Krótkie starty z podaniem  cz. 2
Kategoria: Motoryka / szybkość.
Wiek: U 12  U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji, zwrotności
i szybkości specjalnej, doskonalenie techniki
indywidualnej.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 8
- 8
- 6 - 10 - 3
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie ma charakter szybkościowy i wykonywane jest w parach. Dwójka zawodników /A1 i A2/ oddalona od
siebie o około 5  7 metrów wymienia pomiędzy sobą podania /1, 2/ po podłożu bez przyjmowania piłki. Na sygnał
trenera obaj ćwiczący wykonują zwrot w tył /jeden zatrzymuje piłkę w miejscu podeszwą/ i przechodzą do
wykonania 15 metrowego startu /3/ z wbiegnięciem do małej przelotowej bramki. Po minięciu bramki wykonują
zmianę krzyżową i po otrzymaniu podania kontrującego /4/ po podłożu od partnerów B1 i B2 przechodzą do
krótkiego prowadzenia piłki /5/ na ich miejsce. Zawodnicy B1 i B2 po podaniu piłki przechodzą do wykonania startu
/6/ z pokonaniem slalomem /7/ trzech tyczek i ustawieniem się na końcu grup A. W tym czasie wymianę
podaniową wykonują kolejni zawodnicy A1 i A2.
Wskazówki:
- wymiana podań odbywa się po podłożu bez przyjęcia piłki,
- starty odbywają się na określony sygnał dz
więkowy lub wzrokowy podany przez trenera,
- starty mogą się także odbywać po wymianie określonej ilości podań pomiędzy zawodnikami grupy A /wersja
łatwiejsza/,
- zwracamy uwagę na zachowanie odpowiednich przerw wypoczynkowych pomiędzy kolejnymi startami /45  60
sekund/,
- każdy zawodnik wykonuje po cztery starty,
- ilość serii; 2 ze zmianą ustawienia i zadań zawodników /kolejne wersje ćwiczenia/,
- czas przerwy pomiędzy seriami; 3 z czynnym wypoczynkiem /żonglerka w marszu, w truchcie/.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com