9693893680

Ćwiczenia rozwijające świadomość ciała

A teraz ćwiczenie na najbliższe dwa tygodnie.

Wybierz spośród zauważonych napięć, niewygód to, które najbardziej Ci przeszkadzało. Jeżeli na razie masz problem z dokonaniem wyboru, spróbuj wracać do samoobserwacji w różnych sytuacjach, przy wykonywaniu różnych czynności. To pomoże Ci zauważyć powracające, nawykowe napięcie. Ważne, byś wybrała/ wybrał na początek jedno takie miejsce, np.” nadmiernie zaciskam żuchwę” albo „ nie oddycham, wciąż wstrzymuję oddech”,, lub jeszcze inaczej „ przechylam głowę na jedno ramię” itd.

Poczynając od dziś spróbuj zauważyć co najmniej 10 razy dziennie, co dzieje się w Twoim „niewygodnym” miejscu. Niczego nie musisz robić, po prostu pomyśl: np. „ A co dzieje się z moją żuchwą?” albo „Czy oddycham swobodnie?” lub też „ Czy trzymam głowę prosto?”. Powrót do prawidłowego stanu nastąpi samoistnie, niestety na razie na krótką chwilę. Ale jeżeli będziesz wytrwale zauważać, zwracać uwagę na stan swojego ciała w tym „niewygodnym miejscu”, za jakiś czas nastąpi wyraźna zmiana.

Strona 11