KONSPEKT LEKCJI

„GRY I ZABAWY OSWAJAJ

ĄCE Z WODĄ JAKO ELEMENTY

WPROWADZAJ

ĄCE DO NAUKI PŁYWANIA”

DLA KLASY II-III SZKOŁY PODSTAWOWEJ

Zadanie: Zabawy i

ćwiczenia ruchowe oswajające z wodą jako elementy wprowadzające do

nauki pływania.
Cele: -oswajanie z wod

ą,

-nauka prawidłowego wydychania powietrza w wodzie,
-zasady bezpiecze

ństwa w wodzie,

-kształtowanie nawyków higieniczno-zdrowotnych.
Miejsce

ćwiczeń: -pływalnia.

Czas

ćwiczeń: -45 min.

Przybory: -kółka hula-hop, piłki gumowe, piłeczki pingpongowe, deski do pływania, laski
gimnastyczne.

Zadania Czas

Tre

ść i przebieg ćwiczeń Uwagi

Cz

ęść I – wstępna

Czynno

ści

organizacyjno-
porz

ądkowe

Ćwiczenia
kształtuj

ące na

l

ądzie

Czynno

ści

praktyczne i
higieniczne pod
prysznicem.

1 min


1,5min




2 min



1,5min



3 min





1 min

1.Zbiórka w szeregu, powitanie,
podanie tematu i zada

ń lekcji, podział

na grupy.
2.

Ćwiczenia RR,

NN w lekkim rozkroku: kr

ążenia RR

w przód, kr

ążenia RR w tył, RR

splecione z tyłu, odchylanie RR w
gór

ę.

3.

Ćwiczenia T:

skłony T w przód, kr

ążenia bioder,

skłony T w bok, w opadzie T skr

ęty w

praw

ą i lewą stronę.

4.

Ćwiczenia NN:

przysiady, RR w przód w przysiadzie
przenoszenie ci

ężaru ciała, RR w

przód wymachy NN w bok.
5.

Przej

ście pod prysznic.

Przypomnienie zasad korzystania z
natrysków.

Przej

ście dzieci pod prysznicami o

ró

żnej temperaturze wody.

6. Wej

ście do wody (ćwicz. przed

wej

ściem do wody dobierają się w

pary).

Zbiórka w szeregu


Ustawienie w rozsypce












Zwrócenie uwagi na
dokładne umycie
całego ciała.

Ćwiczący wchodząc do
wody (nie wskakuj

ą)

zabieraj

ą deskę

Cz

ęść II– główna

Zabawa
o

żywiająca

Ćwiczenia i
zabawy wodzie

3 min
2 min




2 min

1.„Berek” w parach.
2.W parach

ćwiczący ustawieni

naprzeciw siebie trzymaj

ąc się za

dłonie dmuchaj

ą do siebie piłeczkę

pingpongow

ą pływającą po

powierzchni wody.
3.W parach j.w.

ćwiczący trzymają

lask

ę gimnastyczna przed sobą i

wykonuj

ą na zmianę skłon głowy do

Ćwiczenie z piłeczką
ping-pongow

ą

Ćwiczenie z laską
gimnastyczn

ą.

Ćwiczenie przy
brzegu basenu

2 min


3 min







2 min




2 min




2 min


3 min




9 min

wody z wydmuchaniem powietrza.
4.W parach j.w.

ćwiczący wykonują na

zmian

ę przysiady „ważenie soli” z

wydmuchiwaniem powietrza do wody.
5. „Wiewiórki w dziupli”
Jedno z

ćwiczących trzyma laskę

przed sob

ą tak, aby leżała na

powierzchni wody tworz

ąc „dziuplę”.

Drugi z

ćwiczących porusza się obok

współ

ćwiczącego i na sygnał

przechodzi pod lask

ą do „dziupli”-

zmiana ról.
6.W parach dzieci trzymaj

ą się za

dłonie- jedno z

ćwiczących próbuje

wykona

ć leżenie przodem z głową

zanurzon

ą w wodzie- zmiana

ćwiczących.
7. „Ogromna fala”

Ćwiczący w leżeniu przodem
trzymaj

ąc się dłońmi brzegu i

wykonuj

ą ruchy naprzemienne

nogami.
8. „Kto szybciej”
Bigi parami w wodzie do okre

ślonego

miejsca z trzymaniem si

ę za ręce.

9. „Torpedy”

Ślizgi w leżeniu przodem po odbiciu
od brzegu basenu do prowadz

ącego

(dzieci trzymaj

ą deskę oburącz przed

sob

ą).

10. Wy

ścigi w rzędach:

a) dmuchanie piłeczki pingpongowej
do okre

ślonego miejsca,

b) przenoszenie przedmiotów (piłki,
deski),
c) „strzałka przodem” z prac

ą nóg do

okre

ślonego miejsca i z powrotem.

j.w.


j.w.

Ćwiczenie można
wykona

ć również z

lask

ą gimnastyczną

Ćwiczący ustawieni
wzdłu

ż brzegu basenu.

j.w.

ćw. Można powtórzyć
2-3x
j.w.




Podział na zespoły ust.
w rz

ędach

Cz

ęść III– końcowa

Zabawy
uspokajaj

ące

Zabawy
organizacyjno-
porz

ądkowe

Czynno

ści

organizacyjno-
porz

ądkowe

1 min



2 min





2 min

1. „Gotowanie wody”

Ćwiczący trzymając się brzegu basenu
wykonuj

ą przysiady z

wydmuchiwaniem powietrza do wody.
2. „ Zbieranie przedmiotów z dna i
powierzchni wody basenu"

Ćwiczący poruszają się w wodzie
zbieraj

ą przedmioty i składają je na

brzegu basenu.

3. Wyj

ście z wody.

Zbiórka, odliczenie, omówienie lekcji,
wyró

żnienie najlepiej ćwiczących,

po

żegnanie.

Ćwiczący ustawieni
wzdłu

ż brzegu basenu

Ćwiczący wykonują
zadanie dopiero po
wrzuceniu przez
prowadz

ącego

wszystkich przyborów
wykurz. w czasie zaj.
Ustawienie w szeregu.
Kolejno odlicz!

KONSPEKT LEKCJI

„

ĆWICZENIA PRZECIW PLECOM OKRĄGŁYM”

DLA KLAS I – III SZKOŁY PODSTAWOWEJ

Zadanie: Wzmacnianie mi

ęśni grzbietu i rozciągniecie mięśni piersiowych przy plecach

okr

ągłych.

Cele: -wzmacnianie mm. grzbietu
-rozci

ąganie mm. klatki piersiowej

-wyrabianie nawyku prawidłowej postawy

Miejsca

ćwiczeń: sala korekcyjna

Czas

ćwiczeń: 45 min.

Przybory: szarfy, baloniki, waciki, kocyki,

Zadania Czas

Tre

ść i przebieg ćwiczenia Uwagi

Cz

ęść I - wstępna

Czynno

ści

organizacyjne




Zabawy o

żywiające

Ćwiczenia
oddechowe

1,5

min

3

min

0,5

min

1. Zbiórka w szeregu, powitanie, podanie
zada

ń. Skorygowanie postawy ciała (głowa

prosto, szyja wyci

ągnięta, ramiona równo,

łopatki

ściągnięte)

2. Zabawa bie

żna „Berek czarodziej”

Dzieci biegaj

ą po całej sali. Jedno z

dzieci- „berek” ma za zadanie dotkn

ąć jak

najwi

ęcej dzieci i zaczarować. Kto zostanie

dotkni

ęty musi przyjąć postawę wysoką, NN

ustawione w rozkroku RR wyprostowane,
uniesione w bok. „Zaczarowane” dzieci
mo

żna „odczarować” przechodząc dołem

pomi

ędzy NN.

3. W postawie wysokiej wznosy RR w gór

ę

w bok (wdech) opuszczenie RR (wydech)

Zmiany dzieci
które pełni

ą rolę

„berka-
czarodzieja”
3-4 osoby

Wdech nosem,
wydech ustami

Cz

ęść II - główna

Zabawa
organizacyjno-
porz

ądkowa

Ćwiczenia mm. szyji

5

min

1

min

1. Zabawa „Powód

ź” (w różnych

odmianach)
Dzieci poruszaj

ą się po całej sali. Na sygnał

„powód

ź idzie” wszyscy ćwiczący biegną

pod

ścianę i stają w postawie skorygowanej.

Na kolejny sygnał „powód

ź minęła” dzieci

wracaj

ą do zabawy. Odmiany:

. a) na

śladowanie „pieska”

b) na

śladowanie „raka”

c) na

śladowanie „żabki”

d) poruszanie si

ę w siadzie klęcznym na

. kocyku za pomoc

ą RR

2. Siad skrzy

żny- skrętny i skłony głowy w

ró

żnych płaszczyznach (np. skłon głowy do

przodu – wdech; skłon do tyłu – wydech).

Dzieci całym
ciałem
przylegaj

ą do

powierzchni

ściany





Wdech nosem,
wydech ustami

Ćwiczenia RR

Ćwiczenia
oddechowe i
elongacyjne

Ćwiczenia
rozci

ągające, klatki

piersiowej i wzm.
Mm. brzucha

Ćwiczeni
oddechowe





Wzmacnianie mm.
grzbietu, po

śladków

i NN

Ćwiczenia
rozci

ągające mm.

klatki piersiowej

Ćwiczenia
równowa

żne

Ćwiczenia
rozci

ągające mm.

grzbietu
Kształtowanie
koordynacji wzrok.-
ruchowej

Ćwiczenia
wzmacniaj

ące mm.

RR, grzbietu

1

min

1

min

1

min

1,5

min

1,5

min

1

min

1,5

min

1,5

min

1,5

min

1,5

min

1,5

min

1,5

min

1,5

min

6

min

3. Siad skrzy

żny, dłonie na RR – krążenie

RR
4.p.w.j.w RR zgi

ęte w stawach łokciowych

uniesione na wysoko

ści klatki piersiowej –

odmachy RR z wyprostem na 3.
5. W siadzie, trzymanie balonika obur

ącz

nad głow

ą; unoszenie balonika jak

najwy

żej- wdech skłon do przodu sięgając

jak najdalej- wydech- wyprost.
6. Le

żenie tyłem- RR z balonikiem

wyprostowane nad głow

ą- przejście do siadu

prostego z RR uniesionymi nad głow

ą

7. Le

żenie tyłem- balonik trzymany stopami

– unoszenie NN w gór

ę

8. W le

żeniu tyłem- balonik trzymany

obur

ącz na brzuchu- przenoszenie RR w

gór

ę za głowę- wdech, powrót do p.w.-

wydech
9. W le

żeniu tyłem- NN ugięte w stawach

kolanowych- unoszenie bioder
przesuni

ęciem balonika pod biodrami

10. W le

żeniu przodem RR wyprostowane

przed sob

ą trzymają balonik w dłoniach,

broda oparta na podło

żu- unoszenie RR do

góry.
11. W le

żeniu przodem unoszenie RR

trzymaj

ących balonik przed sobą-

przeniesienie RR w tył, z przeło

żeniem

balonika do drugiej r

ęki i powrót do pozycji

wyj

ściowej.

12. W le

żeniu przodem- RR wyprostowane

w bok przetoczenie balonika z jednej strony
na drug

ą

13. Kl

ęk prosty podparty- unoszenie

naprzemian PN i LR; LN i PR (balonik
trzymany raz PR, raz LR)
14. W chodzie na kolanach przetoczenie
balonika głow

ą z jednego końca materacyka

na drugi
15. W postawie wysokiej odbicia balonika w
ró

żnej formie

16. „

Ślizgacze”- ćwiczący podzieleni są na

dwie dru

żyny, poruszają się siedząc w

siadzie kl

ęcznym na kocykach po swojej

stronie boiska i przewo

żąc baloniki- ich

zadanie polega na przerzuceniu jak
najwi

ększej liczby baloników na stronę

dru

żyny przeciwnej w określonym czasie.

Wygrywa dru

żyna, która po zatrzymaniu

Korekcja
postawy i
pozycji
wyj

ściowej do

ćwiczeń,
Dzieci odbieraj

ą

i dmuchaj

ą

baloniki

Ćwiczenia
wykonywane w
le

żeniu na

materacyku-
karimata











Konsekwentne
wykonywanie
polece

ń w

odpowiedniej
kolejno

ści i

zmiany
kierunku










Mo

żna

stosowa

ć różne

przedmioty:
woreczki, piłki,
kartony po
sokach, ping-
pongi

czasu

b

ędzie w posiadaniu mniejszej ilości

balonów.

Cz

ęść III - końcowa

Ćwiczenia
oddechowe










Zabawa
uspakajaj

ąca

Czynno

ści

organizacyjno-
porz

ądkowe

3

min

3

min

2

min

1. „Dmuchanie w wacik”
Dzieci stoj

ą w rozsypce na całej Sali

trzymaj

ąc w ręce kłaczek waty. Na sygnał,

podnosz

ą go na wysokość głowy, puszczają

go i dmuchaj

ą, tak aby utrzymać wacik jak

najdłu

żej locie. Gdy wacik upadnie siadają

w siadzie skrzy

żnym pod ścianą w pozycji

skorygowanej. Wygrywa to dziecko, które
najdłu

żej utrzyma wacik w górze.

2. „Król patrzy”
„Król” odwraca si

ę twarzą do ściany. Dzieci

z woreczkami na głowie, RR zł

ączone z

tyłu, stoj

ą przy ścianie. W czasie

wypowiadania przez „króla” formuły „Raz,
dwa, trzy król patrzy” dzieci poruszaj

ą się

do przodu i odwraca si

ę- wtedy ćwiczący

stoj

ą w bezruchu- kto się ruszy musi cofnąć

si

ę do tyłu. Wygrywa ten, kto pierwszy

dojdzie do króla nie gubi

ąc woreczka.

3. Zbiórka, podsumowanie zaj

ęć i

zachowania. Po

żegnanie.

Mo

żna

stosowa

ć

równie

ż:

piórko, bibułk

ę

Aby gra była
bardziej
atrakcyjna
mo

żna dać

szanse na prób

ę

wykonania

ćwiczenia bez
elementu
rywalizacji.
Zwrócenie
uwagi na
prawidłow

ą

postaw

ę ciała

Uczniowie
dokonuj

ą

samooceny i
oceny zaj

ęć, a

prowadz

ący

wyró

żnia

najlepiej

ćwiczących