Konspekt lekcji Piłki siatkowej

U-zagrywka sposobem dolnym

S-siła ramion

W-rodzaje zagrywek w siatkówce

Konspekt nr 7

Liczba ćwiczących:........ Michał Górniok

Miejsce: sala gimnastyczna WF M2

Czas trwania:45 min. AWF Kraków

Część	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
I część	M.O.P. Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. tł. pł. strzał. w przód Ćw.NN Ćw. tł. pł czołowa Ćw. równoważne Ćw. mm brzucha Ćw. mm grzbietu	Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji Omówienie walorów siatkówki. „Wybić piłkę”- każdy z ćwiczących zabiera piłkę i wkłada ją sobie pod koszulkę na plecach, zadaniem każdego jest wybić jak największą liczbę piłek kolegom i obronić przed wybiciem swoją. „Wyścig numerków”- Ustawienie na obwodzie, odliczenie do trzech, piłka przed stopami na podłożu na sygnał (wywołanie numerku) prowadzącego ćwiczący biegną pełne okrążenie i wracają na swoje miejsce Wysokie podrzuty piłki z jednoczesnym krążeniem RR, w przód, w tył W skłonie w przód wyrzut piłki miedzy nogami w górę, wyprost i chwyt piłki nad głową Piłka trzymana w wyprostowanych RR.w przodzie. W przysiadzie rozkrocznym przenosimy ciężar ciała z nogi na nogę W lekkim rozkroku piłka trzymana na jednej nodze poprzez skłon boczny staczamy piłkę jak najniżej po nodze Ze stania z piłką w RR wykonujemy wagę starając się dotknąć piłką podłoża Siad równoważny i przekładamy piłkę raz pod jedną raz pod drugą nogą W staniu wykonujemy skłon do tyłu (piłka w RR) i staramy się odbić piłkę między nogami, aby ją złapać z przodu	W-rekreacyjne walory siatkówki	Dwu szereg W rozsypce na całym boisku Ustawienie na obwodzie koła na całym boisku Organizacja lekcji: Ćwiczenia wykonywane są w poprzek sali. 5 razy Po 5 razy na każdą nogę 3 razy na każdą stronę 2 razy na każdej nodze 10 przełożeń pod każdą nogą 5 razy każdy

Data: 10.04.03

II część III część

Ćw. pł złożona Ćw. w podporach Ćw. w podskokach Doskonalenie elementów technicznych: nauka zagrywki sposobem górnym Gra szkolna Ćw uspokajające Ćw. korekcyjne M.O.P.

W siadzie rozkrocznym wykonujemy toczenie piłki dookoła całego ciała i NN W podporze tyłem, piłką na brzuchu przechodzimy na drugą stronę sali i z powrotem Każdy sam dla siebie wymyśla ćwiczenie w podskokach -Odbicia sposobem górnym i dolnym nad siatką w parach ( rywalizacja na ilość odbić bez upadku piłki na podłoże, każda para sama liczy sobie odbicia) -Pokaz i objaśnienie nauczanego elementu -Każdy z ćwiczących wykonuje symulacje bez piłki zagrywki sposobem górnym -Każdy z ćwiczących ma piłkę trzymaną w lewej ręce prawą wykonuje zamach i przyłożenie dłoni do piłki -J.w. uderzenie, ale piłkę uderzamy lekko -Uderzenie piłki po lekkim podrzucie -W parach po dwóch stronach siatki (3-4 m od siatki), jeden z ćwiczących zagrywa sposobem górnym drugi po drugiej stronie siatki odbiera sposobem dolnym, tak by pierwszy mógł ją złapać -Ustawienie w rzędach po dwóch stronach siatki 6 m od siatki, naprzeciw każdego rzędu po drugiej stronie siatki znajduje się materac w który trzeba trafić zagrywając sposobem górnym, każdy sam liczy sobie punkty Podział na dwie drużyny i gra na całym polu do siatkówki, dwa mecze, zagrywać wolno tylko sposobem górnym, Każdy kładzie się na plecach i od sygnału prowadzący liczy 30 sek i komu uda się wstać jak najbliżej tego czasu W siadzie skrzyżnym opieramy dłonie na kolanach prostujemy plecy na sygnał powoli unosimy ręce do góry nad głowę Zbiórka, omówienie lekcji pożegnanie

U-zagrywka sposobem górnym S-siła obręczy barkowej W-rodzaje zagrywek w siatkówce

3 razy w każdą stronę Kto pierwszy ten lepszy 1-2 min. 2 min. 5 razy 5 razy 5 razy 5 razy Każdy po 5-10 zagrywek W rozsypce W rozsypce Dwu szereg

---