Footballtrening.pl Strona 1 z 1
Diamentowe starty z piłką  cz. 3
Drukuj
Kategoria: Szybkość
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel: kształtowanie szybkości
specjalnej i zwrotności,
doskonalenie techniki podań bez
przyjęcia piłki, doskonalenie
współpracy z partnerem.
Pole gry:
x 4
x 4
x 2 x 1 x 3
Przebieg ćwiczenia
Ćwiczenie wykonywane jest w dwóch grupach oddalonych od środkowych stojaków o około
10 m. Rozstawienie stojaków przypomina popularny krzyż. Pierwszy zawodnik grupy niebieskiej
podaje piłkę po podłożu do zawodnika grupy żółtej ustawionej po przeciwnej stronie. Po podaniu
wykonuje szybki start w kierunku przeciwnego rzędu, najpierw z obiegnięciem skrajnego stojaka
z wymianą podania bez przyjęcia z zawodnikiem przeciwnej grupy, a następnie minięciem
środkowego stojaka z wykonaniem drugiego odegrania piłki bez przyjęcia. Po starcie przechodzi
na koniec przeciwnego rzędu, a kolejne powtórzenie rozpoczyna zawodnik otrzymujący piłkę.
Wskazówki:
odległości pomiędzy talerzykami wynoszą minimum 10 m. i można je zwiększać w zależności od
wieku ćwiczących,
ilość powtórzeń /startów/ uzależniona jest od założeń treningowych,
długość przerw wypoczynkowych dobierana jest do długości pokonanego odcinka biegu /czas
wykonania startu x 5/,
w ćwiczeniu uczestniczy od 6 - 10 zawodników,
w każdym powtórzeniu zawodnicy zmieniają kierunek wykonywania startu i obiegu poszczególnych
talerzyków,
można zastosować drugie rozwiązanie, w którym trener po podaniu piłki przez zawodnika podaje
mu kierunek wykonania obiegu zewnętrznego stojaka,
podczas zmiany kierunku biegu przy talerzyku ćwiczący muszą obniżyć środek ciężkości
ciała /ugiąć NN/ i skrócić krok biegu,
podania piłki odbywają się po podłożu.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=649 2010-09-22