ZDROWIE SEKSUALNE

ZDROWIE SEKSUALNE

Kryteria zdrowia

Kryteria zdrowia

seksualnego

seksualnego

•

Zdrowie seksualne jest integracją

Zdrowie seksualne jest integracją

biologicznych, emocjonalnych,

biologicznych, emocjonalnych,

intelektualnych i społecznych

intelektualnych i społecznych

aspektów życia seksualnego,

aspektów życia seksualnego,

ważnych dla pozytywnego rozwoju

ważnych dla pozytywnego rozwoju

osobowości, komunikacji i miłości

osobowości, komunikacji i miłości

WHO 1984

WHO 1984

•

Zdrowie seksualne jest częścią

Zdrowie seksualne jest częścią

zdrowia reprodukcyjnego i polega

zdrowia reprodukcyjnego i polega

na zdrowym rozwoju seksualnym,

na zdrowym rozwoju seksualnym,

równych i odpowiedzialnych

równych i odpowiedzialnych

relacjach partnerskich, satysfakcji

relacjach partnerskich, satysfakcji

seksualnej, wolności od chorób,

seksualnej, wolności od chorób,

niedomagań, niemocy seksualnej,

niedomagań, niemocy seksualnej,

przemocy i innych krzywdzących

przemocy i innych krzywdzących

praktyk związanych z

praktyk związanych z

seksualnością.

seksualnością.

Międzynarodowa Konferencja ONZ na Rzecz Ludności i

Międzynarodowa Konferencja ONZ na Rzecz Ludności i

Rozwoju, Kair 1994

Rozwoju, Kair 1994

Powszechna Deklaracja

Powszechna Deklaracja

Praw Seksualnych

Praw Seksualnych

•

Powszechna deklaracja praw

Powszechna deklaracja praw

seksualnych przyjęta została podczas

seksualnych przyjęta została podczas

XIV Światowego Kongresu Seksuologów

XIV Światowego Kongresu Seksuologów

w Hongkongu, 26 sierpnia 1999 roku. W

w Hongkongu, 26 sierpnia 1999 roku. W

maju 2002 r. została opublikowana

maju 2002 r. została opublikowana

przez profesora Marca Gana,

przez profesora Marca Gana,

prezydenta Światowego Towarzystwa

prezydenta Światowego Towarzystwa

Seksuologicznego, a następnie, w tym

Seksuologicznego, a następnie, w tym

samym roku, przyjęta i rekomendowana

samym roku, przyjęta i rekomendowana

przez Światową Organizację Zdrowia.

przez Światową Organizację Zdrowia.

Istota Deklaracji oparta

Istota Deklaracji oparta

jest na trzech filarach:

jest na trzech filarach:

I.

I.

Seksualność jest integralną

Seksualność jest integralną

częścią osobowości każdej istoty

częścią osobowości każdej istoty

ludzkiej. Jej pełny rozwój zależy od

ludzkiej. Jej pełny rozwój zależy od

zaspokojenia podstawowych

zaspokojenia podstawowych

ludzkich potrzeb, takich jak

ludzkich potrzeb, takich jak

pragnienie kontaktu, intymności,

pragnienie kontaktu, intymności,

ekspresji uczuć, przyjemności,

ekspresji uczuć, przyjemności,

czułości i miłości.

czułości i miłości.

II.

II.

Seksualność kształtuje się w

Seksualność kształtuje się w

wyniku wzajemnych relacji

wyniku wzajemnych relacji

pomiędzy osobą a strukturami

pomiędzy osobą a strukturami

społecznymi. Całkowity rozwój

społecznymi. Całkowity rozwój

seksualności ma zasadnicze

seksualności ma zasadnicze

znaczenie dla indywidualnego,

znaczenie dla indywidualnego,

międzyludzkiego i społecznego

międzyludzkiego i społecznego

dobra.

dobra.

•

III.

III.

Prawa seksualne są uniwersalnymi

Prawa seksualne są uniwersalnymi

prawami człowieka bazującymi na

prawami człowieka bazującymi na

niezbywalnej wolności, godności i równości

niezbywalnej wolności, godności i równości

wszystkich istot ludzkich. Ponieważ

wszystkich istot ludzkich. Ponieważ

zdrowie jest fundamentalnym prawem

zdrowie jest fundamentalnym prawem

człowieka, tak samo podstawowym

człowieka, tak samo podstawowym

prawem człowieka musi być jego zdrowie

prawem człowieka musi być jego zdrowie

seksualne. W celu zapewnienia zdrowego

seksualne. W celu zapewnienia zdrowego

rozwoju seksualności jednostek ludzkich i

rozwoju seksualności jednostek ludzkich i

społeczeństw następujące prawa

społeczeństw następujące prawa

seksualne muszą być uznawane,

seksualne muszą być uznawane,

promowane, szanowane i bronione przez

promowane, szanowane i bronione przez

wszystkie społeczeństwa wszystkimi

wszystkie społeczeństwa wszystkimi

środkami.

środkami.

Zdrowie seksualne zależy od

Zdrowie seksualne zależy od

uznawania, respektowania i

uznawania, respektowania i

stosowania tych praw:

stosowania tych praw:

1) Prawo do wolności seksualnej.

1) Prawo do wolności seksualnej.

Wolność seksualna obejmuje

Wolność seksualna obejmuje

indywidualną możliwość wyrażania

indywidualną możliwość wyrażania

pełni potencjału seksualnego,

pełni potencjału seksualnego,

wyklucza jednak wszelkie formy

wyklucza jednak wszelkie formy

seksualnego przymusu,

seksualnego przymusu,

wykorzystywania i nadużyć w

wykorzystywania i nadużyć w

jakimkolwiek czasie i sytuacji życiowej.

jakimkolwiek czasie i sytuacji życiowej.

2) Prawo do seksualnej odrębności,

2) Prawo do seksualnej odrębności,

integralności i bezpieczeństwa

integralności i bezpieczeństwa

cielesnego.

cielesnego.

Prawo to mówi o możliwości

Prawo to mówi o możliwości

podejmowania niezależnych decyzji

podejmowania niezależnych decyzji

dotyczących życia seksualnego, zgodnych

dotyczących życia seksualnego, zgodnych

z własną moralnością i obowiązującą

z własną moralnością i obowiązującą

etyką. Obejmuje ono również

etyką. Obejmuje ono również

sprawowanie kontroli nad własnym

sprawowanie kontroli nad własnym

ciałem i czerpanie z niego zadowolenia

ciałem i czerpanie z niego zadowolenia

oraz wolność od torturowania,

oraz wolność od torturowania,

okaleczania i jakiejkolwiek przemocy.

okaleczania i jakiejkolwiek przemocy.

3) Prawo do prywatności seksualnej.

3) Prawo do prywatności seksualnej.

Obejmuje ono prawo do indywidualnych

Obejmuje ono prawo do indywidualnych

decyzji i zachowań w sferze intymnej w

decyzji i zachowań w sferze intymnej w

stopniu, w jakim nie narusza to

stopniu, w jakim nie narusza to

seksualnych praw innych osób.

seksualnych praw innych osób.

4) Prawo do seksualnej równości.

4) Prawo do seksualnej równości.

Odwołuje się ono do wolności od

Odwołuje się ono do wolności od

wszelkich form dyskryminacji,

wszelkich form dyskryminacji,

niezależnie od płci, orientacji

niezależnie od płci, orientacji

seksualnej, wieku, rasy, klasy

seksualnej, wieku, rasy, klasy

społecznej, religii ani fizycznej albo

społecznej, religii ani fizycznej albo

emocjonalnej niepełnosprawności.

emocjonalnej niepełnosprawności.

5) Prawo do seksualnej przyjemności.

5) Prawo do seksualnej przyjemności.

Przyjemność seksualna, włączając w to

Przyjemność seksualna, włączając w to

zachowania autoerotyczne, jest źródłem

zachowania autoerotyczne, jest źródłem

fizycznego, psychologicznego,

fizycznego, psychologicznego,

intelektualnego i duchowego dobra.

intelektualnego i duchowego dobra.

6) Prawo do emocjonalnego

6) Prawo do emocjonalnego

wyrażania seksualności.

wyrażania seksualności.

Wyrażanie

Wyrażanie

seksualności obejmuje więcej niż

seksualności obejmuje więcej niż

przyjemność erotyczną lub zachowania

przyjemność erotyczną lub zachowania

seksualne. Osoby mają prawo do

seksualne. Osoby mają prawo do

wyrażania swojej seksualności poprzez

wyrażania swojej seksualności poprzez

komunikowanie się, dotyk, wyrażanie

komunikowanie się, dotyk, wyrażanie

uczuć i miłość.

uczuć i miłość.

9) Prawo do swobodnych kontaktów

9) Prawo do swobodnych kontaktów

seksualnych.

seksualnych.

Oznacza ono możliwość

Oznacza ono możliwość

zawarcia związku małżeńskiego lub

zawarcia związku małżeńskiego lub

niezawierania go, przeprowadzenia

niezawierania go, przeprowadzenia

rozwodu i ustanawiania innych

rozwodu i ustanawiania innych

odpowiedzialnych związków seksualnych.

odpowiedzialnych związków seksualnych.

8) Prawo do podejmowania wolnych i

8) Prawo do podejmowania wolnych i

odpowiedzialnych decyzji, co do

odpowiedzialnych decyzji, co do

posiadania potomstwa.

posiadania potomstwa.

Obejmuje ono

Obejmuje ono

prawo do decyzji o posiadaniu potomstwa,

prawo do decyzji o posiadaniu potomstwa,

jego liczbie, różnicy wieku pomiędzy

jego liczbie, różnicy wieku pomiędzy

potomstwem oraz prawo pełnego dostępu

potomstwem oraz prawo pełnego dostępu

do środków regulacji płodności

do środków regulacji płodności

9) Prawo do seksualnej informacji

9) Prawo do seksualnej informacji

opierającej się na badaniach

opierającej się na badaniach

naukowych.

naukowych.

Prawo to mówi, że

Prawo to mówi, że

informacje na temat seksualności

informacje na temat seksualności

człowieka muszą się opierać na

człowieka muszą się opierać na

wynikach rzetelnych i

wynikach rzetelnych i

nienaruszających zasad etycznych

nienaruszających zasad etycznych

badań naukowych i powinny być

badań naukowych i powinny być

rozpowszechniane na wszystkich

rozpowszechniane na wszystkich

poziomach społecznych.

poziomach społecznych.

10) Prawo do wyczerpującej edukacji

10) Prawo do wyczerpującej edukacji

seksualnej.

seksualnej.

Edukacja seksualna jest

Edukacja seksualna jest

procesem trwającym przez całe życie i

procesem trwającym przez całe życie i

powinny być w nią włączone wszystkie

powinny być w nią włączone wszystkie

instytucje społeczne.

instytucje społeczne.

11)Prawo do opieki zdrowotnej w

11)Prawo do opieki zdrowotnej w

zakresie zdrowia seksualnego.

zakresie zdrowia seksualnego.

Opieka

Opieka

w zakresie zdrowa seksualnego powinna

w zakresie zdrowa seksualnego powinna

być dostępna i służyć zapobieganiu i

być dostępna i służyć zapobieganiu i

leczeniu wszelkich problemów, chorób i

leczeniu wszelkich problemów, chorób i

zaburzeń seksualnych.

zaburzeń seksualnych.

Prawa seksualne są

Prawa seksualne są

fundamentalnymi i

fundamentalnymi i

uniwersalnymi prawami

uniwersalnymi prawami

człowieka!

człowieka!

PROMOCJA ZDROWIA

PROMOCJA ZDROWIA

SEKSUALNEGO

SEKSUALNEGO

•

Zgodnie z wymienionymi

Zgodnie z wymienionymi

dokumentami ONZ i WHO zostały

dokumentami ONZ i WHO zostały

opracowane zasady promocji

opracowane zasady promocji

zdrowia seksualnego przez zespoły

zdrowia seksualnego przez zespoły

ekspertów.

ekspertów.

Celami promocji

Celami promocji

zdrowia seksualnego są

zdrowia seksualnego są

•

Kreowanie pozytywnej postawy

Kreowanie pozytywnej postawy

wobec seksualności

wobec seksualności

•

Uwzględnienie złożonych

Uwzględnienie złożonych

uwarunkowań i czynników

uwarunkowań i czynników

determinujących seksualne

determinujących seksualne

zachowania, relacje i satysfakcje.

zachowania, relacje i satysfakcje.

•

Przeciwdziałanie dyskryminacji,

Przeciwdziałanie dyskryminacji,

izolacji, segregacji w zakresie

izolacji, segregacji w zakresie

sekualności.

sekualności.

•

Zmiany legislacyjne wymierzone

Zmiany legislacyjne wymierzone

przeciw różnym formą

przeciw różnym formą

wykorzystywania seksualnego,

wykorzystywania seksualnego,

gwarantujące dostęp do terapii

gwarantujące dostęp do terapii

seksualnej i brak dyskryminacji ze

seksualnej i brak dyskryminacji ze

względu na wiek, płeć, orientacje

względu na wiek, płeć, orientacje

seksualną, niesprawność, stan

seksualną, niesprawność, stan

zdrowia.

zdrowia.

•

Zachęcanie do modelu seksu

Zachęcanie do modelu seksu

bezpiecznego ( stały partner,

bezpiecznego ( stały partner,

unikanie ryzykownych zachowań

unikanie ryzykownych zachowań

seksualnych, upowszechnianie

seksualnych, upowszechnianie

stosowania prezerwatyw).

stosowania prezerwatyw).

•

Uwzględnienie specyfiki tradycji

Uwzględnienie specyfiki tradycji

kulturowych społeczeństwa.

kulturowych społeczeństwa.

Formy promocji

Formy promocji

•

Powszechnie dostępna edukacja

Powszechnie dostępna edukacja

seksualna.

seksualna.

•

Współpraca z grupami

Współpraca z grupami

bezpośrednio zaangażowanymi

bezpośrednio zaangażowanymi

(rodzicami, nauczycielami, liderami

(rodzicami, nauczycielami, liderami

politycznymi i religijnymi) i

politycznymi i religijnymi) i

środkami masowego przekazu.

środkami masowego przekazu.

•

Upowszechnianie telefonów

Upowszechnianie telefonów

zaufania i dostępu do Internetu.

zaufania i dostępu do Internetu.

•

Organizowanie współpracy z

Organizowanie współpracy z

środowiskami gejów i lesbijek.

środowiskami gejów i lesbijek.

•

Rozwijanie współpracy

Rozwijanie współpracy

międzynarodowej.

międzynarodowej.

Promocja zdrowia

Promocja zdrowia

seksualnego w Polsce

seksualnego w Polsce

•

Cechy pozytywne:

Cechy pozytywne:



Polska jest sygnatariuszem różnych dokumentów ONZ,

Polska jest sygnatariuszem różnych dokumentów ONZ,

EU, WHO w zakresie zdrowia seksualnego i w każdym

EU, WHO w zakresie zdrowia seksualnego i w każdym

roku rząd przesyła sprawozdanie z ich realizacji.

roku rząd przesyła sprawozdanie z ich realizacji.



W Polsce obowiązują przepisy prawa EU.

W Polsce obowiązują przepisy prawa EU.



Dynamicznie działają towarzystwa naukowe i społeczne

Dynamicznie działają towarzystwa naukowe i społeczne

zajmujące się promocją zdrowia seksualnego np.

zajmujące się promocją zdrowia seksualnego np.

Polskie Towarzystwo Seksuologiczne, Polskie

Polskie Towarzystwo Seksuologiczne, Polskie

Towarzystwo Medycyny Seksualnej, Towarzystwo

Towarzystwo Medycyny Seksualnej, Towarzystwo

Rozwoju Rodziny.

Rozwoju Rodziny.



Seksuologia jest wykładana na uczelniach medycznych,

Seksuologia jest wykładana na uczelniach medycznych,

pedagogicznych, psychologicznych

pedagogicznych, psychologicznych



Polska jest jednym z nielicznych krajów EU mających

Polska jest jednym z nielicznych krajów EU mających

specjalistów z zakresu seksuologii.

specjalistów z zakresu seksuologii.



Opublikowano wiele podręczników, monografii i innych

Opublikowano wiele podręczników, monografii i innych

prac z zakresu seksuologii.

prac z zakresu seksuologii.



Zmiany legislacyjne odpowiadają standardom w

Zmiany legislacyjne odpowiadają standardom w

zakresie zdrowia seksualnego

zakresie zdrowia seksualnego



Opracowane jest obecnie koszyk świadczeń

Opracowane jest obecnie koszyk świadczeń

zdrowotnych w zakresie zdrowia seksualnego

zdrowotnych w zakresie zdrowia seksualnego

•

Cechy negatywne

Cechy negatywne



Bark powszechnej edukacji seksualnej opartej

Bark powszechnej edukacji seksualnej opartej

na rzetelnej wiedzy naukowej.

na rzetelnej wiedzy naukowej.



Promocja zdrowia seksualnego w szkołach

Promocja zdrowia seksualnego w szkołach

poddana jest indoktrynacji światopoglądowej.

poddana jest indoktrynacji światopoglądowej.



Lekarze w zbyt małym stopniu są

Lekarze w zbyt małym stopniu są

zainteresowani zdrowiem seksualnym

zainteresowani zdrowiem seksualnym

pacjentów i uczestnictwie w promocji zdrowia

pacjentów i uczestnictwie w promocji zdrowia

seksualnego

seksualnego



W TV publicznej nie ma promocji zdrowia

W TV publicznej nie ma promocji zdrowia

seksualnego zgodnie z wytycznymi WHO.

seksualnego zgodnie z wytycznymi WHO.

„

„

Brak edukacji seksualnej

Brak edukacji seksualnej

lub niewłaściwa edukacja

lub niewłaściwa edukacja

seksualna, jak wynika z

seksualna, jak wynika z

rzetelnych badań

rzetelnych badań

naukowych WHO, są jedną

naukowych WHO, są jedną

z najczęściej spotykanych

z najczęściej spotykanych

przyczyn zaburzeń

przyczyn zaburzeń

seksualnych, zagrożeniem

seksualnych, zagrożeniem

dla zdrowia seksualnego i

dla zdrowia seksualnego i

udanych relacji

udanych relacji

partnerskich”

partnerskich”

prof. Zbigniew Lew-Starowicz

prof. Zbigniew Lew-Starowicz

Problemy kliniczne w

Problemy kliniczne w

seksuologii

seksuologii

•

Potrzeby seksualne.

Potrzeby seksualne.

Poza typowymi przyczynami różnicy potrzeb

Poza typowymi przyczynami różnicy potrzeb

seksualnych między partnerami terapeuci

seksualnych między partnerami terapeuci

mają doczynienia z mniej znanymi lub

mają doczynienia z mniej znanymi lub

rozpoznawalnymi przyczynami np.

rozpoznawalnymi przyczynami np.



Zmniejszenie się potrzeb po zawarciu małżeństwa

Zmniejszenie się potrzeb po zawarciu małżeństwa



Zanikanie potrzeby w związku, w którym partnerzy

Zanikanie potrzeby w związku, w którym partnerzy

upodobnili się do siebie, „zlali emocjonalnie”, jedno z

upodobnili się do siebie, „zlali emocjonalnie”, jedno z

partnerów skutecznie „wychował” drugiego czyniąc z

partnerów skutecznie „wychował” drugiego czyniąc z

niego „kolon własnego Ja”

niego „kolon własnego Ja”



Zanik potrzeby seksualnej u partnera w przypadku,

Zanik potrzeby seksualnej u partnera w przypadku,

kiedy partnerka domaga się od niego kontaktów

kiedy partnerka domaga się od niego kontaktów

seksualnych, ujawnia większy od niego poziom

seksualnych, ujawnia większy od niego poziom

popędu płciowego.

popędu płciowego.



Zanik zainteresowania seksem w następstwie

Zanik zainteresowania seksem w następstwie

udawania orgazmów.

udawania orgazmów.

•

Pochwica

Pochwica

dysfunkcja seksualna polegająca na niezależnym od

dysfunkcja seksualna polegająca na niezależnym od

woli skurczu mięśni wokół wejścia do pochwy, co może

woli skurczu mięśni wokół wejścia do pochwy, co może

powodować zamknięcie wejścia i niemożność odbycia

powodować zamknięcie wejścia i niemożność odbycia

stosunku płciowego, gdyż powoduje silny ból przy

stosunku płciowego, gdyż powoduje silny ból przy

wprowadzaniu prącia do pochwy. Podobny ból pojawia

wprowadzaniu prącia do pochwy. Podobny ból pojawia

się przy próbie wprowadzenia tamponu czy palca.

się przy próbie wprowadzenia tamponu czy palca.

Psychogenna pochwica

Psychogenna pochwica

, powodująca bolesność, jest

, powodująca bolesność, jest

zazwyczaj związana z reakcją obronną, wynikającą z

zazwyczaj związana z reakcją obronną, wynikającą z

niejasności nastawienia emocjonalnego do partnera,

niejasności nastawienia emocjonalnego do partnera,

bądź z lęków seksualnych kobiety. Bywa także reakcją

bądź z lęków seksualnych kobiety. Bywa także reakcją

powstającą w okolicznościach nie sprzyjających

powstającą w okolicznościach nie sprzyjających

współżyciu seksualnemu - związanych z zagrożeniem,

współżyciu seksualnemu - związanych z zagrożeniem,

narażeniem na wstyd itp. Powtarzające się skurcze

narażeniem na wstyd itp. Powtarzające się skurcze

pochwy, mimo chęci podjęcia współżycia i niezależne od

pochwy, mimo chęci podjęcia współżycia i niezależne od

okoliczności, bywają wyuczoną reakcją obronną

okoliczności, bywają wyuczoną reakcją obronną

uwarunkowaną wcześniejszymi traumatycznymi

uwarunkowaną wcześniejszymi traumatycznymi

doświadczeniami.

doświadczeniami.

Pochwica jest uleczalna.

Pochwica jest uleczalna.

•

Zaburzenia erekcji

Zaburzenia erekcji

•

dysfunkcja seksualna występująca u mężczyzn,

dysfunkcja seksualna występująca u mężczyzn,

objawiająca się brakiem erekcji lub ejakulacji mimo

objawiająca się brakiem erekcji lub ejakulacji mimo

podniecenia i satysfakcjonującej gry wstępnej.

podniecenia i satysfakcjonującej gry wstępnej.

Występuje najczęściej u mężczyzn powyżej 50 roku

Występuje najczęściej u mężczyzn powyżej 50 roku

życia, ale zdarza się też wcześniej. Impotencję można

życia, ale zdarza się też wcześniej. Impotencję można

podzielić na pierwotną i wtórną (występującą po okresie

podzielić na pierwotną i wtórną (występującą po okresie

prawidłowego funkcjonowania seksualnego).

prawidłowego funkcjonowania seksualnego).

•

Przyczyny

Przyczyny



Choroby

Choroby



Orientacja homoseksualna

Orientacja homoseksualna



Preferencje dewiacyjne

Preferencje dewiacyjne



Brak pożądania do partnerki

Brak pożądania do partnerki



Związek z inną kobietą

Związek z inną kobietą



Postawa „robimy dziecko” w związkach leczących się

Postawa „robimy dziecko” w związkach leczących się

z powodu niepłodności

z powodu niepłodności

•

Zahamowanie wytrysku

Zahamowanie wytrysku

Najczęściej spotykaną przyczyną

Najczęściej spotykaną przyczyną

stały się uwarunkowania

stały się uwarunkowania

masturbacyjne mężczyzn.

masturbacyjne mężczyzn.

Polacy nie mają zbyt wielkich

Polacy nie mają zbyt wielkich

wymagań co do swojego życia

wymagań co do swojego życia

seksualnego - uważa prof. Zbigniew

seksualnego - uważa prof. Zbigniew

Lew-Starowicz. Mimo że 46 proc.

Lew-Starowicz. Mimo że 46 proc.

polskich kobiet i 37 proc. mężczyzn

polskich kobiet i 37 proc. mężczyzn

ma różne problemy z seksem, 75

ma różne problemy z seksem, 75

proc. Polaków deklaruje zadowolenie

proc. Polaków deklaruje zadowolenie

ze swego życia seksualnego -

ze swego życia seksualnego -

powiedział seksuolog.

powiedział seksuolog.

Wszelkie zaburzenia sfery intymnej natychmiast

Wszelkie zaburzenia sfery intymnej natychmiast

odbijają się echem na naszej codzienności. W

odbijają się echem na naszej codzienności. W

relacjach samego ze sobą odczuwamy

relacjach samego ze sobą odczuwamy

niezadowolenie, stres, frustrację, poczucie winy,

niezadowolenie, stres, frustrację, poczucie winy,

wściekłość, bezsilność, rezygnację. W relacjach z

wściekłość, bezsilność, rezygnację. W relacjach z

partnerem - poczucie winy, wstyd, rozgoryczenie,

partnerem - poczucie winy, wstyd, rozgoryczenie,

niezadowolenie, ucieczkę, unikanie kontaktów,

niezadowolenie, ucieczkę, unikanie kontaktów,

kłótliwość, i wiele innych. Partner - nie wie, nie

kłótliwość, i wiele innych. Partner - nie wie, nie

rozumie, zniechęca się, czuje się odtrącony,

rozumie, zniechęca się, czuje się odtrącony,

rezygnuje, itp. W relacjach z otoczeniem - bliskimi,

rezygnuje, itp. W relacjach z otoczeniem - bliskimi,

rodziną, przyjaciółmi - jesteśmy markotni,

rodziną, przyjaciółmi - jesteśmy markotni,

nietowarzyscy, szorstcy, pruderyjni, itp. W pracy

nietowarzyscy, szorstcy, pruderyjni, itp. W pracy

odczuwamy spadek motywacji, zniechęcenie, brak

odczuwamy spadek motywacji, zniechęcenie, brak

sił, frustrację, omylność, wyłączenie instynktów

sił, frustrację, omylność, wyłączenie instynktów

zawodowych.”

zawodowych.”

Piotr Mosak, psycholog

Piotr Mosak, psycholog

Jak dbać o zdrowie

Jak dbać o zdrowie

seksualne?

seksualne?

•

Aby jak najdłużej cieszyć się

Aby jak najdłużej cieszyć się

zdrowiem seksualnym, należy

zdrowiem seksualnym, należy

dbać o kondycję fizyczną i wygląd,

dbać o kondycję fizyczną i wygląd,

pielęgnować związek uczuciowy z

pielęgnować związek uczuciowy z

drugą osobą oraz stosować zasady

drugą osobą oraz stosować zasady

profilaktyki zdrowotnej. Nasze "10

profilaktyki zdrowotnej. Nasze "10

przykazań Zdrowia Seksualnego",

przykazań Zdrowia Seksualnego",

z pozoru proste i oczywiste, w

z pozoru proste i oczywiste, w

praktyce są jednak często

praktyce są jednak często

zaniedbywane.

zaniedbywane.

1. Odżywiaj się systematycznie i racjonalnie

1. Odżywiaj się systematycznie i racjonalnie



Jedz regularnie, niewielkie, zdrowe posiłki od 4 do 5

Jedz regularnie, niewielkie, zdrowe posiłki od 4 do 5

razy dziennie

razy dziennie



Jedz dużo warzyw, zwłaszcza surowych, owoców (z

Jedz dużo warzyw, zwłaszcza surowych, owoców (z

ograniczeniem tych bardzo bogatych w cukier), białka

ograniczeniem tych bardzo bogatych w cukier), białka

(nabiał, białe chude mięso, ryby - zwłaszcza morskie),

(nabiał, białe chude mięso, ryby - zwłaszcza morskie),

oliwy z oliwek. Nie przesadzaj z makaronami i

oliwy z oliwek. Nie przesadzaj z makaronami i

chlebem. Kupuj pieczywo z jak najmniej

chlebem. Kupuj pieczywo z jak najmniej

przetworzonej, czyli gruboziarnistej mąki, a także

przetworzonej, czyli gruboziarnistej mąki, a także

grube, nieoczyszczane kasze i ryż

grube, nieoczyszczane kasze i ryż



Unikaj słodyczy, gotowych przetworów (np. zup w

Unikaj słodyczy, gotowych przetworów (np. zup w

proszku, konserw), wędlin peklowanych w saletrze,

proszku, konserw), wędlin peklowanych w saletrze,

margaryny, wszelkich barwników oraz innych

margaryny, wszelkich barwników oraz innych

chemicznych ulepszaczy smaku i konserwantów

chemicznych ulepszaczy smaku i konserwantów



Ogranicz do minimum spożywanie cukru i soli, a w

Ogranicz do minimum spożywanie cukru i soli, a w

zamian stosuj dużo naturalnych przypraw ziołowych

zamian stosuj dużo naturalnych przypraw ziołowych



Unikaj używek:, papierosów, narkotyków ( także tzw.

Unikaj używek:, papierosów, narkotyków ( także tzw.

„miękkich”, jak marihuana), kawy. Najlepiej wyklucz

„miękkich”, jak marihuana), kawy. Najlepiej wyklucz

je z życia! Ograniczaj spożycie alkoholu!

je z życia! Ograniczaj spożycie alkoholu!

2. Bądź aktywny fizycznie

2. Bądź aktywny fizycznie



Jeśli jesteś zdrowy i nie przekroczyłeś 65. roku życia,

Jeśli jesteś zdrowy i nie przekroczyłeś 65. roku życia,

wybierz przynajmniej jedną z aktywności fizycznych:

wybierz przynajmniej jedną z aktywności fizycznych:



Ćwicz średnio intensywnie przez minimum pół godziny

Ćwicz średnio intensywnie przez minimum pół godziny

5 razy w tygodniu.

5 razy w tygodniu.



Ćwicz intensywnie przez minimum 20 minut 3 razy w

Ćwicz intensywnie przez minimum 20 minut 3 razy w

tygodniu.

tygodniu.



Łącz ćwiczenia o umiarkowanej i dużej intensywności

Łącz ćwiczenia o umiarkowanej i dużej intensywności

(np. szybki 30-minutowy spacer 2 razy w tygodniu +

(np. szybki 30-minutowy spacer 2 razy w tygodniu +

20-minutowy jogging 2 razy w tygodniu).

20-minutowy jogging 2 razy w tygodniu).



Dodatkowo uprawiaj ćwiczenia fizyczne wzmacniające

Dodatkowo uprawiaj ćwiczenia fizyczne wzmacniające

mięśnie przynajmniej 2 razy w tygodniu.

mięśnie przynajmniej 2 razy w tygodniu.



W starszym (>65.) wieku wskazane jest naturalnie

W starszym (>65.) wieku wskazane jest naturalnie

kontynuowanie wcześniej praktykowanej aktywności

kontynuowanie wcześniej praktykowanej aktywności

fizycznej, o natężeniu dostosowanym do wydolności

fizycznej, o natężeniu dostosowanym do wydolności

organizmu. Dla osób wcześniej nie podejmujących

organizmu. Dla osób wcześniej nie podejmujących

takiej aktywności, rozpoczęcie aktywności sportowej

takiej aktywności, rozpoczęcie aktywności sportowej

powinno być bardzo ostrożne i odbywać się pod

powinno być bardzo ostrożne i odbywać się pod

opieką profesjonalisty (np. fizjoterapeuta).

opieką profesjonalisty (np. fizjoterapeuta).

3. Dbaj o swoje zdrowie psychiczne

3. Dbaj o swoje zdrowie psychiczne



Prowadź regularny tryb życia.

Prowadź regularny tryb życia.



Zapewnij sobie weekendy wolne od

Zapewnij sobie weekendy wolne od

pracy (i myślenia o niej!).

pracy (i myślenia o niej!).



Przynajmniej 2 razy w roku weź urlop

Przynajmniej 2 razy w roku weź urlop

- minimum dwu-, a najlepiej choć raz

- minimum dwu-, a najlepiej choć raz

trzytygodniowy.

trzytygodniowy.

4. Pamiętaj o badaniach okresowych

4. Pamiętaj o badaniach okresowych



Mężczyzna po 40. roku życia powinien

Mężczyzna po 40. roku życia powinien

regularnie, raz w roku, poddawać się

regularnie, raz w roku, poddawać się

rutynowym badaniom lekarskim

rutynowym badaniom lekarskim

(lekarz podstawowej opieki, urolog,

(lekarz podstawowej opieki, urolog,

ewentualnie - w zależności od

ewentualnie - w zależności od

potrzeby – np. kardiolog, diabetolog) i

potrzeby – np. kardiolog, diabetolog) i

wykonywać badania dodatkowe, takie

wykonywać badania dodatkowe, takie

jak: pomiar ciśnienia tętniczego,

jak: pomiar ciśnienia tętniczego,

poziomu cukru, cholesterolu itp.

poziomu cukru, cholesterolu itp.

5. Nie bój się lekarza

5. Nie bój się lekarza



Jeżeli zaobserwujesz u siebie jakiekolwiek

Jeżeli zaobserwujesz u siebie jakiekolwiek

zaburzenia seksualne, potraktuj je jak każdą

zaburzenia seksualne, potraktuj je jak każdą

inną chorobę. Skoro idziesz do kardiologa z

inną chorobę. Skoro idziesz do kardiologa z

bólem serca, do gastrologa z bólem brzucha

bólem serca, do gastrologa z bólem brzucha

czy do stomatologa z bólem zęba, to w

czy do stomatologa z bólem zęba, to w

przypadku zaburzeń utrudniających

przypadku zaburzeń utrudniających

współżycie seksualne zgłoś się do

współżycie seksualne zgłoś się do

seksuologa. Lekarz seksuolog to nie tylko

seksuologa. Lekarz seksuolog to nie tylko

specjalista z zakresu medycyny - posiada

specjalista z zakresu medycyny - posiada

także wiedzę z zakresu psychologii,

także wiedzę z zakresu psychologii,

problemów partnerskich.

problemów partnerskich.

6. Nie zwlekaj z wizytą u lekarza

6. Nie zwlekaj z wizytą u lekarza



Zaburzenia seksualne mogą być

Zaburzenia seksualne mogą być

objawem innych poważnych chorób.

objawem innych poważnych chorób.

Miej świadomość, że zaburzenia

Miej świadomość, że zaburzenia

seksualne powodują spadek poczucia

seksualne powodują spadek poczucia

własnej wartości, problemy

własnej wartości, problemy

psychiczne, społeczne, pogorszenie

psychiczne, społeczne, pogorszenie

relacji w związku partnerskim.

relacji w związku partnerskim.

7. Bądź szczery w rozmowie z lekarzem

7. Bądź szczery w rozmowie z lekarzem



Otwarta rozmowa z pacjentem decyduje w

Otwarta rozmowa z pacjentem decyduje w

trzech czwartych o właściwym rozpoznaniu i

trzech czwartych o właściwym rozpoznaniu i

zastosowaniu odpowiedniej terapii. Lekarz

zastosowaniu odpowiedniej terapii. Lekarz

musi poznać szczegóły dlatego nie zdziw

musi poznać szczegóły dlatego nie zdziw

się, jeśli usłyszysz pytania o sprawy bardzo

się, jeśli usłyszysz pytania o sprawy bardzo

intymne. Zebrany przez lekarza wywiad i

intymne. Zebrany przez lekarza wywiad i

komplet wyników zleconych badań pozwolą

komplet wyników zleconych badań pozwolą

wybrać optymalną w twoim przypadku

wybrać optymalną w twoim przypadku

metodę leczenia, dostosowaną do stanu

metodę leczenia, dostosowaną do stanu

twojego zdrowia oraz charakteru twojego

twojego zdrowia oraz charakteru twojego

związku partnerskiego.

związku partnerskiego.

8. Pamiętaj: to można wyleczyć!

8. Pamiętaj: to można wyleczyć!



Współczesna medycyna opracowała

Współczesna medycyna opracowała

skuteczne metody leczenia większości

skuteczne metody leczenia większości

zaburzeń seksualnych (np. ponad 90-

zaburzeń seksualnych (np. ponad 90-

procentowa skuteczność leczenia zaburzeń

procentowa skuteczność leczenia zaburzeń

erekcji). Nie licz na to, że problem sam ustąpi.

erekcji). Nie licz na to, że problem sam ustąpi.

Opóźnianie rozpoczęcia terapii może

Opóźnianie rozpoczęcia terapii może

negatywnie wpływać na jej ostateczny efekt i

negatywnie wpływać na jej ostateczny efekt i

przyczyniać się do powstawania trudno

przyczyniać się do powstawania trudno

odwracalnych konfliktów w związku. Im

odwracalnych konfliktów w związku. Im

szybciej, tym lepiej.

szybciej, tym lepiej.

9. Nie bądź egoistą i rozmawiaj ze swoim

9. Nie bądź egoistą i rozmawiaj ze swoim

partnerem

partnerem



Pamiętaj, że twoje problemy ze zdrowiem

Pamiętaj, że twoje problemy ze zdrowiem

seksualnym nie dotyczą wyłącznie ciebie ale

seksualnym nie dotyczą wyłącznie ciebie ale

również twojego partnera. To właśnie osoba, z

również twojego partnera. To właśnie osoba, z

którą dzielisz życie ponosi skutki twoich

którą dzielisz życie ponosi skutki twoich

zaburzeń seksualnych. Nawet, jeśli dwoje ludzi

zaburzeń seksualnych. Nawet, jeśli dwoje ludzi

się kocha, ale nieumiejętnie okazuje sobie

się kocha, ale nieumiejętnie okazuje sobie

zainteresowanie i akceptację, nie mówi

zainteresowanie i akceptację, nie mówi

otwarcie o swoich pragnieniach, wstydzi się

otwarcie o swoich pragnieniach, wstydzi się

rozmawiać na intymne tematy – para ma nikłe

rozmawiać na intymne tematy – para ma nikłe

szanse na poprawienie współżycia

szanse na poprawienie współżycia

seksualnego. Tymczasem rozmowa w cztery

seksualnego. Tymczasem rozmowa w cztery

oczy stanowić powinna wyraz zaufania –

oczy stanowić powinna wyraz zaufania –

kocham Cię, zatem dzielę z Tobą dobre i złe

kocham Cię, zatem dzielę z Tobą dobre i złe

chwile.

chwile.

10. Pokonaj swój wstyd!

10. Pokonaj swój wstyd!



Skrępowanie towarzyszące mówieniu o

Skrępowanie towarzyszące mówieniu o

bardzo intymnych problemach jest typowe,

bardzo intymnych problemach jest typowe,

ale niestety utrudnia wzajemny kontakt

ale niestety utrudnia wzajemny kontakt

partnerów. Dlatego zalecamy: pokonaj swój

partnerów. Dlatego zalecamy: pokonaj swój

wstyd i rozmawiaj o seksie, swoich

wstyd i rozmawiaj o seksie, swoich

doznaniach, potrzebach i problemach.

doznaniach, potrzebach i problemach.

Traktuj ten temat normalnie, a zażenowanie

Traktuj ten temat normalnie, a zażenowanie

samo ustąpi, z niewątpliwą korzyścią dla

samo ustąpi, z niewątpliwą korzyścią dla

twojego życia seksualnego. Poszerzaj swoje

twojego życia seksualnego. Poszerzaj swoje

słownictwo i szukaj w słownikach definicji

słownictwo i szukaj w słownikach definicji

nieznanych ci terminów medycznych.

nieznanych ci terminów medycznych.

Seks to zdrowie

Seks to zdrowie

•

Seks jest cudownym lekiem na

Seks jest cudownym lekiem na

wszystko. Brzmi jak bajka? Ale

wszystko. Brzmi jak bajka? Ale

dzięki udanemu seksowi życie

dzięki udanemu seksowi życie

staje się bajkowe. Zatem

staje się bajkowe. Zatem

rozkoszujmy się nim jak

rozkoszujmy się nim jak

najczęściej.

najczęściej.

•

Oto 4 powody, dla których seks to samo

Oto 4 powody, dla których seks to samo

zdrowie:

zdrowie:

1.

1.

To doskonała kuracja odchudzająca. W

To doskonała kuracja odchudzająca. W

czasie stosunku spalamy prawi e 400 kalorii.

czasie stosunku spalamy prawi e 400 kalorii.

2.

2.

Dzięki niemu piękniejemy: skóra staje się

Dzięki niemu piękniejemy: skóra staje się

bardziej elastyczna, a włosy - lśniące

bardziej elastyczna, a włosy - lśniące

3.

3.

DHEA - hormon długowieczności osiąga

DHEA - hormon długowieczności osiąga

najwyższe stężenie w organizmie, gdy

najwyższe stężenie w organizmie, gdy

mamy trochę ponad 20 lat, potem jego

mamy trochę ponad 20 lat, potem jego

poziom spada, ale możemy powstrzymać

poziom spada, ale możemy powstrzymać

ten proces, uprawiając seks. Są dowody na

ten proces, uprawiając seks. Są dowody na

to, że kochankowie żyją dłużej. Przyznający

to, że kochankowie żyją dłużej. Przyznający

się do licznych kochanek Pablo Picasso czy

się do licznych kochanek Pablo Picasso czy

Victor Hugo dożyli sędziwego wieku.

Victor Hugo dożyli sędziwego wieku.

4.

4.

Zastępuje z powodzeniem aerobik czy

Zastępuje z powodzeniem aerobik czy

pływanie. Angażuje wszystkie mięśnie,

pływanie. Angażuje wszystkie mięśnie,

podnosi ciśnienie krwi.

podnosi ciśnienie krwi.

Bibliografia:

Bibliografia:

•

Zdrowie seksualne

Zdrowie seksualne

, pod redakcją

, pod redakcją

Jerzego Rzepki, Mysłowice 2007

Jerzego Rzepki, Mysłowice 2007