Footballtrening.pl Strona 1 z 2
Kształtowanie wytrzymałości z piłką; obwód stacyjny  cz. 2
Kategoria: Wytrzymałość
Kategoria wiekowa: U 14 - U 18
Cel: kształtowanie wytrzymałości
specjalnej w ćwiczeniach z piłką,
doskonalenie techniki indywidualnej.
Pole gry:
x 2
x 2
x 2
x 12 x 4
x 3
Prezentuję drugą część ćwiczenia kształtującego wytrzymałość specjalną z piłką. Ćwiczenie
nawiązuje do części pierwszej, w której dominowały stacje z wykorzystaniem ławeczek. Całość
obwodu stacyjnego składa się z 6 stacji. Ze względu na czytelność schematu ćwiczenia
zaprezentuję je w dwóch częściach. Dzisiaj w drugiej części wykorzystujemy stojaki, oraz technikę
podań i prowadzenia piłki. Wszystkie 6 ćwiczeń stacyjnych rozłożone są równomiernie na całej
sali /hali/. Zwracamy uwagę, by były rozłożone na przemian /raz ćwiczenie z ławeczką, raz ze
stojakami/. Ćwiczenia na stacji wykonuje dwóch zawodników.
Opis stacji:
Stacja 1 /kolor niebieski/ - ćwiczący wykonuje start zakosami pomiędzy stojakami. Po ominięciu
ostatniego stojaka wykonuje podanie bez przyjęcia z partnerem i powraca w biegu tyłem na
miejsce startu.
Stacja 2 /kolor żółty/ - ćwiczący wykonuje start w kierunku partnera. Otrzymuje od niego
podanie i odgrywa piłkę bez przyjęcia. Po odegraniu wykonuje krok odstawno-dostawny do
chorągiewek z prawej i lewej strony, a następnie wykonuje drugie podanie z partnerem. Powrót na
miejsce start w truchcie tyłem.
Stacja 3 /kolor czerwony/ - ćwiczący wykonuje szybkie prowadzenie piłki pomiędzy stojakami
ze zmianą NN prowadzącej. Drugi z partnerów rozpoczyna swoje powtórzenie w momencie
powrotu ćwiczącego na pozycję wyjściową.
Wskazówki:
ćwiczenia na poszczególnych stacjach wykonuje dwóch zawodników,
czas pracy 2 minuty,
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=135 2010-09-22
Footballtrening.pl Strona 2 z 2
czas przerwy pomiędzy stacjami 45 sekund /na przejście/,
każdy zawodnik wykonuje dwa obwody po 6 stacji,
zwracamy uwagę na dynamiczne wykonywanie ćwiczeń na stacjach.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=135 2010-09-22