Program zdrowotny

Program zdrowotny

Autorzy:

Autorzy:

Wojciech Pająk

Wojciech Pająk

Piotr Fidler

Piotr Fidler

Jakub Zygadło

Jakub Zygadło

Przypadek nr 5 -

Przypadek nr 5 -

przedstawienie

przedstawienie

Karolina

Karolina

Córka lekarskiego łoża

(matka i ojciec to

lekarze), siostra studentki

farmacji

Mieszka w

typowym

DSie

Warunki finansowe

rodziny są bardzo

dobre

Na zajęcia

chodzi pieszo

Na obiad je zazwyczaj

własnoręcznie
przygotowane

spaghetti lub leczo

Śniadanie to

chleb

Je dużo słodyczy

W ciągu dnia

drzemie 2h

Przedstawienia cd.

Przedstawienia cd.

Uczy się od około 17tej do ok.23.00, kiedy to idzie

spać

Czasem ogląda

przed snem filmy

na komputerze

Zdarza się jej, że

zasypia w ubraniu i

budzi się z

niepokojem

Ogólnie Karolina ma

kłopoty z niepokojami,

które stają się szczególnie

widoczne przed

egzaminami i w

sytuacjach nowych,

niezaplanowanych

Zaniechała

aktywności

ruchowej,

aby nie

pogorszyć

swych

wyników w

nauce

Uważa się za

osobę

atrakcyjną

Ma 172cm

wzrostu i 50kg

Przedstawienie cd.

Przedstawienie cd.

Nie chodzi do lekarza

W wakacje kilkukrotnie

współżyła bez

zabezpieczeń z poznanym

mężczyzną

Nie pije, nie pali,

ale przed

egzaminami

wspomaga się

amfetaminą

Rodzina nie ma czasu

jej odwiedzać, więc to

ona do rodziny jeździ

raz w miesiącu i wtedy

chodzą do kina, teatru

bądź na zakupy

Marzy o specjalizacji z

medycyny fizykalnej lub

balneoterapii

Nasze założenia przy

Nasze założenia przy

tworzeniu programu

tworzeniu programu

Nie zmieniamy, tego co niemożliwe do zmiany

Bierzemy pod uwagę dość

specyficzny kierunek

studiów

Tworzymy go w blokach tematycznych

z listą wskazówek i korzyści z tego

faktu płynących

Blok pierwszy

Blok pierwszy

ŻYWIENIE

ŻYWIENIE

rozpoznanie

rozpoznanie

Karolina potrzebuje dużo energii,

gdyż wykonuje bardzo

intensywną pracę umysłową z

uwagi na kierunek studiów

Ma istotną niedowagę

Dieta jest

niezbilansowana

Je dużo słodyczy

Proponowane zmiany

Proponowane zmiany

Karolina powinna jeść więcej

posiłków w ciągu dnia

Słodycze zastąpić

owocami, które

dostarczą jej

niezbędnych do

intensywnej pracy

umysłowej

Celem wzbogacenia

diety proponujemy

także zapisanie się na

stołówkę studencką.

Jej koszt nie jest duży,

a serwowane posiłki

są obfite w niezbędne

elementy

dietetyczne. Poza tym

takie rozwiązanie

pozwoliłoby

oszczędzić Karolinie

ok. 30-50 minut

dziennie, które może

poświęcić na inne

cele

Sniadanie powinno

być obfitsze

Blok drugi

Blok drugi

NAUKA

NAUKA

rozpoznanie

rozpoznanie

Karolina jest ambitna, a jej

rodzina wywiera na nią

podświadomą presję!!!

Czas jaki poświęca na naukę

jest zdecydowanie za długi!!!

Nauka zaczyna arzutować na jej

całe życie!!!

Proponowane zmiany

Proponowane zmiany

Mimo wszystko Karolina powinna

delikatnie ograniczyć czas

poświęcany na naukę.

Możliwość najlepszej

koncentracji człowiek traci

po ok. 2h wykonywanej

pracy. Wówczas

skuteczność

przykładowego uczenia

się spada.

Mimo ograniczenia

czasu nauki w ciągu

dnia Karolina może

osiągnąć lepsze jej

wyniki. Do tego celu

jest potrzebny plan wg

którego będzie się

poddawała relaksowi

(o którym poźniej).

Osoba zrelaksowana

uczy się znacznie

efektywniej i o wiele

lepiej zapamiętuje

treści których się dana

osoba uczy.

Rodzina musi ją

mocniej wspierać

psychicznie o czym

później

Proponowany czas nauki dziennie
to 2h. W sumie łącznej powinien
on wystarczyć w semestrze.

W sesji wiedza

utrwalona w trakcie

semestru powinna

Całkowite
zerwanie ze
wspomaganiem
się używkami
narkotykowymi.
Wiedza w ten
sposob nabyta do
niczego nie służy

W
weekendy
ilość
nauki nie
dłuższa
niż 5h
dziennie

Blok trzeci

Blok trzeci

ŻYCIE TOWARZYSKIE i

REKREACJA

rozpoznanie

Ta dziedzina życia u Karoliny nie istnieje!!!

Proponowane zmiany

Proponowane zmiany

Karolina powinna się zapisać na jakąś formę zajęć rekreacyjnych

takich jak pilates (który wcześniej uprawiała). Oprócz tego

mogą to być jakiekolwiek zajęcia, które spowodują aktywne

spędzanie choć dwóch popołudni w tygodniu. Sprawi to, że

będzie ona szybciej wypoczywać, pozna nowych ludzi, a więc

oprócz zmian w szybkości uczenia się obserwowalnae będzie

polepszenie się życia towarzyskiego, a przez to polepszy się

jej ogólne samopoczucie. Oprócz tego działaniem wynikowym

będzie nabycie z biegiem czasu wielu nawyków

prozdrowotnych. Najważniejszym aspektem jest jednak

zmniejszenie napięcia psychicznego.

Jeśli będzie to możliwe, proponujemy by weekendy

w które Karolina nie jeździ do domu rodzinnego,

nasza bohaterka spotykała się ze znajomymi,

uczestniczyła w życiu towarzyskim i odbywała

trzecią godzinę zajęć rekreacyjnych.

Karolina jest sama w swym świecie. Każde jej

postępowanie celem wyjścia na zewnątrz jest tutaj

porządane... Szczególnie dla niej.

Blok czwarty

Blok czwarty

RODZINA

RODZINA

rozpoznanie

rozpoznanie

Kontakty z rodziną są mocno
ograniczone

Rodzina ze względu na swoją

pozycję społeczną wywiera na

Karolinę bardzo dużą presję.

Spotkania z rodziną występują tylko raz w
miesiącu i to z widocznej inicjatywy Karoliny

Rodzice są wzorem dla Karoliny, która przejmuje
ich schematy działania. Głównym z nich jest,
poświęcenie się bez reszty pracy, co widać w
przełożeniu na zachowanie Karoliny i
prawdopodobnie drugiej córki. może to być

Proponowane zmiany

Proponowane zmiany

Rodzice częściej odwiedzają Karolina w jej miejscu

zamieszkania na studiach. Docelowo mogłoby być to

w częstotliwości raz na trzy miesiące. Pomogłoby to

polepszyć pewność siebie córki, a także mogłoby

dać jej ukojenie w wielu obawach jakie na pewno

posiada. Z całą pewnością traktuje rodziców jako

wzor. Ponadto kontakt z nimi, rozmowy przez np

telefon w wymiarze 15minut, raz na 3 dni mogłoby

pomóc jej w osiągnięciu zrelaksowania i

wychodzeniu „do świata”

Blok piąty

Blok piąty

ŻYCIE INTYMNE

ŻYCIE INTYMNE

rozpoznanie

rozpoznanie

Nie jest ono bogate

Jedyne dane jakie mamy, dotyczą

przelotnego romansu wakacyjnego

podczas którego wpółżyła bez

zabezpieczeń.

Proponowane zmiany

Proponowane zmiany

Ideałem by było, gdyby znalazła

stałego partnera

W przypadku ewentualnego współżycia

zalecane było by używanie środków

zapobiegających ciąży i ewentualnym

zakażeniom chorobami wenerycznymi

Blok szósty

Blok szósty

PSYCHIKA

PSYCHIKA

rozpoznanie

rozpoznanie

Karolina jest ambitnym introwertykiem

Zyje w świecie poporządkowany

określonym celom

Żyje w rodzinie o nacisku medycznym

Pojawiają się u niej niepokoje

Kierunek studiów jest stresogenny

Proponowane działanie

Proponowane działanie

Tak jak mówiliśmy wcześniej głównym celem jest w tym

przypadku sprawienie, że Karolina będzie bardziej

otwarta na świat zewnętrzny. Można to osiągnąć

poprzez wspomniane zmiany w punkcie dotyczącym

życia towarzyskiego i rekreacji, oraz po części życia

intymnego (podpunkt odnośnie stałego partnera), ale

pomocne mogą być tutaj zmiany w żywieniu. Większa

ilość owoców powinna polepszyć jest pewność siebie

poprzez zwiększenie poziomu wydzielanych hormonów

(przykład cytrusów).

Sprawienie, iż będzie bardziej ektrawertyczna pomoże

jej także w radzeniu sobie ze swoimi lękami i

wyzwaniami dnia codziennego.

Podsumowanie

Podsumowanie

Karolina jest młoda i ambitna. Jej główny problem

leży w chęci osiągnięcia celu. Aby go jednak

osiągnąć, bez większego uszczerbku na zdrowiu

psychicznym i fizycznym musi sobie jednak zdać

sprawę z wielowymiarowości życia. W tym celu

wydaje się być wskazane przede wszystkim

zmienienie jej życia poza nauką. Bardzo korzystne

byłoby zawarcie znajomości spoza środowiska

medycznego. Bardzo ważne jest też wzbogacenie

diety. Sprawi to, że Karolina będzie o wiele lepiej

predysponowana do prowadzonego stylu życia, a

także do stylu życia z jakim przyjdzie się jej

spotkać w przyszłym życiu zawodowym, które
będzie wyglądało pod względem stresowości i

potrzeby poświęcanego temu zajęciu czasu

bardzo podobnie do obecnego stanu rzeczy.

Dziekujemy za uwagę!!!

Dziekujemy za uwagę!!!