Nazwisko i imię Szymański Paweł Rok studiów / grupa I / 2

KONSPEKT Nr 4

Zadanie główne: Nauczanie zagrywki tenisowej

Zadanie dodatkowe: Doskonalenie odbić sposobem górnym i dolnym

Wiek: 10 lat Liczba ćwiczących: 12 Czas trwania: 45 minut Potrzebny sprzęt: 12 piłek do siatkówki, siatka

Lp.	Tok zajęć	Nazwa ćwiczenia	Czas trwania / liczba powtórzeń	Organizacja	Uwagi metodyczne
1.	CZĘŚĆ I Czynności organizacyjno - porządkowe Zbiórka w dwuszeregu, sprawdzenie obecności, omówienie tematu zajęć	brak	5 minut	dwuszereg	brak
2.	Rozgrzewka: ćwiczenia rozgrzewające w miejscu ćwiczenia w truchcie dookoła sali ćwiczenia rozciągające ćwiczenia rozciągające	pajacyki magiczna piłeczka przysiady cwał bokiem (zwykły, z krążeniami ramion) czworaczek (zwykły, bez nogi, bez ręki) raczek (zwykły, bez nogi, bez ręki) skłony do nóg i w przód w siadzie rozkrocznym motylek	30 powtórzeń 2*10 powtórzeń 5 powtórzeń 1 minuta 1 minuta 1 minuta 2 minuty 2 minuty	dwuszereg okrąg okrąg okrąg	brak coraz wyższe podskoki brak
3.	CZĘŚĆ II Zadanie główne nauka wyrzutu nauka zagrywki tenisowej	wyrzut piłki uderzenie piłki trzymanej przez partnera uderzenie w piłkę podrzuconą oburącz nad siebie (z jednoczesnym jej złapaniem) próba pojedyńczego odbicia o ścianę próba pojedyńczego odbicia nad siatką na drugą stronę do partnera (odległość 2 m, zwiększana co 2 próby do 9m), strona przyjmująca łapie / przyjmuje piłkę	5-7 powt. 5-7 powt. 5-7 powt. 5-7 powt. po 2 powt.	rozsypka parami, jedna osoba na podwyższeniu (np. ławka) parami po przeciwnych stronach siatki szereg przed ścianą parami po przeciwnych stronach siatki	prawidłowy wyrzut (na bark ręki zagrywającej) poprawna postawa dozagrywki tenisowej (nogi ugięte we wszystkich trzech stawach), ręce przygotowane przed sobą do uderzenia, prawidłowy zamach (pw kierunku uderzenia, nie po łuku) z przełożeniem ciężaru ciała na nogach, tułw lekko pochylony do przodu, odbicie piłki następuje zwartą, wewnętrzną częścią dłoni
4.	GRA uproszczona	gra 2 na 2, zagrywka tenisowa, bez atakowania i blokowania piłki	5*3 minuty + 2 minuty organizacyjne	3x boisko 6m*12m, siatka na wysokości 2m	zwracanie uwagi na poprawne wykonywanie odbić przez poszczególnych uczniów (postawa, praca ramion i nóg), powierzchnia odbijająca
5.	CZĘŚĆ III Ćw. Uspokajające / Ćw. Kompensujące / Ćw. Rozciągające	„biała kartka” w siadzie płaskim, podkurczenie jednej nogi do pachwiny, skłony do nogi wyprostowanej kocie grzbiety	2 minuty 2*10 powtórzeń + przytrzymanie 5 powtórzeń	dwuszereg siedząc	uczniowie siadają, zamykają oczy, wyrównują oddech i mają za zadanie wyobrazić sobie idealną biel wszędzie dookoła nich
6.	Omówienie i podsumowanie zajęć Pochwały dla zwycięskich drużyn, zwrócenie uwagi na najczęściej zauważane błędy		2 minuty	dwuszereg	brak

---