Kwadrat SAQ – cz. 1

Kategoria: Motoryka - Koordynacja

Wiek: U12 – U18

Cel: kształtowanie zwrotności, szybkości,

koordynacji ruchowej, zdolności rytmizacji

ruchów w formie kompleksowej,

doskonalenie techniki uderzeń piłki.

Ilość ćwiczących:

- 8


- 8

Pole ćwiczenia:

- 2

- 4

- 6

- 1

- 6

- 4

- 8

- 8

Przebieg ćwiczenia:

Wyznaczamy kwadrat o boku 15 metrów, w którym rozstawiamy różnego rodzaju przybory pomocnicze.

Uczestników ćwiczenia dzielimy na dwie grupy; zawodników ćwiczących oraz posiadających piłki zawodników

zewnętrznych ustawionych w odległości 10 metrów od wyznaczonego kwadratu. Zawodnicy wewnątrz pola

wykonują ćwiczenie z wykorzystaniem określonego przyboru pomocniczego, po którym przechodzą do startu

w kierunku dowolnego zawodnika zewnętrznego. Wykonują uderzenie piłki określonym sposobem dorzuconej

/podanej/ przez współpartnera, a następnie ponownie wbiegają w wyznaczony kwadrat przechodząc do wykonania

kolejnego ćwiczenia motoryki z wykorzystaniem następnych przyborów pomocniczych. Po upływie 1 minuty

następuje zamiana ról zawodników obydwu zespołów.

Wskazówki:

- ilość powtórzeń; 5,

- w każdym nowym powtórzeniu zmieniamy rodzaj wykonywanego odegrania piłki oraz ewentualnie sposób

pokonywania określonych przyborów pomocniczych,

- trener określa rodzaj ćwiczenia wykonywanego z wykorzystaniem danego przyboru pomocniczego oraz sposób

odegrania piłki,

- po każdym odegraniu piłki zawodnik wykonuje inne ćwiczenie motoryki,

- zawodnik wykonujący ćwiczenie nie może dwa razy pod rząd współpracować z tym samym partnerem

zewnętrznym,

- zwracamy uwagę na dynamikę wykonywanego ćwiczenia oraz technikę uderzeń piłki.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com