STRES SZKOLNY

STRES SZKOLNY

CZYM

CZYM

JEST STRES?

JEST STRES?



STRES TO PSYCHICZNA I

STRES TO PSYCHICZNA I

FIZJOLOGICZNA REAKCJA

FIZJOLOGICZNA REAKCJA

ORGANIZMU NA BRAK

ORGANIZMU NA BRAK

RÓWNOWAGI POMIĘDZY

RÓWNOWAGI POMIĘDZY

POZIOMEM WYMAGAŃ A

POZIOMEM WYMAGAŃ A

ZDOLNOŚCIĄ ICH SPEŁNIENIA

ZDOLNOŚCIĄ ICH SPEŁNIENIA

W szkole występują

W szkole występują

następujące sytuacje

następujące sytuacje

lękotwórcze:

lękotwórcze:



interakcje nauczyciel - uczeń,

interakcje nauczyciel - uczeń,



atmosfera rywalizacji i brak więzi

atmosfera rywalizacji i brak więzi

koleżeńskich,

koleżeńskich,



relacje rodzice - uczeń.

relacje rodzice - uczeń.



kontrola wiedzy i ocena wiadomości,

kontrola wiedzy i ocena wiadomości,

Uczniowie najczęściej

Uczniowie najczęściej

wskazują na:

wskazują na:



strach przed klasówką

strach przed klasówką



nadmierne oczekiwania ( ambicje) rodziców

nadmierne oczekiwania ( ambicje) rodziców



konfliktowa sytuacja rodzinna,

konfliktowa sytuacja rodzinna,



wymagający nauczyciel

wymagający nauczyciel



obawa ośmieszenia się ( kompromitacji) przed

obawa ośmieszenia się ( kompromitacji) przed

całą klasą

całą klasą



brak akceptacji wśród kolegów

brak akceptacji wśród kolegów



wezwanie rodziców do szkoły

wezwanie rodziców do szkoły



otrzymanie oceny niedostatecznej

otrzymanie oceny niedostatecznej



oczekiwanie na egzamin, wyniki egzaminu

oczekiwanie na egzamin, wyniki egzaminu

Stresory, czyli co jeszcze

Stresory, czyli co jeszcze

stresuje ucznia?

stresuje ucznia?



Związki – z chłopakiem (lub dziewczyną), rodzicami,

Związki – z chłopakiem (lub dziewczyną), rodzicami,

dziadkami, dalszą rodziną i wynikające z tego

dziadkami, dalszą rodziną i wynikające z tego

trudności w dostosowaniu się do siebie lub do

trudności w dostosowaniu się do siebie lub do

panujących zasad i wymogów

panujących zasad i wymogów



Sen – a właściwie jego brak, który zmniejsza

Sen – a właściwie jego brak, który zmniejsza

odporność organizmu, zwiększa podatność na

odporność organizmu, zwiększa podatność na

choroby, ogranicza procesy myślowe

choroby, ogranicza procesy myślowe



Presje finansowe – szczególnie brak pieniędzy w

Presje finansowe – szczególnie brak pieniędzy w

odniesieniu do kolegów i koleżanek nie mających

odniesieniu do kolegów i koleżanek nie mających

takich problemów

takich problemów



Substancje uzależniające – narkotyki, alkohol,

Substancje uzależniające – narkotyki, alkohol,

papierosy itp. – obawa przed uzależnieniem lub

papierosy itp. – obawa przed uzależnieniem lub

odkryciem faktu zażywania przez środowisko

odkryciem faktu zażywania przez środowisko



Brak chwili samotności, brak czasu na refleksję i

Brak chwili samotności, brak czasu na refleksję i

relaks, duże natężenie w małych odstępach czasu

relaks, duże natężenie w małych odstępach czasu

ważnych sprawdzianów, tzw. „efekt studenckiej sesji”

ważnych sprawdzianów, tzw. „efekt studenckiej sesji”

Symptomy, czyli jak

Symptomy, czyli jak

poznać,

poznać,

że uczeń jest

że uczeń jest

zestresowany?

zestresowany?



Reakcje fizjologiczne

Reakcje fizjologiczne



Reakcje motoryczne

Reakcje motoryczne



Reakcje psychiczne

Reakcje psychiczne

Reakcje fizjologiczne:

Reakcje fizjologiczne:



bicie serca, zaburzenia rytmu serca

bicie serca, zaburzenia rytmu serca



dolegliwości żołądkowe, wzdęcia, biegunki,

dolegliwości żołądkowe, wzdęcia, biegunki,

wymioty

wymioty



oblewanie się potem

oblewanie się potem



suchość w ustach lub nadmierne ślinienie

suchość w ustach lub nadmierne ślinienie



pocenie się dłoni

pocenie się dłoni



bóle głowy

bóle głowy



płacz

płacz



częstsze przeziębianie

częstsze przeziębianie



uporczywy łojotok

uporczywy łojotok



zaburzenia miesiączkowania

zaburzenia miesiączkowania



nadciśnienie

nadciśnienie



bezsenność

bezsenność

Reakcje motoryczne:

Reakcje motoryczne:



napięcie mięśni szyi i głowy

napięcie mięśni szyi i głowy



drżenie

drżenie



mrowienie

mrowienie



drętwienie

drętwienie



gwałtowne ruchy

gwałtowne ruchy



zaburzenia równowagi

zaburzenia równowagi

Reakcje psychiczne:

Reakcje psychiczne:



słaba zdolność koncentracji

słaba zdolność koncentracji



strach przed niepowodzeniem

strach przed niepowodzeniem



Skłonność do stanów depresyjnych,

Skłonność do stanów depresyjnych,

lękowych

lękowych



negatywne myśli np.: ,,nigdy się tego nie

negatywne myśli np.: ,,nigdy się tego nie

nauczę, nic nie pamiętam”

nauczę, nic nie pamiętam”



nadmierny albo zmniejszony apetyt

nadmierny albo zmniejszony apetyt



odmawianie pójścia do szkoły

odmawianie pójścia do szkoły



zaniedbywanie prac szkolnych

zaniedbywanie prac szkolnych



dokuczanie rodzeństwu itp.

dokuczanie rodzeństwu itp.

W dojrzewający organizm, który

W dojrzewający organizm, który

dodatkowo podlega hormonalnej

dodatkowo podlega hormonalnej

huśtawce, stres uderza wyjątkowo

huśtawce, stres uderza wyjątkowo

silnie; cierpi skóra (nasila się łojotok) i

silnie; cierpi skóra (nasila się łojotok) i

układ oddechowy – częściej występują

układ oddechowy – częściej występują

alergie wziewne i infekcje. Męczy się

alergie wziewne i infekcje. Męczy się

również mózg, który musi udźwignąć

również mózg, który musi udźwignąć

ciężar nauki i wymagań – w domu i w

ciężar nauki i wymagań – w domu i w

szkole. Intensywna praca i presja

szkole. Intensywna praca i presja

otoczenia, że oceny mają być dobre, a

otoczenia, że oceny mają być dobre, a

egzaminy zdane sprawiają, że młody

egzaminy zdane sprawiają, że młody

organizm funkcjonuje w stanie

organizm funkcjonuje w stanie

nadmiernego napięcia. Skutek? Wiedza

nadmiernego napięcia. Skutek? Wiedza

jest słabiej i wolniej przyswajana, a

jest słabiej i wolniej przyswajana, a

zdrowie zagrożone

zdrowie zagrożone

Metody i techniki

Metody i techniki

zapobiegania reakcji

zapobiegania reakcji

stresowej, czyli jak radzić

stresowej, czyli jak radzić

sobie ze stresem?

sobie ze stresem?

WIĘCEJ

TLENU

WODY

ENERGII

•

Zamiast zmuszać dziecko do długiego i

Zamiast zmuszać dziecko do długiego i

bezproduktywnego siedzenia nad książkami, pozwól

bezproduktywnego siedzenia nad książkami, pozwól

mu się wybiegać, wytańczyć, wykrzyczeć. To

mu się wybiegać, wytańczyć, wykrzyczeć. To

znakomicie dotlenia zestresowany mózg, pomaga

znakomicie dotlenia zestresowany mózg, pomaga

rozluźnić mięśnie.

rozluźnić mięśnie.

Dbaj, by dziecko dużo piło. Ciężko pracujący mózg

Dbaj, by dziecko dużo piło. Ciężko pracujący mózg

ma zwiększone zapotrzebowanie na płyny, jak

ma zwiększone zapotrzebowanie na płyny, jak

podczas wzmożonego wysiłku. Dodatkowa porcja

podczas wzmożonego wysiłku. Dodatkowa porcja

wody sprawi, że spragniony mózg nie "ukradnie"

wody sprawi, że spragniony mózg nie "ukradnie"

płynów innym tkankom - sercu czy układowi

płynów innym tkankom - sercu czy układowi

trawiennemu, które też pracują na wysokich

trawiennemu, które też pracują na wysokich

obrotach.

obrotach.

Dobrze odżywiaj swoją pociechę. W stresującym

Dobrze odżywiaj swoją pociechę. W stresującym

okresie dbaj, by na talerzu nastolatka nie zabrakło

okresie dbaj, by na talerzu nastolatka nie zabrakło

orzechów, zielonych warzyw, bananów - zawierają

orzechów, zielonych warzyw, bananów - zawierają

to, czego potrzebuje najbardziej. A w dniu egzaminu

to, czego potrzebuje najbardziej. A w dniu egzaminu

niech ma przy sobie batonik. Wystarczy jego kęs,

niech ma przy sobie batonik. Wystarczy jego kęs,

żeby podniósł się poziom glukozy, który w stresie

żeby podniósł się poziom glukozy, który w stresie

gwałtownie spada, powodując słabszą koncentrację,

gwałtownie spada, powodując słabszą koncentrację,

drżenie rąk i luki w pamięci.

drżenie rąk i luki w pamięci.

Ważne! Dzieciom i

Ważne! Dzieciom i

młodzieży nie można

młodzieży nie można

podawać żadnych

podawać żadnych

wspomagaczy, np.

wspomagaczy, np.

napojów

napojów

energetyzujących, bez

energetyzujących, bez

zgody lekarza.

zgody lekarza.

Stres jest nieodłącznym

Stres jest nieodłącznym

składnikiem ludzkiego życia,

składnikiem ludzkiego życia,

może oddziaływać na nas

może oddziaływać na nas

również pozytywnie, ale tylko

również pozytywnie, ale tylko

wtedy, gdy jego oddziaływanie

wtedy, gdy jego oddziaływanie

wprzęgnięte zostanie w cykl

wprzęgnięte zostanie w cykl

rozwoju człowieka od nauki

rozwoju człowieka od nauki

wczesnoszkolnej począwszy

wczesnoszkolnej począwszy

OPRACOWAŁA

OPRACOWAŁA

KATARZYNA GACZYŃSKA

KATARZYNA GACZYŃSKA