Indywidualizacja treningu

Indywidualizacja treningu

a pozycja zawodnika na

a pozycja zawodnika na

boisku

boisku

Dr Miłosz Stępiński

Dr Miłosz Stępiński

Uniwersytet Szczeciński

Uniwersytet Szczeciński

KS Widzew Łódź S.A.

KS Widzew Łódź S.A.

Zasady gry we współczesnym

Zasady gry we współczesnym

futbolu

futbolu



3 x C.

3 x C.



Aktywna obrona

Aktywna obrona



Skracanie i zawężanie pola gry.

Skracanie i zawężanie pola gry.



Krycie strefowe zamiast kombinowanego

Krycie strefowe zamiast kombinowanego



Wady i zalety krycia strefowego

Wady i zalety krycia strefowego



Stoję tak bym widział piłkę i krytego.

Stoję tak bym widział piłkę i krytego.



Asekuracja i wymienność pozycji w pionie i poziomie.

Asekuracja i wymienność pozycji w pionie i poziomie.



Obrona w niskim, średnim i wysokim pressingu.

Obrona w niskim, średnim i wysokim pressingu.



Pressing do boku czy do środka.

Pressing do boku czy do środka.



Grac po ziemi czy długą.

Grac po ziemi czy długą.



Słaba i mocna strona.

Słaba i mocna strona.



Gram nie kopię

Gram nie kopię



Kompakt w defensywie

Kompakt w defensywie



W defensywie i ofensywie w linii obrony obowiązuje zasada „+1”

W defensywie i ofensywie w linii obrony obowiązuje zasada „+1”



W polu karnym kryjemy „każdy swego”.

W polu karnym kryjemy „każdy swego”.



Komunikacja

Komunikacja

Ustawienie 4-2-3-1

Ustawienie 4-2-3-1

- nazewnictwo pozycji -

- nazewnictwo pozycji -

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji -

pozycji -

bramkarza

bramkarza



W defensywie

W defensywie

-

Kierowanie linią obrony

Kierowanie linią obrony

-

Funkcja libero i gra poza polem karnym

Funkcja libero i gra poza polem karnym

-

Śmiałe i szybkie wybieganie do piłkę

Śmiałe i szybkie wybieganie do piłkę

zagranych za linie obrony.

zagranych za linie obrony.

-

Ustawianie wysokości stref podczas

Ustawianie wysokości stref podczas

SFG

SFG

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji -

pozycji -

bramkarza

bramkarza

W ofensywie

W ofensywie

-

GRA NOGAMI !!! - POSIADA UMIEJĘTNOŚCI

GRA NOGAMI !!! - POSIADA UMIEJĘTNOŚCI

GRY NOGAMI ZAWODNIKA Z POLA,

GRY NOGAMI ZAWODNIKA Z POLA,

SZCZEGÓLNIE GRĘ NA 1 KONTAKT (PIŁKI

SZCZEGÓLNIE GRĘ NA 1 KONTAKT (PIŁKI

KONTRUJĄCE) JAK I 2 KONTAKTY (PRZYJĄŁ Z

KONTRUJĄCE) JAK I 2 KONTAKTY (PRZYJĄŁ Z

LEWEJ - UDERZYŁ NA PRAWĄ ITD.)

LEWEJ - UDERZYŁ NA PRAWĄ ITD.)

-

Zawodnik głębi pola do którego można

Zawodnik głębi pola do którego można

spokojnie zagrać „

spokojnie zagrać „

back pass

back pass

”.

”.

-

Wybijam kiedy musze – podaje kiedy mogę

Wybijam kiedy musze – podaje kiedy mogę

-

Skracanie pola gry wraz z linia obrony

Skracanie pola gry wraz z linia obrony

-

SZYBKIE I DOKŁADNE OTWARCIE GRY W

SZYBKIE I DOKŁADNE OTWARCIE GRY W

ZAMIERZONE SEKTORY NOGĄ LUB RĘKĄ.

ZAMIERZONE SEKTORY NOGĄ LUB RĘKĄ.

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji –

pozycji –

środkowego obrońcy

środkowego obrońcy



W defensywie

W defensywie

-

SKUTECZNA GRA 1 X 1 W ŚRODKU POLA I NA SKRZYDLE NA ZIEM - DOBRY

SKUTECZNA GRA 1 X 1 W ŚRODKU POLA I NA SKRZYDLE NA ZIEM - DOBRY

ODBIÓR PIŁKI LUB WYBICIE.

ODBIÓR PIŁKI LUB WYBICIE.

-

WYGRYWANIE POJEDYNKÓW 1 X 1 W POWIETRZU.

WYGRYWANIE POJEDYNKÓW 1 X 1 W POWIETRZU.

-

SZYBKIE, CZASOWO ADEKWATNE (ANTYCYPACJA I TIMING) I UMIEJĘTNE

SZYBKIE, CZASOWO ADEKWATNE (ANTYCYPACJA I TIMING) I UMIEJĘTNE

WYCHODZENIE DO PRZECIWNIKA Z PIŁKĄ (UNIEMOŻLIWIENIE ODDANIA

WYCHODZENIE DO PRZECIWNIKA Z PIŁKĄ (UNIEMOŻLIWIENIE ODDANIA

STRZAŁU LUB PODANIA PROSTOPADŁEGO)

STRZAŁU LUB PODANIA PROSTOPADŁEGO)

-

Krycie i przekazywanie napastnika w strefie i między strefami

Krycie i przekazywanie napastnika w strefie i między strefami

-

Komunikacja między zawodnikami w obrębie formacji i między nimi.

Komunikacja między zawodnikami w obrębie formacji i między nimi.

-

Asekuracja „luki”

Asekuracja „luki”

-

Asekuracja partnerów z boku i przed sobą

Asekuracja partnerów z boku i przed sobą

-

Właściwe ustawianie w strefie – budowanie trójkątów asekuracji,

Właściwe ustawianie w strefie – budowanie trójkątów asekuracji,

ustawianie w stosunku do przeciwnika z piłką i bez piłki.

ustawianie w stosunku do przeciwnika z piłką i bez piłki.

-

Kierowanie blokiem obronny i pomocy.

Kierowanie blokiem obronny i pomocy.

-

Decyzja o grze na spalony

Decyzja o grze na spalony

-

Decyzja o momencie powrotu i zatrzymania powrotu

Decyzja o momencie powrotu i zatrzymania powrotu

-

Asekuracja bramkarza przy wrzutkach i strzałach.

Asekuracja bramkarza przy wrzutkach i strzałach.

-

DOBRA SZYBKOŚĆ BIEGOWA – PRZY SKRÓCONYM POLU GRY

DOBRA SZYBKOŚĆ BIEGOWA – PRZY SKRÓCONYM POLU GRY

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji –

pozycji –

środkowego obrońcy

środkowego obrońcy



W ofensywie

W ofensywie

-

DOKŁADNE I SILNE PODANIA KRÓTKIE I DŁUGIE –

DOKŁADNE I SILNE PODANIA KRÓTKIE I DŁUGIE –

RÓWNIEŻ POD NACISKIEM PRZECIWNIKA.

RÓWNIEŻ POD NACISKIEM PRZECIWNIKA.

-

Włączanie się do akcji ofensywnych – NOWOŚĆ.

Włączanie się do akcji ofensywnych – NOWOŚĆ.

-

Spokój w operowaniu piłką w sytuacjach trudnych

Spokój w operowaniu piłką w sytuacjach trudnych

(zasada „wybijam wtedy kiedy musze, inaczej

(zasada „wybijam wtedy kiedy musze, inaczej

gram do partnerów”).

gram do partnerów”).

-

Decyzja o sposobie otwarcia gry od tyłu (długie

Decyzja o sposobie otwarcia gry od tyłu (długie

lub krótkie podanie, środkiem czy na skrzydło.)

lub krótkie podanie, środkiem czy na skrzydło.)

-

Stały udział w SFG.

Stały udział w SFG.

-

PRZENOSZENIE GRY

PRZENOSZENIE GRY

-

Asekuracja od tyłu (zasada „zawsze gotowi do

Asekuracja od tyłu (zasada „zawsze gotowi do

przyjęcia podania do tyłu”)

przyjęcia podania do tyłu”)

-

Decyzja o wysokości skracania pola gry.

Decyzja o wysokości skracania pola gry.

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji –

pozycji –

boczni obrońcy

boczni obrońcy



W defensywie

W defensywie

-

SKUTECZNA GRA 1X1 NA ZIEMI (zasada „nic i nikt mnie nie

SKUTECZNA GRA 1X1 NA ZIEMI (zasada „nic i nikt mnie nie

przechodzi”).

przechodzi”).

-

Krycie przeciwnika w swojej strefie luźne (tzw.

Krycie przeciwnika w swojej strefie luźne (tzw.

antycypacyjne) – piłka na drugiej stronie lub w środku pola,

antycypacyjne) – piłka na drugiej stronie lub w środku pola,

lub ścisłe – piłka na mojej stronie.

lub ścisłe – piłka na mojej stronie.

-

Przesuwanie za linia obrony (w poziomie i pionie) – unikanie

Przesuwanie za linia obrony (w poziomie i pionie) – unikanie

tworzenia głębi

tworzenia głębi

-

Zamykanie wspólnie ze stoperami środka pola i zmuszanie

Zamykanie wspólnie ze stoperami środka pola i zmuszanie

do gry bokami.

do gry bokami.

-

UMIEJĘTNE NABIEGANIE I USTAWIANIE SIĘ W STOSUNKU DO

UMIEJĘTNE NABIEGANIE I USTAWIANIE SIĘ W STOSUNKU DO

PRZECIWNIKA Z PIŁKĄ.

PRZECIWNIKA Z PIŁKĄ.

-

Asekuracja słabej strony przy dośrodkowaniach.

Asekuracja słabej strony przy dośrodkowaniach.

-

Umiejętność podwajania, zastawiania podań, spychania do

Umiejętność podwajania, zastawiania podań, spychania do

boku lub środka.

boku lub środka.

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji –

pozycji –

boczni obrońcy

boczni obrońcy

W ofensywie

W ofensywie

-

STAŁE WŁĄCZANIE SIĘ DO AKCJI OFENSYWNYCH SKRZYDŁEM

STAŁE WŁĄCZANIE SIĘ DO AKCJI OFENSYWNYCH SKRZYDŁEM

(po obiegu, po zejściu 7/11 do środka) lub środkiem (7/11

(po obiegu, po zejściu 7/11 do środka) lub środkiem (7/11

ustawia się blisko linii bocznej boiska) – umiejętność gry

ustawia się blisko linii bocznej boiska) – umiejętność gry

bocznego pomocnika a także bocznego napastnika!!!

bocznego pomocnika a także bocznego napastnika!!!

-

Wybór momentu do włączenia się do ofensywy.

Wybór momentu do włączenia się do ofensywy.

-

Rozszerzanie gry

Rozszerzanie gry

-

OTWIERANIE GRY SKRZYDŁAMI.

OTWIERANIE GRY SKRZYDŁAMI.

-

Wymienność pozycji z bocznym pomocnikiem, stoperem lub

Wymienność pozycji z bocznym pomocnikiem, stoperem lub

„6”.

„6”.

-

Prawonożny na prawej, lewonozny na lewej stronie.

Prawonożny na prawej, lewonozny na lewej stronie.

-

BARDZO DOBRA SZYBKOŚĆ BIEGOWA I ZWINNOŚĆ.

BARDZO DOBRA SZYBKOŚĆ BIEGOWA I ZWINNOŚĆ.

-

UMIEJĘTNOŚĆ DOŚRODKOWANIA PIŁKI Z PEŁNEGO BIEGU

UMIEJĘTNOŚĆ DOŚRODKOWANIA PIŁKI Z PEŁNEGO BIEGU

ORAZ ZŁAMANIA AKCJI DO ŚRODKA I ODDANIA STRZAŁU Z

ORAZ ZŁAMANIA AKCJI DO ŚRODKA I ODDANIA STRZAŁU Z

POZA POLA KARNEGO SŁABSZĄ NOGĄ!!!

POZA POLA KARNEGO SŁABSZĄ NOGĄ!!!

-

DOKŁADNE I SILNE DŁUGIE PODANIE.

DOKŁADNE I SILNE DŁUGIE PODANIE.

-

Stałe szukanie otwartej pozycji w budowaniu gry na skrzydle.

Stałe szukanie otwartej pozycji w budowaniu gry na skrzydle.

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji –

pozycji –

cofnięty środkowy pomocnik

cofnięty środkowy pomocnik



W defensywie

W defensywie

-

Umiejętności stopera (czyszczenie pola przed

Umiejętności stopera (czyszczenie pola przed

4 obrońców) – uniemożliwienie przeciwnikowi

4 obrońców) – uniemożliwienie przeciwnikowi

zagrywania podań prostopadłych ze strefy „0”.

zagrywania podań prostopadłych ze strefy „0”.

-

Krycie ofensywnego pomocnika lub cofniętego

Krycie ofensywnego pomocnika lub cofniętego

napastnika drużyny przeciwnej.

napastnika drużyny przeciwnej.

-

Stałe przesuwanie za piłką.

Stałe przesuwanie za piłką.

-

Asekuracja bocznego pomocnika i obrońcy.

Asekuracja bocznego pomocnika i obrońcy.

-

Podwajanie w środkowym i bocznym sektorze.

Podwajanie w środkowym i bocznym sektorze.

-

Organizacja pressingu w środku pola.

Organizacja pressingu w środku pola.

-

Bardzo dobra wytrzymałość tlenowa, gra 1 x 1

Bardzo dobra wytrzymałość tlenowa, gra 1 x 1

na ziemi i w powietrzu.

na ziemi i w powietrzu.

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji –

pozycji –

cofnięty środkowy pomocnik

cofnięty środkowy pomocnik



W ofensywie

W ofensywie

-

DOBRE ROZGRYWANIE PIŁKI MIĘDZY FORMACJAMI (

DOBRE ROZGRYWANIE PIŁKI MIĘDZY FORMACJAMI (

PIRLO

PIRLO

)

)

TYŁEM I PRZODEM DO BRAMKI PRZECIWNIKA.

TYŁEM I PRZODEM DO BRAMKI PRZECIWNIKA.

-

Określanie tempa gry ofensywnej (przyspieszanie lub

Określanie tempa gry ofensywnej (przyspieszanie lub

zwalnianie) i kierunku (środkiem czy bokiem).

zwalnianie) i kierunku (środkiem czy bokiem).

-

Ustawianie się w wolnym polu (uciekanie z krycia), by

Ustawianie się w wolnym polu (uciekanie z krycia), by

obrońcy mogli zagrać piłkę do niego.

obrońcy mogli zagrać piłkę do niego.

-

PEWNOŚĆ W ROZGRYWANIU (zasada „zero strat w środku

PEWNOŚĆ W ROZGRYWANIU (zasada „zero strat w środku

pola”)

pola”)

-

Unikanie podań poprzecznych.

Unikanie podań poprzecznych.

-

SILNE I DOKŁADNE DŁUGIE PODANIE ORAZ STRZAŁ Z

SILNE I DOKŁADNE DŁUGIE PODANIE ORAZ STRZAŁ Z

DYSTANSU.

DYSTANSU.

-

Włączanie się do ataku środkiem pola lub zejściem na

Włączanie się do ataku środkiem pola lub zejściem na

skrzydło.

skrzydło.

-

Unikanie ustawienia w poziomie z partnerem z pomocy.

Unikanie ustawienia w poziomie z partnerem z pomocy.

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji –

pozycji –

boczny pomocnik

boczny pomocnik



W defensywie

W defensywie

-

Skuteczna gra 1x1 na ziemi.

Skuteczna gra 1x1 na ziemi.

-

Przesuwanie za piłka do środka lub do linii

Przesuwanie za piłka do środka lub do linii

obrony (asekuracja słabej strony).

obrony (asekuracja słabej strony).

-

Podwajanie z bocznym obrońcą.

Podwajanie z bocznym obrońcą.

-

W miarę możliwe odbudowywanie

W miarę możliwe odbudowywanie

ustawień obronnych.

ustawień obronnych.

-

Kierowanie przeciwnika do boku

Kierowanie przeciwnika do boku

-

Wybór momentu pressingu w bocznym

Wybór momentu pressingu w bocznym

sektorze.

sektorze.

-

Ponadprzeciętna wytrzymałość tlenowa i

Ponadprzeciętna wytrzymałość tlenowa i

szybkość biegowa (typ mieszany).

szybkość biegowa (typ mieszany).

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji –

pozycji –

boczny pomocnik

boczny pomocnik



W ofensywie

W ofensywie

-

SKUTECZNA GRA 1X1 ZE STANIA LUB

SKUTECZNA GRA 1X1 ZE STANIA LUB

DRYBLINGU.

DRYBLINGU.

-

DOKŁADNE DOŚRODKOWANIE Z PEŁNEGO

DOKŁADNE DOŚRODKOWANIE Z PEŁNEGO

BIEGU.

BIEGU.

-

UMIEJĘTNOŚĆ ZŁAMANIA AKCJI I

UMIEJĘTNOŚĆ ZŁAMANIA AKCJI I

UDERZENIA NOGA NIEWIODĄCĄ.

UDERZENIA NOGA NIEWIODĄCĄ.

-

Wbieganie ze słabej strony miedzy lub za

Wbieganie ze słabej strony miedzy lub za

linie obrony przeciwnika.

linie obrony przeciwnika.

-

Stała chęć gry do przodu

Stała chęć gry do przodu

-

Umiejętność zejścia do środka pola i gry w

Umiejętność zejścia do środka pola i gry w

tym sektorze.

tym sektorze.

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji –

pozycji –

środkowy wysunięty

środkowy wysunięty

pomocnik

pomocnik



W defensywie

W defensywie

-

Umiejętność gry 1 x 1 na ziemi tak

Umiejętność gry 1 x 1 na ziemi tak

jak „6”.

jak „6”.

-

Blokowanie otwarcia gry przez środek

Blokowanie otwarcia gry przez środek

(krycie „6” przeciwnika).

(krycie „6” przeciwnika).

-

Aktywny udział w pressingu.

Aktywny udział w pressingu.

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji –

pozycji –

środkowy wysunięty

środkowy wysunięty

pomocnik

pomocnik



W ofensywie

W ofensywie

-

„

„

Spielmacher

Spielmacher

”, ale czasem także

”, ale czasem także

napastnik.

napastnik.

-

KREATYWNOŚĆ I DOKŁADNOŚĆ CZASOWO-

KREATYWNOŚĆ I DOKŁADNOŚĆ CZASOWO-

PRZESTRZENNA W PODANIACH

PRZESTRZENNA W PODANIACH

SZCZEGÓLNIE PROSTOPADŁYCH.

SZCZEGÓLNIE PROSTOPADŁYCH.

-

Przyspiesza grę, nigdy spowalnia.

Przyspiesza grę, nigdy spowalnia.

-

Połączenie zalet napastnika i ofensywnego

Połączenie zalet napastnika i ofensywnego

pomocnika.

pomocnika.

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji –

pozycji –

napastnik

napastnik



W defensywie

W defensywie

-

Stara się zamykać drogę przez środek

Stara się zamykać drogę przez środek

i spycha na boki.

i spycha na boki.

-

Odcina podania między stoperami

Odcina podania między stoperami

oraz podania do tyłu.

oraz podania do tyłu.

-

Atakuje bramkarz przy podaniu do

Atakuje bramkarz przy podaniu do

tyłu

tyłu

-

Decyduje o momencie pressingu i

Decyduje o momencie pressingu i

wysokości pressowania.

wysokości pressowania.

Wymagania techniczno-taktyczne dla

Wymagania techniczno-taktyczne dla

pozycji –

pozycji –

napastnik

napastnik



W ofensywie

W ofensywie

-

Bdb gra głowa

Bdb gra głowa

-

„

„

LIS” POLA KARNEGO – DOKŁADNE

LIS” POLA KARNEGO – DOKŁADNE

PODANIE (DO BOKU LUB DO TYŁU) LUB

PODANIE (DO BOKU LUB DO TYŁU) LUB

UDERZENIE (CZĘSTO SYTUACYJNE) W

UDERZENIE (CZĘSTO SYTUACYJNE) W

STAŁYM KONTAKCIE FIZYCZNYM Z

STAŁYM KONTAKCIE FIZYCZNYM Z

PRZECIWNIKIEM.

PRZECIWNIKIEM.

-

„

„

Zwrotnica” przy długich podaniach

Zwrotnica” przy długich podaniach

-

DOBRA GRA TYŁEM DO BRAMKI

DOBRA GRA TYŁEM DO BRAMKI

-

Mały i zwinny lub duży i silny.

Mały i zwinny lub duży i silny.

ZAPRASZAM NA

ZAPRASZAM NA

MATERIAŁ FILMOWY

MATERIAŁ FILMOWY