9693893679

Rozdział 1

ność tego sposobu pracy z ludzkim ciałem w naszym kraju wynika z bardzo małej liczby fachowych instruktorów - nauczycieli Techniki Alexandra.

My skorzystamy z ćwiczenia, od którego zaczyna się pracę tą metodą. Będziemy próbowali zauważyć stan naszych ciał.

A więc:

Nie zmieniając pozycji, jaką przybrało Twoje ciało, tej, w jakiej czytasz ten tekst, ZAUWAŻ stan własnego ciała. Postaraj się nie reagować natychmiastowym poprawianiem pozycji. Pomocne będzie odpowiadanie sobie w myślach na następujące pytania:

•    Czy oddycham tak głęboko i swobodnie, jak to jest możliwe?

•    Może mogę oddychać głębiej?

•    Czy trzymam głowę prosto (nie przechylam jej na prawe albo lewe ramię, nie wysuwam nadmiernie do przodu = „żółwik”, nie zadzieram brody)?

•    Czy moje ramiona swobodnie opadają?

•    Czy napinam mięśnie karku?

•    Czy usztywniam tułów?

•    Czy zaciskam dłonie?

•    Czy ściskam nogi?

•    Czy oddycham tak swobodnie, jak to jest możliwe?

•    Czy gdzieś odczuwam niewygodę? Jeżeli tak, to gdzie konkretnie?

Dopiero teraz możesz zmienić, poprawić to, co chcesz w swojej pozycji.

Warto wracać do tego ćwiczenia. Stopniowo pozwala nam ono stwierdzić, że między poczuciem niewygody w jakimś miejscu

a nadmiernym napięciem mięśniowym istnieje wyraźna zależność.

To pierwszy krok do kształtowania prawidłowych nawyków.

Strona 10