Ćwiczenia Tybetańskie

I
Stajemy prosto z rękoma wyciągniętymi w bok równolegle do podłogi.
Dłonie są skierowane do dołu i palce złączone. Obracamy się w prawo 21
razy. Ćwiczenie to powoduje, że energia wznosi się do góry. Nie
chorujemy, jesteśmy zadowoleni wzrasta nam inteligencja.


II
Kładziemy się na podłodze, na plecach: nogi proste, ręce wzdłuż ciała,
dłonie do ziemi. Wdychamy nosem powietrze i podciągamy proste nogi do
góry, unosimy jednocześnie głowę przyciągamy ją do piersi. Dotykając
pośladkami ziemi, uginamy lekko nogi w kolanach. Robimy wydech i
opuszczamy nogi i głowę na ziemię. Powtarzamy ćw. do 21 razy. ćwiczenie
to wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha. Poprawia przemianę materii i
ułatwia trawienie. Zmienia się apetyt. Reguluje się tarczyca. Zanika chęć
jedzenia słodyczy.


III
Klękamy z rozstawionymi nogami. Stopy są postawione na
wyprostowanych palcach i tworzą kąt prosty z ziemią. Dłonie kładziemy z
tyłu na udach. Plecy wyprostowane, a broda przylega do piersi. Wdychamy
powietrze nosem i odchylamy głowę wraz z tułowiem do pasa do tyłu.
Wydech - wracamy do pionu. Ćw. powtarzamy 21 razy. Ćwiczenie to
wzmacnia nasz układ odpornościowy. Rzadziej chorujemy na krtań i gardło.

IV
Siadamy na ziemi : nogi proste w rozkroku, ręce pionowo, dłonie dotykają
ziemi. Na wdech schylamy głowę do piersi i podnosimy pośladki do góry -
tworząc mostek. Odchylamy głowę do tyłu i napinamy mięśnie całego ciała.
Robimy wydech i powracamy do siadu. Powtarzamy 21 razy. Ćwiczenie to
wzmacnia naszą energię seksualną.

V
Opieramy się na dłoniach i palcach stóp - tzw. podpory. Dłonie i stopy w
odległości 60 cm od siebie. Ramiona prostopadle do ziemi, plecy wygięte
w łuk. Głowa odchylona do tyłu. W czasie wdechu- unosimy biodra i
przyciągamy głowę do piersi - ciało tworzy trójkąt. Wydech i wracamy do
pozycji wyjściowej. Powtarzamy 21 razy.