Zasady ergonomii w
projektowaniu struktury
przestrzennej stanowisk pracy

Pojęcie stanowiska pracy:

Stanowisko pracy jest to elementarna cz

ęść

ka

ż

dej struktury organizacyjnej wszelkich

podmiotów gospodarczych. Tworzy je
(posiadaj

ą

cy wymagane kwalifikacje) pracownik

wraz z odpowiednim wyposa

ż

eniem. Stanowiska

pracy charakteryzuj

ą

si

ę

okre

ś

lonym stopniem

trudno

ś

ci pracy. Mog

ą

by

ć

ł

ą

czone w komórki i

wi

ę

ksze jednostki organizacyjne.

Pozycja ciała
człowieka przy pracy

Wraz ze zmian

ą

pozycji ciała zmienia si

ę

geometria człowieka i jego mo

ż

liwo

ś

ci

dynamiczne. Istnieje wiele pozycji w jakich
ciało człowieka musi pozostawa

ć

podczas

wykonywania czynno

ś

ci zawodowych.

Jako zasadnicze przyjmuje si

ę

pozycje:

- stoj

ą

c

ą

- siedz

ą

c

ą

- le

żą

c

ą

Istniej

ą

te

ż

formy po

ś

rednie takie jak:

- kl

ę

cz

ą

ca

- kuczna

Pozycja ciała
człowieka przy pracy

Za najlepsz

ą

pozycj

ę

do pracy została uznana

pozycja siedz

ą

ca charakteryzuj

ą

ca si

ę

:

• du

żą

stabilizacj

ą

tułowia (ograniczenie ruchów pozornych,

pozwalaj

ą

cych utrzyma

ć

ciało w danej pozycji),

• najlepsz

ą

koordynacj

ą

ruchow

ą

ko

ń

czyn,

• odci

ąż

eniem ko

ń

czyn dolnych, a nieraz i górnych (oparcia

przy siedziskach),

• odci

ąż

enie układu krwiono

ś

nego.

• w pozycji siedz

ą

cej organizm zu

ż

ywa tylko ok. 4,0%

energii wi

ę

cej ni

ż

w pozycji le

żą

cej

Pozycja ciała człowieka
przy pracy

Nale

ż

y jednak zaznaczy

ć

,

ż

e długotrwałe

zajmowanie nawet najwygodniejszej pozycji, mo

ż

e

by

ć

dla pracownika uci

ąż

liwe, a nawet powodowa

ć

wiele dolegliwo

ś

ci. Pot

ę

guje to konieczno

ść

utrzymania sylwetki w pozycji wymuszonej
(nienaturalnej). Dlatego te

ż

zalecana jest zmiana

zajmowanej pozycji na inn

ą

(chocia

ż

chwilowa).

Podczas pracy w pozycji siedz

ą

cej obci

ąż

one s

ą

mi

ęś

nie: grzbietu, brzucha i ud. Spotykanymi

dolegliwo

ś

ciami s

ą

bolesne zmiany w kr

ę

gosłupie

szyjnym.

Pozycja ciała człowieka
przy pracy

Z punktu widzenia fizjologii pracy, ka

ż

dej z

zajmowanych pozycji przez ciało stawia si

ę

warunek swobody i naturalno

ś

ci.

Za racjonaln

ą

przyjmuje si

ę

pozycj

ę

wymagaj

ą

c

ą

najmniejszego wydatku

energetycznego, czyli tak

ą

, która w

minimalnym stopniu anga

ż

uje układ

mi

ęś

niowy i nerwowy.

Jest ni

ą

pozycja przemienna z przewag

ą

siedz

ą

cej.

Pozycja ciała człowieka
przy pracy

Strefa pracy

Wykonanie przez człowieka ruchu dokonuje si

ę

w

obszarze zwanym stref

ą

pracy. Wielko

ść

i kształt

strefy zale

żą

od:

• pozycji ciała jak

ą

przyjmuje człowiek w czasie

wykonywania pracy,

• cz

ęś

ci ciała u

ż

ytej do ruchu: jedna z ko

ń

czyn, obie, palce,

• rodzaju wykonywanego ruchu,
• cechy ruchu: szybko

ś

ci, precyzji i kierunku,

• rodzaju wykonywanej pracy,
• warto

ś

ci u

ż

ytej siły i cz

ę

sto

ś

ci manipulacji,

• płaszczyzny pracy i jej poło

ż

enia.

Wyznaczenie strefy oparte jest na zasi

ę

gu i

rozpi

ę

to

ś

ci całych ko

ń

czyn i ich cz

ęś

ci.

Rozró

ż

nia si

ę

zasi

ę

gi:

• normalny - zakre

ś

lony przez przedramiona przy

nieruchomym tułowiu,

• maksymalny - zakre

ś

lony przez wyci

ą

gni

ę

t

ą

r

ę

k

ę

i palce przy nieruchomym tułowiu.

• wymuszony – kiedy wykonanie danej czynno

ś

ci

zmusza nas do przemieszczenia całego ciała

Strefa pracy

Kształtowanie
stanowiska pracy

Struktura przestrzenna stanowisk pracy powinna:

• zapewni

ć

bezpieczn

ą

i wygodn

ą

prac

ę

dla 90% populacji

u

ż

ytkowników,

• by

ć

dostosowana do ich ekstremalnych cech wymiarowych,

• umo

ż

liwia

ć

dopasowanie niektórych parametrów

przestrzennych stanowiska do indywidualnych potrzeb
u

ż

ytkowników, wprowadzaj

ą

c mo

ż

liwo

ść

regulacji,

• uniemo

ż

liwia

ć

powstawanie zagro

ż

e

ń

wypadkowych i

szkodliwych dla zdrowia

• zapewnia

ć

swobod

ę

ruchów,- zapewni

ć

minimalny koszt

biologiczny podczas wysiłku pracownika,

• zapewnia

ć

dobre warunki widoczno

ś

ci procesu pracy i

otoczenia.

Praca przy komputerze

Obecnie praca w biurze jest najcz

ęś

ciej prac

ą

na

stanowisku, na którym naczelne miejsce zajmuje
komputer.

Ocenia si

ę

,

ż

e około 60% populacji zawodowo

czynnej sp

ę

dza swój czas pracy w pozycji siedz

ą

cej,

najcz

ęś

ciej przy komputerze.

Dlatego tak wa

ż

ne jest zadbanie o wła

ś

ciw

ą

pozycj

ę

oraz rozplanowanie stanowiska pracy.

Wa

ż

nym dla wszystkich pracowników

wykonuj

ą

cych prac

ę

w takich warunkach, jest

zapoznanie si

ę

z koniecznymi do spełnienia

warunkami, aby praca powodowała mo

ż

liwie

najmniejsze szkody i negatywne komplikacje
zdrowotne oraz poznanie prostych sposobów
zapobiegania komplikacjom. Czynnikami
wpływaj

ą

cymi na warunki pracy, wydajno

ść

i

samopoczucie pracowników s

ą

:

Praca przy komputerze

- Mikroklimat pomieszczenia, temperatura

- Wilgotno

ść

powietrza

- Pomieszczenia

- O

ś

wietlenie

Praca przy komputerze

Mikroklimat pomieszczenia, temperatura - wywiera
bezpo

ś

redni wpływ na samopoczucie oraz wydajno

ść

pracy pracowników.

• W okresie zimowym temperatura w pomieszczeniach

pracy powinna wynosi

ć

od 20 do 24`C a latem od 23 do

26`C.

• Jest wskazanym, aby pomieszczenia posiadały

klimatyzacj

ę

.

• Przy braku klimatyzacji pomieszczenia powinny by

ć

cz

ę

sto, co 3 - 4 godziny wietrzone, zwłaszcza w okresie

grzewczym.

• W czasie wietrzenia nale

ż

y unika

ć

powstawania

przeci

ą

gów. Ruch powietrza nie powinien przekracza

ć

od

0,1 do 0,15 m/sek.

Praca przy komputerze

Wilgotno

ść

powietrza - wilgotno

ść

powietrza w

pomieszczeniu wynosz

ą

ca powy

ż

ej 50% jest

wilgotno

ś

ci

ą

bardzo po

żą

dan

ą

, poniewa

ż

zapobiega

wytwarzaniu si

ę

nadmiernego nat

ęż

enia pola

elektrostatycznego w pobli

ż

u komputera.

• W okresie zimowym w pomieszczeniach z centralnym

ogrzewaniem wilgotno

ść

spada do 30% i potencjał

elektrostatyczny ekranu monitora mo

ż

e by

ć

szczególnie

wysoki.

• Nale

ż

y zadba

ć

o zwi

ę

kszenie wilgotno

ś

ci powietrza w

pomieszczeniach zakładaj

ą

c odpowiednie parowniki.

Praca przy komputerze

Pomieszczenia - najbardziej przydatne pomieszczenia
dla stanowisk komputerowych powinny posiada

ć

okna

skierowane w stron

ę

północn

ą

.

• W pomieszczeniach, których okna skierowane s

ą

w

innych kierunkach jest wskazane instalowanie

ż

aluzji na

oknach.

• Za pomoc

ą ż

aluzji lub pionowych zasłon zapobiegamy

nadmiernemu nagrzewaniu si

ę

pomieszcze

ń

i urz

ą

dze

ń

pod wpływem

ś

wiatła słonecznego, a jednocze

ś

nie

eliminujemy ol

ś

nienia i odbicia pochodz

ą

ce od

jaskrawych płaszczyzn okien.

Praca przy komputerze

O

ś

wietlenie

• Najkorzystniejszym jest o

ś

wietlenie w

przedziale od 300lx do 700lx. Bardzo
wa

ż

nym jest, aby na klawiaturze

komputera

ś

rednie nat

ęż

enie o

ś

wietlenia

wynosiło 500 lx.

• Z pola widzenia pracuj

ą

cego powinny by

ć

usuni

ę

te wszelkie

ź

ródła

ś

wiatła emituj

ą

ce

o

ś

wietlenie silniejsze od monitora.

Praca przy komputerze

• Zalecane jest stosowanie o

ś

wietlenia ogólnego, bez

do

ś

wietlania o

ś

wietleniem miejscowym z wzgl

ę

du na

powstawanie zjawiska ol

ś

nienia. Du

ż

e znaczenie ma

dostosowanie wła

ś

ciwo

ś

ci monitora komputera, a

zwłaszcza odpowiednie nasycenie barwy i kontrastu.
Czarne pismo na jasnym tle działa na oczy
najłagodniej. Z uwagi na ró

ż

n

ą

długo

ść

fal

ś

wietlnych, kolorowe barwy niejednakowo załamuj

ą

si

ę

na soczewce oka i oko musi si

ę

dostosowywa

ć

.

Zalecane jest pisanie ciemnych liter na jasnym tle.
Zmiany kontrastu powoduj

ą

szybkie zm

ę

czenie si

ę

oczu.

Praca przy komputerze

Ustawodawstwo polskie zalicza prac

ę

przy monitorach ekranowych do prac

uci

ąż

liwych.

Praca przy komputerze

• Na 1 stanowisko pracy przy monitorze ekranowym

powinno przypada

ć

6 m2 powierzchni pokoju o

wysoko

ś

ci najmniej 3,3 m.

• Je

ś

li w pomieszczeniu znajduje si

ę

wi

ę

cej ni

ż

jeden

komputer, poszczególne stanowiska pracy nale

ż

y

rozmie

ś

ci

ć

tak, aby minimalna odległo

ść

pomi

ę

dzy

s

ą

siednimi, równoległymi monitorami wynosiła 60 cm a

odległo

ść

pomi

ę

dzy tyłem monitora a głow

ą

s

ą

siedniego

operatora wynosiła, co najmniej 80 cm.

• Podłoga w pomieszczeniu z komputerami powinna by

ć

gładka, bez szczelin, pokryta wykładzin

ą

antyelektrostatyczn

ą

. Stanowiska pracy musz

ą

by

ć

tak

usytuowane, aby zapewniały ka

ż

demu pracownikowi

swobodny dost

ę

p do stanowiska pracy.

Praca przy komputerze

Stanowisko pracy

Biurko

powinno mie

ć

jasny, matowy blat o szeroko

ś

ci

minimalnej od 80 do 90 cm a długo

ś

ci minimum od

120 do 160 cm. Szeroko

ść

blatu powinna by

ć

na tyle

du

ż

a, by swobodnie zmie

ś

ciły si

ę

na nim klawiatura,

myszka, podstawka na dokumenty i monitor.
Pomi

ę

dzy przedni

ą

kraw

ę

dzi

ą

blatu biurka a

klawiatur

ą

musi pozosta

ć

od 5 do 10 cm wolnej

przestrzeni na swobodne oparcie dłoni. Wysoko

ść

biurka powinna by

ć

dopasowana do naszego

wzrostu i powinna posiada

ć

mo

ż

liwo

ść

regulacji

wysoko

ś

ci biurka w zakresie od 65 do 75 cm.

Pole optymalnego widzenia

polem optymalnego widzenia jest obszar przestrzeni,
w której umieszczamy elementy najcz

ęś

ciej w czasie

pracy obserwowane jak dokumenty czy ekran
monitora. Pole widzenia tworzy sto

ż

ek o k

ą

cie

wierzchołkowym około 30`, którego osi

ą

jest

symetryczna, centralna linia pola widzenia na wprost
oczu, pod k

ą

tem 15` w dół od poziomej linii oczu

pracownika. Pomiary wykonujemy przy
wyprostowanej pozycji głowy oraz tułowia. W polu
optymalnego widzenia powinien by

ć

umieszczonym

ekran monitora i uchwyt na dokumenty. Biurko
powinno zapewnia

ć

woln

ą

przestrze

ń

dla nóg.

Stanowisko pracy

Organizacja stanowiska pracy z

monitorem ekranowym / lcd

• Monitor, ustawienie - monitory ustawiamy

w takich miejscach, aby nie odbijało si

ę

w

nich

ś

wiatło naturalne ani

ś

wiatło sztuczne.

• Nie ustawiamy monitora na tle okna,

naprzeciw okna ani na tle innych
jaskrawych obiektów. Najlepiej, je

ś

li s

ą

ustawione bokiem do okna w odległo

ś

ci,

co najmniej 1m od okna.

Stanowisko pracy

Na rysunku pokazano przykład wła

ś

ciwego

umieszczenia monitora oraz podstawowe
parametry rozmieszczenia poszczególnych
urz

ą

dze

ń

na stanowisku pracy. Poniewa

ż

przed

monitorem sp

ę

dzamy wiele godzin i od jego

jako

ś

ci zale

ż

y stan naszych oczu, zdrowia i

samopoczucia, pami

ę

tajmy,

ż

e obok klawiatury i

myszy, monitor najbardziej wpływa na wygod

ę

i

wydajno

ść

pracy pracownika. Powinien by

ć

ustawiony w linii wzroku patrz

ą

cego, na wprost

operatora, w sposób pozwalaj

ą

cy unikn

ąć

odblasków, refleksów

ś

wietlnych pogarszaj

ą

cych

widoczno

ść

obrazu.

Stanowisko pracy

• Odległo

ść

u

ż

ytkownika od ekranu powinna wynosi

ć

około

70 cm (minimalna odległo

ść

wynosi od 40 do 50cm).

• Górny brzeg ekranu monitora powinien by

ć

nieco ni

ż

ej od

poziomu oczu pracownika, ale nie powy

ż

ej tego poziomu.

• Odległo

ść

pomi

ę

dzy s

ą

siednimi monitorami powinna

wynosi

ć

minimum 60 cm.

• Osoba pracuj

ą

ca z tyłu monitora powinna znajdowa

ć

si

ę

w odległo

ś

ci, co najmniej 80 cm, ale zalecana odległo

ść

wynosi 130cm.

• Najlepszym rozwi

ą

zaniem jest ustawienie monitorów

tyłem jeden wzgl

ę

dem drugiego. Sam monitor musi mie

ć

mo

ż

liwo

ść

łatwego obracania, przekr

ę

cania i

przechylania, co umo

ż

liwia osi

ą

gni

ę

cie odpowiedniego i

najlepszego dla danego operatora k

ą

ta widzenia.

Stanowisko pracy

Krzesło

Musi by

ć

stabilne. Powinno posiada

ć

podstaw

ę

pi

ę

cioramienn

ą

wyposa

ż

on

ą

w kółka. Powinno

posiada

ć

mo

ż

liwo

ść

regulacji wysoko

ś

ci

siedziska oraz k

ą

ta ustawienia oparcia.

Siedzisko obrotowe o wymiarach płyty
siedzeniowej 42 x 42 cm. Płyta siedzeniowa
powinna by

ć

pokryta grub

ą

warstw

ą

mi

ę

kkiego,

spr

ęż

ystego, najlepiej naturalnego materiału.

Krzesło musi zapewnia

ć

maksymaln

ą

swobod

ę

ruchów.

Stanowisko pracy

• Krzesło powinno posiada

ć

por

ę

cze, podpórki, aby mo

ż

na

było opiera

ć

wygodnie łokcie odci

ąż

aj

ą

c kr

ę

gosłup oraz

mi

ęś

nie ramion i karku. Powinno mie

ć

regulowane

oparcie i podpiera

ć

kr

ę

gosłup w odcinku l

ę

d

ź

wiowym.

• Oparcie winno mie

ć

850mm wysoko

ś

ci i 300 mm

szeroko

ś

ci a k

ą

t oparcia krzesła nie mo

ż

e ulega

ć

zmianie

pod wpływem ci

ęż

aru ciała.

• Zakres ruchomo

ś

ci powinien wynosi

ć

5` do przodu i do

30` do tyłu.

• Zalecana gł

ę

boko

ść

siedziska od 380 do 400mm.

• Za płytkie krzesło stwarza Dyskomfort ludziom wysokim

natomiast krzesło za gł

ę

bokie stwarza problemy ze

wstawaniem i siadaniem.

Stanowisko pracy

• Dobre krzesło zapewnia dobr

ą

i prawidłow

ą

postaw

ę

przy pracy, zwłaszcza krzesło z

podpórk

ą

dla cz

ęś

ci l

ę

d

ź

wiowej kr

ę

gosłupa.

Nale

ż

y pami

ę

ta

ć

,

ż

e wa

ż

nym i istotnym

elementem wpływaj

ą

cym na wła

ś

ciw

ą

postaw

ę

w

czasie pracy jest zapewnienie nieograniczonego
szafkami czy szufladami miejsca dla nóg.

• Wolna przestrze

ń

pod biurkiem zapewniaj

ą

ca

swobodne miejsce dla nóg o szeroko

ś

ci

minimum 70cm i gł

ę

boko

ś

ci minimum 60cm.

Stanowisko pracy

Myszka

Osoby cz

ę

sto korzystaj

ą

ce z myszki mog

ą

nadwer

ęż

y

ć

dło

ń

. Skutkiem nadwer

ęż

enia

jest zm

ę

czenie lub schorzenia dłoni,

ramienia i barku. Długie, jednorodne
obci

ąż

enie mechaniczne wywołuje

podra

ż

nienie oraz ból przedramienia i

nadgarstka.

Stanowisko pracy

Cała dło

ń

od kciuka po ko

ń

ce palców

powinna le

ż

e

ć

wygodnie na myszy. Cz

ęść

myszki, na której le

ż

y r

ę

ka winna by

ć

wypukła, a przednia cz

ęść

musi by

ć

ni

ż

sza

od tylnej. Osoby redaguj

ą

ce teksty oraz

internauci winni kupowa

ć

myszki z rolk

ą

przewijaj

ą

c

ą

tekst.

Stanowisko pracy

Klawiatura

Ma bezpo

ś

redni wpływ na wydajno

ść

i

komfort pracy. Wpływa tak

ż

e na

zapobieganie dolegliwo

ś

ciom układu

mi

ęś

niowo-szkieletowego. Klawiatura

powinna by

ć

usytuowan

ą

w linii

ś

rodkowej

ciała operatora. Poprawne ustawienie dłoni
i przedramion podczas pracy przy
komputerze mo

ż

e uchroni

ć

pracownika

przed przewlekłymi schorzeniami.

Stanowisko pracy

W zachowaniu wła

ś

ciwej pozycji pracy

mog

ą

pomaga

ć

wyprofilowane tak, aby

dłonie le

ż

ały na klawiaturze w sposób

naturalny, klawiatury ergonomiczne.
Posługiwanie si

ę

t

ą

klawiatur

ą

jest

zalecane zwłaszcza dla osób, które
opanowały pisanie 10 palcami. Przed
zakupem klawiatur

ę

nale

ż

y jednak

wypróbowa

ć

, czy dany model jest dla nas

modelem odpowiednim.

Stanowisko pracy

Ułożenie dłoni na
klawiaturze

POSTAWA PRZY PRACY

Zachowanie prawidłowego ustawienia ciała
jest kluczowym elementem wpływaj

ą

cym

na zdrowie. Pomagaj

ą

w tym dobrze

zaprojektowane meble, ale wiele zale

ż

y od

samych u

ż

ytkowników. Prawidłowa

technika pisania, wła

ś

ciwa prawidłowa

pozycja przy pracy, prawidłowe ustawienie
mebli i poprawne przyzwyczajenia
pracownika s

ą

najwa

ż

niejsze.

PODSTAWOWE ZASADY
WŁAŚCIWEJ POSTAWY W
CZASIE PRACY

• Trzyma

ć

głow

ę

prosto, tak, aby szyja nie była wygi

ę

ta i

nie powodowało to zniekształce

ń

odcinaka szyjnego

kr

ę

gosłupa.

• Opiera

ć

si

ę

plecami o oparcie krzesła, co zmniejszy

zm

ę

czenia kr

ę

gosłupa w odcinku szyjnym. Ramiona

powinny zwisa

ć

swobodnie. Trzyma

ć

łokcie przy sobie

lub oparte na por

ę

czach fotela gdy

ż

nie obci

ąż

a to

dodatkowo pleców.

• Siedzie

ć

ergonomicznie - regulowa

ć

oparcie i wysoko

ść

fotela. Klawiatur

ę

ustawi

ć

nisko, aby nie powodowa

ć

zgi

ę

cia r

ą

k w nadgarstkach.

• Regulowa

ć

wysoko

ść

fotela, pami

ę

taj

ą

c, aby stopy

swobodnie opierały si

ę

o podłog

ę

. Nogi powinny by

ć

zgi

ę

te w kolanach pod k

ą

tem prostym.

• Stopy trzyma

ć

ustawione swobodnie i płasko na

podłodze lub na odpowiedniej podstawce -
podnó

ż

ku.

• Stale przysuwa

ć

si

ę

jak najbli

ż

ej do oparcia

krzesła, rozwieraj

ą

c jak najszerzej kolana i

opieraj

ą

c si

ę

o podłog

ę

cała powierzchnia stóp.

• Klawiatura powinna by

ć

ustawion

ą

na

nie

ś

lizgaj

ą

cej si

ę

powierzchni i w przypadku

wysoko

ś

ci klawiatury wi

ę

kszej ni

ż

3 cm, nale

ż

y

wyposa

ż

y

ć

j

ą

w odpowiednie podkładki pod

nadgarstki.

PODSTAWOWE ZASADY
WŁAŚCIWEJ POSTAWY W
CZASIE PRACY

• Głowa prosta, mi

ęś

nie karku rozlu

ź

nione, broda

lekko przygi

ę

ta do klatki piersiowej. Siedzisko

krzesła powinno zapewni

ć

oparcie do połowy

łopatek siedz

ą

cego oraz podpórk

ą

l

ę

d

ź

wiow

ą

.

• Po ka

ż

dej godzinie pracy z komputerem, jego

u

ż

ytkownik powinien robi

ć

przerw

ę

, w czasie,

której powinien wykonywa

ć ć

wiczenia

oddechowe, masa

ż

palców r

ą

k, rozlu

ź

nia

ć

mi

ęś

nie tułowia oraz masowa

ć

skór

ę

głowy

PODSTAWOWE ZASADY
WŁAŚCIWEJ POSTAWY W

CZASIE PRACY

Negatywne skutki zdrowotne

nieprzestrzegania zasad bhp w trakcie

długotrwałej pracy w pozycji siedz

ą

cej

przy komputerze:

Nieprzestrzeganie zasad bhp przy komputerze
mo

ż

e by

ć

powodem powstawania wielu

niekorzystnych objawów chorobowych.
Niektóre z nich to:

- RSI (Repetitive Strain Injury), Zespół Cie

ś

ni

Nadgarstka

- dolegliwo

ś

ci kr

ę

gosłupa i pleców

- impotencja, dolegliwo

ś

ci menstruacyjne i poronienia

- podra

ż

nienia skóry i alergie

- podra

ż

nienia błony

ś

luzowej

- zawroty głowy
- elektrosmog i działanie ozonu
- nara

ż

enie narz

ą

du wzroku

- promieniowanie ekranu
- pole elektromagnetyczne
- promieniowanie rentgenowskie
- promieniowanie jonizuj

ą

ce

- ruch powietrza
- szkodliwe gazy

Komputer jest uciążliwy
czy szkodliwy?

Zgodnie z Pani

ą

prof. Konarsk

ą

z Zakładu

Ergonomii CIOP, komputery s

ą

uci

ąż

liwe, ale nie s

ą

szkodliwe i przy zachowaniu odpowiednich

ś

rodków

ostro

ż

no

ś

ci, zdrowie u

ż

ytkownika komputera nie jest

nara

ż

one na szwank.

Dotychczas nie ma schorze

ń

rozpoznanych jako choroby

zawodowe wynikaj

ą

ce z pracy na komputerze, ale s

ą

choroby wywoływane prac

ą

na klawiaturze. Tak

ą

chorob

ą

nadgarstka jest zespół cie

ś

ni nadgarstka, który

dotychczas był chorob

ą

zawodow

ą

malarzy, pianistów i

maszynistek. Choroby te ujawniaj

ą

si

ę

po 10 do 12 latach

pracy przy komputerze. Bior

ą

c pod uwag

ę

,

ż

e komputery

na szersz

ą

skal

ę

w Polsce s

ą

stosowane od 1989 roku,

to najbli

ż

sze lata poka

żą

jak rzeczywi

ś

cie w Polsce

wygl

ą

da rozwój sytuacji w tym zakresie.

W literaturze zgodnie podkre

ś

la si

ę

,

ż

e praca przy

komputerze jest bardzo wyczerpuj

ą

cym i

wymagaj

ą

cym wytrzymało

ś

ci zaj

ę

ciem:

- po sze

ś

ciu godzinach aktywno

ś

ci lewego palca

wskazuj

ą

cego, zwi

ą

zane z tym obci

ąż

enia s

ą

porównywalne do obci

ąż

enia nóg podczas 40 km

marszu,

- podczas 8 godzin pracy nasze oczy wykonuj

ą

około 30

tys. ruchów i s

ą

tak przeci

ąż

one,

ż

e nie potrafi

ą

przystosowa

ć

si

ę

do kolejnych wymaga

ń

,

- je

ż

eli siedzimy przez długi czas to poszczególne

elementy kr

ę

gosłupa ulegaj

ą ś

ci

ś

nieniu a w niewła

ś

ciwej

pozycji przyci

ą

ganie ziemskie dodatkowo obci

ąż

a

kr

ę

gosłup tak,

ż

e po czasie odczuwamy ból pleców,

Komputer jest uciążliwy
czy szkodliwy?

- uszkodzenia dysku s

ą

nie tylko skutkiem wypadku.

Najcz

ęś

ciej przyczyn

ą

jest brak ruchu lub długie

unieruchomienie ciała. Najwi

ę

cej przypadków wysuni

ę

cia

dysków (95%) przytrafia si

ę

pomi

ę

dzy najni

ż

szym

kr

ę

giem l

ę

d

ź

wiowym a ko

ś

ci

ą

krzy

ż

ow

ą

i dotyka

najcz

ęś

ciej ludzi w wieku 30 do 40 lat,

- schorzenia kr

ę

gosłupa, zwyrodnienia stawów głównie

dłoni i nadgarstków, zaburzenia bł

ę

dnika, bóle głowy,

utrata wzroku i słuchu to tylko cz

ęść

spraw

nieprzyjemnych, które spotka

ć

mog

ą

nieomal ka

ż

dego,

- na podstawie przeprowadzonych bada

ń

stwierdza si

ę

,

ż

e

1 do 4% wszystkich u

ż

ytkowników internetu to ludzie w

wi

ę

kszym lub mniejszym stopniu uzale

ż

nieni,

Komputer jest uciążliwy
czy szkodliwy?

Badania przeprowadzone w USA na grupie

osób korzystaj

ą

cych z komputera powy

ż

ej

trzech godzin dziennie wykazały,

ż

e blisko

80% z nich ma nabyte wady wzroku, a

praktycznie 100% cierpi na inne

dolegliwo

ś

ci wynikaj

ą

ce bezpo

ś

rednio z

faktu u

ż

ytkowania komputera.

Tak, wi

ę

c, je

ś

li chcemy, aby

eksploatowane mi

ęś

nie i stawy słu

ż

yły

nam dobrze i je

ś

li chcemy maksymalnie

ograniczy

ć

mo

ż

liwe negatywne skutki, to

poza przyjmowaniem w pracy wła

ś

ciwej

pozycji ciała, powinni

ś

my, co godzin

ę

wychodzi

ć

na

ś

wie

ż

e powietrze lub na

przerw

ę

z dala od stanowiska pracy i

komputera.