9693893697

Ćwiczenia rozwijające świadomość ciała

Rzadziej kierujemy naszą uwagę na ciało i jego sposób reagowania na świat emocji: „poczuj, zauważ”.

Głos będzie dobrze funkcjonował we wspomnianym kwartecie, jeżeli żaden z elementów nie będzie próbował na stałe zdominować pracy zespołu. Harmonijna współpraca wszystkich czterech „członków” zespołu pozwoli nam na właściwe używanie głosu także przy dużych obciążeniach (długotrwały wysiłek głosowy, praca głosem przez lata, używanie głosu w sytuacji stresu).

Rozwijając poczucie świadomości tego, co dzieje się w naszych ciałach odwołamy się do metody pracy zwanej Techniką Alexandra (za: D. Kędzior „Technika Alexandra”, Warszawa 1993 oraz M. Kędzior „Technika Alexandra” w pracy zbiorowej pod red. M. Przybysz - Piwko „Emisja głosu nauczyciela”, Warszawa2006).

Twórca Techniki Alexandra - Frederick Matthias Alexander był australijskim aktorem (1869 - 1955). Jego dobrze zapowiadającą się karierę zawodową przerwały poważne kłopoty z głosem. Zalecenia lekarzy, nawet tak drastyczne, jak wielodniowe milczenie, nie zdołały przywrócić sprawności jego głosowi. Udało się to dopiero w wyniku ćwiczeń, które sam opracował po długiej i bardzo uważnej samoobserwacji. Okazało się, ze opracowana przez niego metoda przynosi ulgę nie tylko tym, którzy mają problemy z głosem, ale pomaga także w wielu innych dolegliwościach, których przyczyną jest nadmierne forsowanie poszczególnych partii ciała.

Alexander zauważył, że niekorzystne, głęboko utrwalone nawyki utrzymywania nadmiernego napięcia mięśniowego w istotny sposób ograniczają wykonywanie przez nas różnych czynności.

Głos wydobywający się z ciała człowieka, który ma stale napięte mięśnie szyi, gardła, krtani, usztywnia klatkę piersiową tym samym spłycając oddech, nadmiernie napina mięśnie nóg i miednicy - taki głos będzie brzmiał słabo, a co gorsza posługujący się nim człowiek łatwo będzie dostawał chrypy i często będzie tracił głos.

Alexander opracował cały system ćwiczeń zmierzających do pozbycia się nieprawidłowych nawyków, do wyćwiczenia umiejętności stwarzania właściwych warunków psychomotorycznych dla wykonywania różnych czynności.

Dziś Technika Alexandra jest szeroko wykorzystywana w szkołach muzycznych, baletowych, dramatycznych, pomaga mówcom i sportowcom, dzieciom w szkolnych ławkach i kobietom w ciąży. Niewielka popular-

Strona 9