Zygmunt Prochowicz

METODYCZNE PODSTAWY MASAŻU

KLASYCZNEGO

ĆWICZENIOWY WZÓR MASAŻU RĘKI

A. Faza przygotowawcza

-

głaskanie eksteroreceptywne ręki i przedramienia 6x

- głaskanie powierzchowne ręki i przedramienia 4x
- głaskanie głębokie ręki i przedramienia 2x

B. Faza właściwa

1. masaż mięśni kłębu i kłębika

- głaskanie głębokie mięśni 4x
- rozcieranie mięśni 4 x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- ugniatanie mięśni 4x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- oklepywanie miotełkowe mięśni 10-15 sek.
- wibracja labilne lub punktowa 10-15 sek.
- głaskanie głębokie mięśni 4x

2.Masaż dłoniowej części ręki

- głaskanie głębokie 2x
- rozcieranie 4x
- głaskanie głębokie 2x

3. Masaż palców ręki

- głaskanie dwupłaszczyznowe palca 2x
- rozcieranie czteropłaszczyznowe stawu

miedzypaliczkowego dalszego 10 sek.

- głaskanie dwupłaszczyznowe palca 2x
- rozcieranie czteropłaszczyznowe stawu

miedzypaliczkowego bliższego 10 sek.

- głaskanie dwupłaszczyznowe palca 2x
- rozcieranie trójpłaszczyznowe stawu

śródręcznopaliczkowego palca 10 sek.

- głaskanie dwupłaszczyznowe palca 2x

4. Masaż grzbietowej części ręki

- głaskanie głębokie 4x

- rozcieranie 4x
- głaskanie głębokie 4x

C. Faza utrwalająca

- głaskanie głębokie ręki i przedramienia 2x

- głaskanie powierzchowne ręki i przedramienia 4x
- mobilizacja czynna lub bierna stawów ręki 8x

Kości ręki

Mięśnie ręki

ĆWICZENIOWY WZÓR MASAŻU PRZEDRAMIENIA

A. Faza przygotowawcza

-

głaskanie eksteroreceptywne przedramienia i ramienia 6x

- głaskanie powierzchowne przedramienia i ramienia 4x
- głaskanie głębokie ręki przedramienia i ramienia 2x

B. Faza właściwa

1. masaż mięśni zginaczy nadgarstka

- głaskanie głębokie mięśni 2x
- rozcieranie mięśni 4 x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- ugniatanie mięśni 4x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- oklepywanie miotełkowe mięśni 10-15 sek.
- głaskanie głębokie 2x
- wibracja labilne lub punktowa 10-15 sek.
- głaskanie głębokie mięśni 4x

2. masaż mięśni prostowników nadgarstka

- głaskanie głębokie mięśni 2x
- rozcieranie mięśni 4 x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- ugniatanie mięśni 4x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- oklepywanie miotełkowe mięśni 10-15 sek.
- wibracja labilne lub punktowa 10-15 sek.
- głaskanie głębokie mięśni 4x

3. Masaż stawu nadgarstkowego

- głaskanie stawu 4x

- rozcieranie stawu po stronie dłoniowej 4x
- głaskanie stawu 2x
- rozcieranie stawu po stronie grzbietowej 4x

- głaskanie stawu 2x

- rozcieranie stawu po stronie łokciowej 10 sek.

- głaskanie stawu 2x

- rozcieranie stawu po stronie promieniowej10

sek.

- głaskanie stawu 4x

C. Faza utrwalająca

- głaskanie głębokie mięśni przedramienia i

ramienia 2x

- głaskanie powierzchowne przedramienia i

ramienia 4x

- mobilizacja czynna stawu nadgarskowego

8x

- trakcja bierna stawu nadgarstkowego.

Mięśnie przedramienia

1.

2.

ĆWICZENIOWY WZÓR MASAŻU RAMIENIA

A. Faza przygotowawcza

-

głaskanie eksteroreceptywne ramienia 6x

- głaskanie powierzchowne ramienia 4x
- głaskanie głębokie ramienia 2x

B. Faza właściwa

1. masaż mięśni zginacza przedramienia

- głaskanie głębokie mięśni 4x
- rozcieranie mięśni 4 x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- ugniatanie mięśni 4x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- oklepywanie miotełkowe mięśni 10-15 sek.
- wibracja labilne lub punktowa 10-15 sek.
- głaskanie głębokie mięśni 4x

2. masaż mięśni prostownika przedramienia

- głaskanie głębokie mięśni 4x
- rozcieranie mięśni 4 x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- ugniatanie mięśni 4x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- oklepywanie miotełkowe mięśni 10-15 sek.
- wibracja labilne lub punktowa 10-15 sek.
- głaskanie głębokie mięśni 4x

3. Masaż stawu łokciowego

- głaskanie stawu 4x

- rozcieranie wzdłuż linii stawu z

ominięciem

dołu łokciowego 4x
- głaskanie stawu 4x

C. Faza utrwalająca

- wałkowanie mięśni ramienia 10 sek

.

- głaskanie głębokie mięśni ramienia 2x
- głaskanie powierzchowne ramienia 4x
- mobilizacja czynna stawu łokciowego 8x

Mięśnie ramienia

1. 2.

ĆWICZENIOWY WZÓR MASAŻU KOŃCZYNY

GÓRNEJ

A.

Faza przygotowawcza

- wstrząsanie kończyną

-

masaż obręczy barkowej (głaskanie, zwijanie) po

4x

- głaskanie powierzchowne obejmujące kończyny 4x
- głaskanie głębokie obejmujące kończyny 2x

B. Faza właściwa

1. masaż mięśni zginaczy kończyny górnej

- głaskanie głębokie mięśni 4x
- rozcieranie mięśni 4 x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- ugniatanie mięśni 4x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- oklepywanie miotełkowe mięśni 10-15 sek.
- wibracja labilna lub punktowa 10-15 sek.
- głaskanie głębokie mięśni 4x

2. masaż mięśni prostowników kończyny górnej

- głaskanie głębokie mięśni 4x
- rozcieranie mięśni 4 x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- ugniatanie mięśni 4x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- oklepywanie miotełkowe mięśni 10-15 sek.
- wibracja labilna lub punktowa 10-15 sek.
- głaskanie głębokie mięśni 4x

C. Faza utrwalająca

- wałkowanie mięśni ramienia 10-15 sek.

- głaskanie głębokie mięśni kończyny 2x
- głaskanie powierzchowne kończyny 4x
- mobilizacja czynna stawów kończyny

górnej 8x

ĆWICZENIOWY WZÓR MASAŻU OBRĘCZY BARKOWEJ

A. Faza przygotowawcza

-

głaskanie eksteroreceptywne obręczy barkowej 4x

- głaskanie powierzchowne 4x
- głaskanie głębokie 2x

B. Faza właściwa

1. masaż części zstępującej mięśnia

czworobocznego

- głaskanie głębokie 4x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- ugniatanie 4x
- głaskanie głębokie 2x
- oklepywanie łyżeczkowe10-15 sek.
- wibracja labilne lub punktowa 10-15 sek.
- głaskanie głębokie mięśni 4x

2. masaż mięśnia naramiennego

- głaskanie głębokie 4x

( dwukierunkowo)

- rozcieranie 4 x

(trójkierunkowo)

- głaskanie głębokie 2x
- ugniatanie 4x

( dwukierunkowo)

- głaskanie głębokie 2x
- oklepywanie miotełkowe 10-15 sek.
- wibracja labilne lub punktowa 10-15 sek.
- głaskanie głębokie 4x

3. Masaż stawu barkowego

3a masaż stawu ramiennego

- głaskanie stawu 4x

- rozcieranie wzdłuż linii stawu z ominięciem
dołu pachowego 4x
- głaskanie stawu 4x

3a masaż stawu obojczykowo-ramiennego

- głaskanie 10sek.

- rozcieranie 20 sek.
- głaskanie stawu 10 sek.

3b masaż stawu obojczykowo-mostkowego

- głaskanie stawu 10 sek.

- rozcieranie 20 sek.
- głaskanie stawu 10 sek.

3c masaż powierzchni poślizgowej łopatki

- rozcieranie powierzchni podłopatkowej 15

sek.

C. Faza utrwalająca

- głaskanie głębokie obręczy barkowej 2x
- głaskanie powierzchowne 2x
- mobilizacja czynna stawu barkowego 8x

Mięsień naramienny

ĆWICZENIOWY WZÓR MASAŻU PODUDZIA

A. Faza przygotowawcza

- głaskanie powierzchowne podudzia 4x
- głaskanie głębokie podudzia 2x

B. Faza właściwa

1. masaż podeszwowej części stopy

- głaskanie głębokie 4x
- rozcieranie rozścięgna podeszwowego 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- ugniatanie szczypczykowe brzegu zewnętrznego

stopy 4x

- głaskanie głębokie 2x
- oklepywanie miotełkowe 10-15 sek.
- głaskanie głębokie mięśni 4x

2. masaż mięśnia trójgłowego łydki

- głaskanie głębokie 4x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- ugniatanie 4x
- głaskanie 2x
- oklepywanie (

łyżeczkowe; miotełkowe,siekące)

- głaskanie głębokie mięśni 4x

3. masaż mięśni przedniej części podudzia

- głaskanie głębokie 4x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- ugniatanie 4x
- głaskanie 2x
- oklepywanie miotełkowe 10 sek.
- głaskanie głębokie mięśni 4x

4. Masaż stawu skokowego górnego

- głaskanie stawu 4x

- rozcieranie wzdłóż linii stawu 4x
- głaskanie stawu 2x
- rozcieranie po stronie przyśrodkowej 4x
- głaskanie stawu 2x
- rozcieranie po stronie bocznej 4x
- głaskanie stawu 4x

C. Faza utrwalająca

- głaskanie głębokie mięśni podudzia 2x
- głaskanie powierzchowne podudzia 4x
- mobilizacja czynna stawu skokowego 8x

ĆWICZENIOWY WZÓR MASAŻU UDA

A. Faza przygotowawcza

- głaskanie powierzchowne uda 4x
- głaskanie głębokie uda 2x

B. Faza właściwa

1. masaż tylnej części uda

- głaskanie głębokie 4x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- ugniatanie 4x
- głaskanie głębokie 2x
- oklepywanie 10-15 sek.
- głaskanie głębokie 4x

2. masaż przedniej części uda

- głaskanie głębokie 4x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- ugniatanie 4x
- głaskanie głębokie 2x
- oklepywanie 10-15 sek.
- głaskanie głębokie 4x

3. masaż przyśrodkowej części uda

- głaskanie głębokie 4x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- ugniatanie 4x
- głaskanie głębokie 2x
- oklepywanie 10-15 sek.
- głaskanie głębokie 4x

4. masaż bocznej części uda

- głaskanie głębokie 4x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- oklepywanie łyżeczkowe 10-15

sek.

- głaskanie głębokie 4x

5. Masaż stawu kolanowego

- głaskanie stawu 4x

- rozcieranie wzdłuż linii stawu 4x
- głaskanie stawu 4x

C. Faza utrwalająca

- wałkowanie mięśni uda 10 sek.

- głaskanie głębokie mięśni 2x
- głaskanie powierzchowne 4x
- mobilizacja bierna rzepki 8x
- mobilizacja czynna stawu kolanowego 8x

Mięśnie uda

Staw kolanowy

ĆWICZENIOWY WZÓR MASAŻU KOŃCZYNY DOLNEJ

A. Faza przygotowawcza

- wstrząsanie kończyną

-

masaż okolicy L-S (głaskanie, zwijanie) po 4x

- głaskanie powierzchowne obejmujące kończyny 4x
- głaskanie głębokie obejmujące kończyny 2x

B. Faza właściwa

1. masaż mięśni zginaczy kończyny dolnej

- głaskanie głębokie mięśni 4x
- rozcieranie mięśni 4 x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- ugniatanie mięśni 4x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- oklepywanie miotełkowe mięśni 10-15 sek.
- wibracja labilne lub punktowa 10-15 sek.
- głaskanie głębokie mięśni 4x

2. masaż mięśni prostowników kończyny

dolnej

- głaskanie głębokie mięśni 4x
- rozcieranie mięśni 4 x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- ugniatanie mięśni 4x
- głaskanie głębokie mięśni 2x
- oklepywanie mięśni 10-15 sek.
- wibracja labilne lub punktowa 10-15 sek.
- głaskanie głębokie mięśni 4x

C. Faza utrwalająca

- wałkowanie mięśni uda 10-15 sek.

- głaskanie głębokie mięśni kończyny 2x
- głaskanie powierzchowne kończyny 4x
- mobilizacja czynna stawów kończyny

dolnej 8x

ĆWICZENIOWY WZÓR MASAŻU OBRĘCZY BIODROWEJ

A.

Faza przygotowawcza

-

głaskanie eksteroreceptywne obręczy biodrowej 4x

- głaskanie powierzchowne 4x
- głaskanie głębokie 2x

B. Faza właściwa

1. masaż mięśni pośladkowych

- głaskanie głębokie 4x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- ugniatanie 4x
- głaskanie głębokie 2x
- oklepywanie łyżeczkowe,siekące10-15 sek.
- wibracja labilne lub punktowa 10-15 sek.
- głaskanie głębokie 4x

2. masaż stawu biodrowego

- głaskanie głębokie 4x
- rozcieranie wdłuż lini stawu6 x
- głaskanie głębokie 2x

C. Faza utrwalająca

- głaskanie głębokie obręczy biodrowej 2x
- wstrząsanie mięśni pośladkowych 10 sek.
- głaskanie powierzchowne 2x
- mobilizacja czynna stawu biodrowego 8x

Staw biodrowy

ĆWICZENIOWY WZÓR MASAŻU GRZBIETU

A.

Faza przygotowawcza

-

głaskanie eksteroreceptywne 6x

- głaskanie powierzchowne mięśni powierzchownych 4x
- głaskanie głębokie mięśni powierzchownych 2x

B. Faza właściwa

1. masaż mięśni powierzchownych grzbietu

- głaskanie głębokie 2x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- ugniatanie 4x
- głaskanie głębokie 2x
- oklepywanie 10-15 sek.
- głaskanie głębokie 4x

2. masaż mięśnia prostownika grzbietu

- głaskanie głębokie 4x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- zruszanie 4x
- głaskanie głębokie 2x
- przyśrubowanie 4x
- głaskanie głębokie 2x
- oklepywanie miotełkowe10-15 sek.
- wibracja labilne lub punktowa 10-15 sek.
- głaskanie głębokie 4x

C. Faza utrwalająca

- głaskanie głębokie mięśni grzbietu 2x
- głaskanie powierzchowne 2x
- głaskanie eksteroreceptywne 6 x
- mobilizacja czynna kręgosłupa w

pozycji klęku podpartego w
płaszczyznach: strzałkowej; czołowej;
złożonej 8x

ĆWICZENIOWY WZÓR MASAŻU KLATKI PIERSIOWEJ

A.

Faza przygotowawcza

-

głaskanie eksteroreceptywne 6x

- głaskanie powierzchowne mięśni 4x
- głaskanie głębokie mięśni 2x

B. Faza właściwa

1. masaż mięśni piersiowych

- głaskanie głębokie 2x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- ugniatanie 4x
- głaskanie głębokie 2x
- oklepywanie 10-15 sek.
- głaskanie głębokie 4x

2. masaż mięśni międzyżebrowych

- głaskanie głębokie 2x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x

3. masaż mięśni zębatych przednich

- głaskanie głębokie 2x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x

C. Faza utrwalająca

- głaskanie głębokie mięśni 2x
- głaskanie powierzchowne 2x
- głaskanie eksteroreceptywne 6 x
- mobilizacja czynna klatki piersiowej 8x

ĆWICZENIOWY WZÓR MASAŻU MIĘŚNI BRZUCHA

A. Faza przygotowawcza

-

głaskanie eksteroreceptywne 6x

- głaskanie powierzchowne mięśni 4x
- głaskanie głębokie mięśni 2x

B. Faza właściwa

1. masaż mięśni prostych brzucha

- głaskanie głębokie 2x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- zwijanie poprzeczne 4x
- głaskanie głębokie 2x

2. Masaż przyczepów mięśni brzucha

- głaskanie głębokie 2x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x

3. Masaż kresy białej

- rozcieranie 2 x

C. Faza utrwalająca

- głaskanie głębokie mięśni 2x
- głaskanie powierzchowne 2x
- głaskanie eksteroreceptywne 6 x
- mobilizacja czynna mięsni brzucha 8x

ĆWICZENIOWY WZÓR MASAŻU MIĘŚNI TWARZY

A. Faza przygotowawcza

-

głaskanie eksteroreceptywne 4x

- głaskanie powierzchowne mięśni 2x
- głaskanie głębokie mięśni 2x

B. Faza właściwa

1. masaż twarzy w obszarze: żuchwy; ust; szczęki;czoła

- głaskanie głębokie 2x
- rozcieranie 4 x
- głaskanie głębokie 2x
- ugniatanie 4x
- głaskanie głębokie 2x
- oklepywanie 10-15 sek.
- głaskanie głębokie 2x
- wibracja labilna 15 sek.
- głaskanie 2x

C. Faza utrwalająca

- głaskanie głębokie mięśni 2x
- głaskanie powierzchowne 2x
- głaskanie eksteroreceptywne 6 x
- mobilizacja czynna mięśni

mimicznych twarzy 8x