Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Diamentowe starty z piłką  cz. 4
Drukuj
Kategoria: Szybkość
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: kształtowanie szybkości
specjalnej i zwrotności,
doskonalenie techniki podań bez
przyjęcia piłki, doskonalenie
współpracy z partnerem.
Pole gry:
x 4
x 4
x 2 x 1 x 3
Przebieg ćwiczenia
Ćwiczenie wykonywane jest w dwóch grupach oddalonych od środkowych stojaków o około
10 m. Rozstawienie stojaków przypomina krzyż. Pierwszy zawodnik grupy niebieskiej podaje piłkę
po podłożu do zawodnika grupy żółtej ustawionej po przeciwnej stronie. Po podaniu wykonuje
szybki start w kierunku środkowego stojaka, gdzie odgrywa bez przyjęcia piłkę podaną mu przez
partnera z przeciwnego rzędu. Po podaniu wykonuje start z ominięciem skrajnego stojaka kończąc
go po przeciwnej stronie wyznaczonego pola.
Wskazówki:
minimalne odległości pomiędzy talerzykami wynoszą 10 m. i można je zwiększać w zależności od
wieku ćwiczących,
ilość powtórzeń /startów/ uzależniona jest od założeń treningowych,
długość przerw wypoczynkowych dobierana jest do długości pokonanego odcinka biegu /czas
wykonania startu x 5/,
w ćwiczeniu uczestniczy od 6 - 10 zawodników,
w każdym powtórzeniu zawodnicy zmieniają kierunek wykonywania startu i obiegu poszczególnych
talerzyków,
można zastosować drugie rozwiązanie, w którym trener po podaniu piłki przez zawodnika
wykonującego ćwiczenie podaje mu kierunek wykonania obiegu zewnętrznego stojaka,
podczas zmiany kierunku biegu przy talerzyku ćwiczący muszą obniżyć środek ciężkości
ciała /ugiąć NN/ i skrócić krok biegu,
podania piłki odbywają się po podłożu.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=679 2010-09-22