Starty z podaniem w parach  cz. 1
Kategoria: Motoryka / szybkość
Wiek: U 12  U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji, zwrotności
i szybkości specjalnej, doskonalenie techniki
podań i przyjęć piłki, wdrożenie do
rywalizacji z partnerem.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 5
- 5
- 5 - 5 - 5
Przebieg ćwiczenia:
Zawodników dzielimy na dwie grupy i tworzymy pary łącząc ze sobą ćwiczących z przeciwnych grup. Każda para
oznaczona jest określoną liczbą. Piłki posiadają zawodnicy grupy B; na wprost nich w odległości 5 metrów
ustawieni są bez piłek partnerzy z grupy A. Dodatkowo w odległości 5 metrów za zawodnikiem każdej z grup
ustawione są stojaki tworzące linię. Na wywołanie przez trenera określonej liczby np.  3 zawodnik B3 posiadający
piłkę wykonuje podanie po podłożu do ustawionego na wprost partnera A3 z natychmiastowym przejściem do
startu za piłką. Zawodnik A3 zatrzymuje zagraną piłkę podeszwą w miejscu i po wykonaniu zwrotu w tył
przechodzi do startu w kierunku stojaka uciekając przed goniącym go partnerem z przeciwnej grupy. Po
wykonaniu startu obaj zawodnicy w truchcie powracają na swoje miejsce, a piłkę przejmuje zawodnik uciekający.
W kolejnych powtórzeniach zawodnicy zamieniają się rolami.
Wariant
Zawodnicy zdobywają punkty; uciekający, gdy nie da się złapać i analogicznie goniący, gdy złapie uciekającego
partnera.
Wskazówki:
w zależności od założeń treningu trener może regulować odległości pomiędzy ćwiczącymi i od ustawionych za
nimi stojaków,
podanie piłki wykonywane jest po podłożu /czucie piłki/,
zawodnik uciekający przechodzi do startu dopiero po przyjęciu piłki,
zwracamy na uwagę na zachowanie właściwej przerwy wypoczynkowej,
ilość powtórzeń; 2 serie po cztery starty.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com