Kwadrat SAQ – cz. 2

Kategoria: Motoryka - Koordynacja

Wiek: U12 – U18

Cel: kształtowanie zwrotności, szybkości,

koordynacji ruchowej, zdolności rytmizacji

ruchów w formie kompleksowej,

doskonalenie czucia piłki i techniki

indywidualnej.

Ilość ćwiczących:

- 8


- 8

Pole ćwiczenia:

- 3

- 4

- 6

- 2

- 6

- 4

- 16

- 8

Przebieg ćwiczenia:

Wyznaczamy kwadrat o boku 20 metrów wewnątrz którego rozstawiamy różnego rodzaju przybory pomocnicze.

Przed rozpoczęciem ćwiczenia uczestników dzielimy na dwie grupy; zawodników ćwiczących oraz posiadających

piłki zawodników zewnętrznych ustawionych symetrycznie w odległości 10 metrów od boków wyznaczonego

kwadratu. Zawodnicy wewnątrz pola wykonują 3 ćwiczenia z wykorzystaniem dowolnych przyborów

pomocniczych, po czym przechodzą do startu w kierunku dowolnego zawodnika zewnętrznego. Otrzymują od

niego podanie /dorzut/ piłki i po jej opanowaniu wykonują określone ćwiczenie techniki indywidualnej /różne

sposoby prowadzenia i przetaczania piłki/ ze zmianą miejsca z partnerem. Zawodnik zewnętrzny po podaniu piłki

wbiega do środka wyznaczonego pola, wykonuje ćwiczenia sprawności specjalnej i techniki indywidualnej

zmieniając się miejscami z kolejnym zawodnikiem zewnętrznym.

Wskazówki:

- czas trwania ćwiczenia; uzależniony od założeń i tematyki treningu /5 – 8 minut/,

- przed rozpoczęciem ćwiczenia trener określa sposób pokonywania poszczególnych przyborów pomocniczych

oraz rodzaj ćwiczeń techniki indywidualnej na poszczególnych bokach kwadratu /te same ćwiczenia na dwóch

stanowiskach na poszczególnych bokach/,

- zawodnik wykonujący ćwiczenie nie może dwa razy pod rząd współpracować z tym samym partnerem

zewnętrznym,

- zwracamy uwagę na dynamikę wykonywania ćwiczenia sprawności specjalnej oraz poprawną technikę

prowadzenia /przetaczania/ piłki.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com