KONSPEKT DO LEKCJI Z KOREKCJI WAD POSTAWY
Opracowała: Ewa Gubernat
Tok lekcji wg Kasperczyka.
1. Wada postawy: skolioza
2. Temat:  Podania piłki w parach .
3. Zadanie główne: wzmacnianie mięśni pośladkowych i brzucha.
4. Cele: usunięcie przykurczów mięśni posturalnych, wzmocnienie mięśni
pośladkowych brzucha i grzbietu, wydłużenie kręgosłupa,
rozciągnięcie mięśnia prostownika grzbietu.
Wiek ćwiczących: 7  8 lat.
Czas: 45 minut.
Miejsce: sala korekcyjna.
Przybory i przyrządy: woreczki, piłki gumowe, drabinki, laski gimnastyczne,
ławeczki gimnastyczne, krążki, kocyki.
Zadania Treść i przebieg ćwiczenia Uwagi
Część I  wstępna 5
1. Zbiórka, Zbiórka w szeregu. Korekcja postawy przez N, autokorekcja Przodem i bokiem
powitanie, podanie przed lustrem. do lustra.
tematu lekcji.
2. Zabawa  Berek Słupek Uciekający nie
ożywiająca. Wyznaczony berek biega za uciekającymi dziećmi, starając może oczekiwać
się dotknąć kogoś, tym samym przekazać mu swoją rolę. w pozycji słupka
Uciekający, aby uchronić się przed schwytaniem przyjmuje wtedy, gdy nic
pozycję  słupka , czyli właściwej postawy. mu nie grozi.
3. Ćwiczenia Marsz po sali z wykonywaniem:
oddechowe. -wdechu nosem w czasie czterech kroków i przeniesieniem Utrzymanie
wyprostowanych rąk w górę w bok z rotacją zewnętrzną, prawidłowej
- wydechu ustami w czasie sześciu kroków i postawy.
opuszczeniem rąk.
Pw.- Leżenie tyłem, RR wzdłuż tułowia, NN ugięte w
stawach biodrowych i kolanowych.
Ruch  głęboki wdech z równoczesnym wznosem RR
bokiem w górę. Powolny wdech, RR wracają do pw.
Część II  główna 35
1. Ćwiczenia RR i Pw. - Stanie w postawie skorygowanej.
NN przy muzyce. Ruch  krążenie RR do tyłu naprzemiennie z wykrokami do
przodu i tyłu.
Powrót do pw.
Klatka piersiowa
2. Ćwiczenia Pw.  leżenie przodem, RR wyprostowane, wyciągnięte w
powinna
mięśni grzbietu. przód.
przylegać do
Wydłużanie Ruch: wysuwanie palców RR po podłodze jak najdalej. Palce
podłogi.
czynne- elongacja. nóg zgięte podeszwowo.
2
 Dotknij laski w staniu
Pw.  Dzieci ustawione jedno za drugim w odstępie jednego Nie wolno sięgać
kroku. Nauczyciel trzyma laskę w górze na takiej wysokości, do laski jedną
aby dziecko wyciągając się w górę na palcach mogło dotknąć ręką i
laski. podskakiwać.
Ruch: Dzieci wyciągają RR do góry, kolejno podchodzą,
dotykają laski RR po czym opuszczają ręce wzdłuż tułowia i
wracają do szeregu. Czekając na swoją kolejkę przyjmują RR
w skurczu pionowym.
Powrót do pw.
3. Ćwiczenia  Pastowanie podłogi Błędem jest
rozciągające Pw.  Siad klęczny z RR na woreczkach. T pochylony nisko odrywanie klatki
mięśnie klatki do przodu. piersiowej od ud i
piersiowej Ruch: Na sygnał N dzieci  pastują podłogę , czyli wysuwają asymetryczna
RR w przód i w tył. praca RR.
Powrót do pw.
Cały czas należy
4. Ćwiczenia Pw.  Siad klęczny, RR w skurczu pionowym. utrzymywać
mięśni grzbietu. Ruch: Na hasło  ukłon dzieci wykonują skłon T z prosto T.
położeniem woreczków jak najdalej na podłodze.
Powrót do pw.
5.Ćwiczenia  Ślizgacze Nie wolno
mięśni Pw. - Z jednej strony sali wyznacza się linię startu, a po wykonywać
pośladkowych. przeciwnej linię mety. Uczestnicy zabawy kładą się na skrętów
plecach na swoich kocykach przed linią startu  głowami do bocznych.
linii mety. NN są ugięte, RR trzymają bliższy głowy brzeg
kocyka.
Ruch: Na sygnał N dzieci odpychają się nogami od podłogi i
ślizgami zdążają do mety.
Powrót do pw.
6. Ćwiczenia Pw.  Siad klęczny. Klatka piersiowa
oddechowe. Ruch: Wdech nosem z uniesieniem rąk w górę, a następnie przylega do
wydech ustami z przejściem do pozycji niskiej Klappa i kolan, które mają
maksymalne wyciągnięcie rąk w przód. stale przylegać do
Powrót do pw. podłogi.
7. Ćwiczenia Pw.  Leżenie tyłem, NN ugięte w kolanach. RR ułożone w
mięśni brzucha.  świecznik
Ruch: Próba oderwania klatki piersiowej i głowy od podłogi.
Powrót do pw.
8. Ćwiczenia Pw.  Siad skrzyżny. Zachowanie
oddechowe. Ruch: Głębokie wdechy i wydechy z unoszeniem RR w górę postawy
i w dół. skorygowanej.
Powrót do pw.
9. Ćwiczenia Pw.- Dzieci stoją w szeregu w postawie skorygowanej. Na Zachowanie
równowagi i głowie mają położony woreczek, RR skierowane w bok. postawy
antygrawitacji. Ruch: Marsz z omijaniem przeszkód. skorygowanej.
Powrót do pw.
3
10. Ćwiczenia Pw.  Zwis przodem na drabince. RR wyprostowane.
mięśni grzbietu na Współćwiczący stoi za partnerem trzymając jedną dłoń na
przyrządach. jego potylicy, a drugą na łydkach.
Ruch: Współćwiczący naciska głowę kolegi  spychając ją w
kierunku drabinek i na łydki spychając je w stronę drabinki.
Wiszący na drabince oporuje. Powrót do pw.
11. Ćwiczenia Pw.- Stanie tyłem do drabinki. RR wzdłuż T.
oddechowe. Ruch: głębokie wdechy i wydechy z unoszeniem rąk w górę i
w dół.
Powrót do pw.
12. Ćwiczenia Pw.  Siad ugięty przodem do drabinki, ustabilizowany Głębokość opadu
mięśni brzucha na (stopy zaczepione za drabinkę, pięty przylegają do podłogi, tułowia zależy od
przyrządach. RR wyprostowane, wyciągnięte w górę). możliwości
Ruch: Opad tułowia w tył do kąta około 45o. ćwiczącego. W
czasie ćwiczenia
plecy powinny
być
wyprostowane,
głowa
wyciągnięta w
górę, a ręce
ułożone w
przedłużeniu
tułowia.
13. Ćwiczenia Pw.  Leżenie tyłem, NN wyprostowane i złączone, stopy w W czasie
oddechowe. zgięciu podeszwowym. RR leżą na podłodze w bok na ćwiczenia barki i
wysokości ramion. łopatki nie
Ruch: Wdech nosem, a następnie wydech ustami z powinny być
przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej i chwytem odrywane od
dłońmi za kolana. podłogi.
Powrót do pw.
14. Zwis czynny.  Podania piłki w parach Wygrywa para,
Pw.  Przed drabinkami w odległości 1  2 m. wyznacza się której zawodnicy
linię rzutów. Zawodnicy w drużynach dwuosobowych wykonają
ustawiają się przed drabinkami. Jeden z pary stoi tyłem do najwięcej celnych
drabinki z piłką między stopami, trzymając RR szczebel podań.
dosiężny. Partner z drużyny stoi naprzeciwko przed linią
rzutów.
Ruch: Na sygnał N stojący przy drabince, unosząc NN rzuca
piłkę do partnera za linią rzutów. Ten musi złapać piłkę z
powietrza. Partner po złapaniu piłki toczy ją po podłodze do
stojącego przy drabince zawodnika. Ten chwyta piłkę
stopami i ponownie rzuca.
Powrót do pw.
Pw.  Siad. NN wyprostowane, przedramiona oparte na
15. Ćwiczenia W czasie
podłodze z tyłu.
mięśni ćwiczenia
Ruch: Uniesienie bioder do wysokości linii łączącej barki i
pośladkowych. wykonać napięcie
pięty. Stopy zgięte podeszwowo.
mięsni brzucha.
Powrót do pw.
4
Część III  końcowa 5
1. Ćwiczenia Pw.  Stanie tyłem do ściany. Poprawność
utrwalające nawyk Ruch: Krok w przód z zachowaniem postawy skorygowanej. sprawdza N.
poprawnej Powrót do pw.
postawy.
Pw.- Siad klęczny w postawie skorygowanej. Na głowie
ćwiczącego znajduje się woreczek.
Ruch: przejście do klęku podpartego z zachowaniem postawy
skorygowanej.
Powrót do pw.
2. Ćwiczenia Pw.  Klęk podparty.
uspokajające. Ruch: Spokojny wdech nosem i wydech ustami.
3.Omówienie Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.
lekcji.