Szybkie starty z przyborami  cz. 6
Kategoria: Motoryka / szybkość
Wiek: U 12  U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji, koordynacji
ruchowej, zdolności rytmizacji ruchów,
zwrotności i szybkości specjalnej,
doskonalenie techniki podań piłki.
Ilość ćwiczących: Pole ćwiczenia:
- 12
- 4
- 12 - 8 - 8 - 4
Organizacja i przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy podzieleni są na czteroosobowe grupy /3 + 1/. Przed trzema z nich w odległości 3 m. ustawione są trzy
niskie płotki. Czwarty z ćwiczących ustawiony jest na wprost o kolejne 10  15 m. Na określony sygnał pierwszy z
zawodników po krótkim nabiegu pokonuje /1/ określonym sposobem trzy niskie płotki, po których wykonuje
odegranie piłki /3/ po podłożu podanej /2/ przez ustawionego na wprost partnera. Po podaniu piłki wykonuje szybki
zwrot z obiegnięciem dowolnego stojaka i start /4/ na miejsce partnera podającego piłkę. Podający po zatrzymaniu
piłki podeszwą w miejscu przechodzi do startu na koniec grupy z obiegnięciem przeciwnego stojaka.
Wskazówki:
- w ćwiczeniu wykorzystywana jest metoda powtórzeniowa,
- zawodnicy wykonują dwie serie po cztery powtórzenia,
- w każdym powtórzeniu następuje zmiana kierunku obiegnięcia stojaka,
- wymiana podania odbywa się po podłożu bez przyjęcia piłki,
- zawodnik podający piłkę obowiązkowo wykonuje start w kierunku przeciwnego stojaka,
- czas przerw wypoczynkowych; 1 : 5.
www.footballtrening.pl www.strefa-trenera.com