Konspekt lekcji wychowania fizycznego

Klasa: III gimnazjum

Liczba ćwiczących: 14; miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna; przybory i przyrządy: piłki koszykowe, piłki lekarskie

Temat lekcji: Kształtowanie siły mięśni ramion, obręczy barkowej i grzbietu.

Przygotowanie do sprawdzianu cech motorycznych - siły.

Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ - kształtowanie siły poszczególnych grup mięśniowych

UMIEJĘTNOŚCI - dobór ćwiczeń specjalistycznych - wykorzystanie piłek lekarskich

do kształtowania siły

WIADOMOŚCI - utrzymywanie w prawidłowej pozycji kręgosłupa podczas

wykonywania utylitarnych czynności siłowych (dźwiganie)

KSZTAŁTOWANIE POSTAW - samokontrola i samoocena wykonania

ćwiczenia, świadome uczestnictwo w zajęciach

CZĘŚĆ LEKCJI	TREŚĆ ZAJĘĆ	UWAGI ORGANIZACYJNO - METODYCZNE
I. Wstępna 4-5'	Czynności organizacyjno - porządkowe, zbiórka, sprawdzenie obecności 2. Podanie zadań lekcji 3. Zabawa ożywiająca - „Wąż” 4. Ćwiczenia biegowe przygotowujące organizm do wysiłku	ustawienie w szeregu ćwiczący ustawieni w rzędzie z chwytem za biodra tworzą tzw. „węża”; zadaniem pierwszej osoby - „głowy” jest złapanie ostatniej - „ogona”; wąż nie może zostać przerwany, po udanej próbie (lub decyzją nauczyciela) zmiana pierwszej i ostatniej osoby trucht po obwodzie sali, na gwizdek wykonanie zadań dodatkowych: - wyskok w górę z przysiadu - obrót o 360° - podpór przodem • bieg z wysokim unoszeniem kolan (skip A) oraz z uderzaniem pięt o pośladki (skip C)
II. Główna 35-37' c.d. główna 35-37' III. Końcowa 4-5'	1. Ćwiczenia kształtujące z piłkami: • w pozycji wysokiej: w marszu rzuty i chwyty piłki w górę, oburącz i jednorącz marsz z przekładaniem piłki pod wysoko uniesionymi kolanami w marszu toczenie piłki po podłożu prawą i lewą ręką przerzucanie piłki z prawej do lewej ręki w płaszczyźnie czołowej	• pobranie piłek do koszykówki; ustawienie na obwodzie koła, później rozsypka; każde ćwiczenie wykonywane jest kilkakrotnie, zwrócenie uwagi na dokładność i poprawność wykonania • odłożenie piłek koszykowych, pobranie piłek lekarskich; ustawienie naprzeciw siebie w dwójkach w poprzek sali; zwrócenie uwagi na dokładność i poprawność podań, nauczyciel podaje ilość powtórzeń (min. 5) • nauczyciel objaśnia i pokazuje prawidłowe wykonanie zadania; zwrócenie szczególnej uwagi na prawidłową postawę ciała podczas rzutu - „bezpieczne” dźwiganie • uczniowie sami wybierają miejsce ćwiczeń, zwrócenie uwagi na dokładność wykonania, nauczyciel reguluje ilość powtórzeń
			- krążenie tułowia z piłką trzymaną oburącz skłony tułowia z piłką jw. piłka między stopami, wyskok w górę, wyrzut piłki i próba złapania wyrzut piłki oburącz z tyłu, chwyt z przodu • w siadzie - przekładanie piłki pod uniesionymi nogami (siad równoważny) - siad prosty - toczenie piłki wokół nóg i za plecami • w leżeniu tyłem - przenoszenie piłki trzymanej stopami na prawą i lewą stronę ciała 2. Ćwiczenia w dwójkach: - trucht w miejscu, chwyty i podania piłki lekarskiej oburącz sprzed klatki piersiowej - w truchcie wokół współćwiczącego toczenie piłki prawą i lewą ręką po podłożu - w truchcie jw. krążenie piłki wokół pasa - podania piłki zza głowy przez wspięcie na palce - wyskok z przysiadu z wyrzutem piłki w przód sprzed klatki piersiowej - w rozkroku tyłem do współćwiczącego wyrzut piłki oburącz w tył między nogami - chwyty i podania piłki w leżeniu przodem - wyrzut piłki oburącz zza pleców poprzez skłon w przód - chwyty i podania piłki jednorącz 3. Przypomnienie zasad wykonywania rzutu piłką lekarską; samodzielna próba wykonania ćwiczenia Ćwiczenia korekcyjne, rozluźniające i uspokajające: zwis czynny tyłem na drabinkach, przejście do zwisu biernego w klęku podpartym przyciąganie prawego kolana do lewego łokcia i odwrotnie w klęku podpartym plecy wklęsłe i wypukłe
c.d. końcowa 4-5'	ukłon japoński z jak najdalszym wysuwaniem dłoni w przód bez odrywania pośladków od pięt 2. Podsumowanie i omówienie lekcji	• ocena aktywności

---