Znaczenie jazdy 
rowerowej na proces 
rehabilitacji

Rower dobry na wszystko



Jazda rowerowa ma dobry
wpływ na zdrowie człowieka. 



Pomimo swoich zalet 
profilaktycznych, ma swoje 
zastosowanie w procesie 
rehabilitacji.



Jazda na rowerze jest jedną z 
form kinezyterapii, czyli po 
prostu leczenia ruchem. 



Jazda na rowerze to typowy wysiłek aerobowy 
- zapewniona jest możliwość stałego 
dotleniania krwi poprzez głębokie oddychanie. 
Daje możliwość dodatkowego wspomagania 
faz oddechowych przez mięśnie obręczy 
barkowej dzięki sprzyjającemu ułożeniu rąk i 
podparciu ich na kierownicy. Istnieje 
możliwość płynnego regulowania 
intensywności wysiłku od niewielkiego - 
podczas jazdy spacerowej aż do 
maksymalnego w czasie jazdy na czas. 



Podczas jazdy angażowane są niemal wszystkie 

mięśnie. Najbardziej pracuje największa  i 

najsilniejsza ich grupa - prostowniki kończyny dolnej 

(pośladkowe, czworogłowe uda, brzuchate łydki). 

Pracują też mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie 

brzucha, a także mięśnie obręczy barkowej i 

kończyn górnych. 



Podczas skurczu mięśnia naczynia są uciskane przez 

napięte włókna, co utrudnia przepływ krwi. Stawy 

kończyny dolnej nie są obciążone ciężarem tułowia - 

pracują w komfortowych warunkach - inaczej niż w 

bieganiu, grze w tenisa lub piłkę nożną, gdzie 

występują duże przeciążenia stawów. 



To powoduje, że nawet osoby z bólami lub 

zwyrodnieniem stawów czy też chorobą 

niedokrwienną kończyn dolnych mogą korzystać z 

roweru jako formy rehabilitacji - odpowiednio 

dobierane przełożenia zapewniają możliwość 

dozowania obciążeń.

 



Przy zachowaniu odpowiednich zasad i pod nadzorem jazda 

na rowerze może stanowić element rehabilitacji oraz leczenia 

choroby niedokrwiennej serca z zawałem włącznie, astmy 

oskrzelowej i wielu innych schorzeń.



Rower zapewnia kontakt z przyrodą i doznania estetyczne. 

Stwarza możliwości szybkiego przemieszczania się w terenie, 

dotarcia do ciekawych miejsc niedostępnych dla samochodu 

i trudno osiągalnych dla piechurów z uwagi na odległości.



Wymusza długotrwały wysiłek. Stwarza możliwość 

wykonywania wysiłku nawet przez kilka godzin dziennie, a 

tylko długi wysiłek stanowi istotną pozycję  w bilansie 

energetycznym, co jest bardzo istotne w procesie 

odchudzania.



 Nie wymaga towarzystwa - można więc wykorzystywać na 

oddawanie się tej pasji wolny czas o dowolnych porach. 



Systematycznie, rekreacyjnie uprawiane 

kolarstwo ma ogromne znaczenie dla 

sprawności fizycznej 

i przeciwdziała procesom starzenia. 



Może być też bardzo istotnym elementem 

profilaktyki otyłości, cukrzycy, chorób serca i 

naczyń oraz osteoporozy.



 Osoby uprawiające rekreacyjnie ten sport są 

bardziej zahartowane, odporniejsze i mniej 

podatne na infekcje. 



Istnieją również minusy jazdy na rowerze. Z 

racji rozwijanych prędkości cyklistyka to sport 

dość urazowy i należy zachowywać ostrożność 

oraz używać akcesoriów ochronnych. 



Młodzi ludzie najczęściej traktują rower jako sprzęt do zabawy, 

ćwiczeń i dalszych wypraw, dla osób starszych jest to raczej 

tani sposób komunikacji. Rowerzysta ma sprawny układ 

krążenia, bo stale dotlenia krew przez głębokie oddychanie 

podczas wzmożonego wysiłku fizycznego, a jego krew krąży 

szybciej dzięki zwiększeniu liczby uderzeń serca na minutę.



 Jazda na rowerze bywa elementem rehabilitacji dla osób 

cierpiących na chorobę niedokrwienną serca, reguluje też 

ciśnienie krwi. 

Ma też odpowiedni poziom cukru we krwi - jazda na rowerze 

zmniejsza ryzyko zapadnięcia na cukrzycę. 



Płuca są pojemniejsze i zdrowsze. Robienie częstych i 

głębokich wdechów usprawnia proces wymiany gazowej. 

Dodatkowo fazy oddechowe są wspomagane przez mięśnie 

obręczy barkowej, dzięki sprzyjającemu ułożeniu rąk i 

podparcia ich na kierownicy. 



Jazda na rowerze przyspiesza krążenie i przeciwdziała 

powstawaniu zakrzepów w żyłach.



Posiada dobrą gospodarką hormonalną. Dłużej 

w ciągu życia utrzymują się prawidłowe 

poziomy hormonów płciowych i hormonu 

wzrostu. Jednocześnie ma wyższą odporność 

immunologiczną. Jest bardziej odporny 

na infekcje i często łagodniej je przechodzi, 

zmniejsza się też prawdopodobieństwo 

zachorowania na choroby nowotworowe.

Jazda na rowerze jest jedną z form 

kinezyterapii, czyli po prostu leczenia ruchem. 



Przeciwwskazaniem do jazdy na rowerze nie jest 

nawet przebyta operacja wszczepienia sztucznej 

endoprotezy stawu biodrowego. Jedno drugiemu 

nie przeszkadza. Jest to nawet wskazane.



Jazdę na rowerze polecają kardiolodzy:



W ramach profilaktyki pierwotnej - zapobiega to 

otyłości, a w konsekwencji rozwojowi miażdżycy. 

Stabilizuje również ciśnienie tętnicze: gdy jest 

ono zbyt wysokie, wpływa na jego obniżenie.



W ramach rehabilitacji wtórnej: po przebytym 

zawale serca- 



Wymaga to jednak nadzoru lekarza. Najpierw 

pacjent musi przejść test wysiłkowy na rowerze lub 

na bieżni, by móc ocenić granicę wysiłku, jakim 

można go obciążyć

. 

Rower dobry 

na:

Układ 

mięśniowy 

i kostny

Układ 

krążenia

Układ 

oddechow

y

Układ 

hormonaln

y

Wspomaga 
odchudzanie 
np. przy 
cukrzycy

Przeciwdziała procesom
starzenia się

Układ 
odpornościowy