ dany przez trenera,
można określić, który z zawodników porusza się bliżej stojaków /zapobieganie zderzeniu i zgubieniu rytmu
biegu/,
trener może określić rodzaj strzału na bramkę /po, lub bez przyjęcia piłki/,
zawodnicy na przemian oddają strzał na bramkę PN i LN,
minimalna ilość powtórzeń na określoną stronę /nogę/ - 10 x.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=384 2010-09-22
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Starty w parach ze strzałem – cz 9Starty w parach ze strzałem – cz 2Starty w parach ze strzałem – cz 4Starty w parach ze strzałem – cz 3Czwórkowa wymiana ze strzałem – cz 3Akcent szybkości w dwójkowym rozegraniu ze strzałem cz 1Czwórkowa wymiana ze strzałem – cz 2Akcent szybkości w dwójkowym rozegraniu ze strzałem cz 5Czwórkowa wymiana ze strzałem – cz 1Diamentowe starty w parach – cz 1Diamentowe starty w parach – cz 3Starty w parach – cz 1Koordynacja ze strzałem na dwie bramki cz 2Koordynacja ze strzałem na dwie bramki cz 3Akcent skoczności ze strzałem po dośrodkowaniu we współpracy dwójkowej – cz 2Wytrzymałość specjalna w kompleksie zakończonym strzałem – cz 1Szybkie nogi ze startem – cz 5Czwórkowe wyjście na pozycję ze startem – cz 1więcej podobnych podstron