PAMIEC I KONCENTRACJA

background image

PRODUKTY

PRODUKTY

ŻYWNOŚCIOWE

ŻYWNOŚCIOWE

WSPOMAGAJĄCE

WSPOMAGAJĄCE

PAMIĘĆ

PAMIĘĆ

I KONCENTRACJĘ

I KONCENTRACJĘ

Agata Janecka gr.2a
Agata Czekaj gr.2a
Beata Sosada gr.1a

background image

Nasz mózg potrzebuje

urozmaiconych pokarmów, aby
móc prawidłowo funkcjonować.

background image

Prawidłowy jadłospis:

Śniadanie powinno składać się z dużej

ilości owoców. Staraj się codziennie jeść

pół banana, pomarańczę lub kiwi.

Do obiadu zjadaj sałatkę z jak największej

ilości świeżych warzyw.

Jedz tłuszcze rybne i roślinne.

Pij duże ilości wody( ok.1,5l dziennie).

Świeża woda pozwala zachować

równowagę organizmu, w przeciwieństwie

do kawy, herbaty czy wysokosłodzonych

napojów gazowanych.

background image

W celu poprawienia poprawienia

koncentracji i pamięci

największe zastosowanie mają produkty

pochodzenia roślinnego :

Kawa

Herbata

Ginkofar

Żeń-szeń

Guarana

background image

Kawa ( kofeina )

Zwiększa ciśnienie tętnicze

Wpływa dodatnio na

przepływ naczyniowy kory mózgu

Hamuje wpływ czynników tłumiących

czynność mózgu

Pobudza nas intelektualnie.

Małe dawki ułatwiają postrzeganie,

przyśpieszają i usprawniają procesy myślowe.

Kofeina znosi uczucie zmęczenia i senności,

zmniejsza jednak zdolność koncentracji uwagi.

background image

Kawa ( kofeina )

Zbyt duże dawki powodują tzw. gonitwę myśli oraz

bezsenność.

Kawa ma działanie moczopędne i wypukuje z

organizmu magnez.

Może wywołać kołatanie serca

Najlepsza dawka to 100 do 200 mg, czyli

kubek kawy wypity rano.

Dawkę tą możemy powtórzyć po południu,

kiedy kofeina zostanie już wydalona z

organizmu i znów czujemy się zmęczeni.

background image

Herbata (tiamina , kofeina)

Pobudza

W mniejszym stopniu niż kawa
wpływa na ciśnienie tętnicze krwi

W nadmiarze – podobnie jak kawa
– powoduje gonitwę myśli ,
potliwość , zdenerwowanie

background image

Ginkofar ( ginko bilobae
folium)

Polecany jest w szczególności osobom

starszym w celu poprawienia pamięci

Poprawia ukrwienie naczyń tkanki mózgowej,

usprawnia krążenie obwodowe oraz zwiększa

tolerancję organizmu na niedotlenienie

Przyspiesza prace serca

Powoduje wzrost ciśnienia tętniczego

W nadmiarze może powodować nudności,

nadpobudliwość , bóle i zawroty głowy oraz

gonitwę myśli

background image

Korzeń żeń-szenia

Podnosi zdolność koncentracji i

szybkość reakcji psychomotorycznych

Zwiększa zdolność znoszenia stresów

Wpływa na zachowanie sprawności

fizycznej i umysłowej, opóźnia procesy

starzenia się organizmu, łagodzi objawy

menopauzy i andropauzy

background image

Guarana
( paulina cupana )

Roślina rosnąca w Ameryce Południowej ,

zawierająca owoce o interesującym

działaniu. Roślina ta zawiera naturalną

kofeinę, która efektywnie rozjaśnia umysł i

zwiększa wydajność organizmu

Spadek uczucia zmęczenia

Poprawa samopoczucia

Spadek uczucia senności

Wzrost koncentracji

background image

Banany

Tyrozyna zwiększa zdolność koncentracji oraz

siły twórcze.

Tryptofan zwiększa naszą odporność na stres.

Potas wykorzystywany w pompach sodowo-

potasowych , potrzebnych do przesyłania

impulsów elektrycznych w mózgu .

Tyrozyna i tryptofan są prekursorami

neuroprzekaźników (noradrenaliny ,

serotoniny).

background image

Marchew

Wpływa dobrze na przemianę materii

tkanki mózgowej

Ułatwia zapamiętywanie słówek

obcojęzycznych i definicji

Truskawki

Chronią przed stresem i polepszają

samopoczucie dzięki zawartości pektyn

background image

Sałata , zielone warzywa

zawierają żelazo

jego niedobór prowadzi do spadku
zdolności rozumowania ,
upośledza pamięć i
zdolność

uczenia się.

background image

Kapusta

Zmniejsza naszą nerwowość przez

zwolnienie aktywności tarczycy.

Cebula

Poprawi dokrwienie mózgu, co

przeciwdziała zmęczeniu.

background image

Papryka

najlepiej ostra

poprawia nasz humor i

procesy myślowe dzięki
substancjom
zwiększającym wydzielanie
endorfin.

Szałwia

zwiększa zdolność zapamiętywania ponieważ blokuje enzym

rozkładający acetylocholinę, substancję przenoszącą

informacje między neuronami, nie powodując skutków

ubocznych

background image

Orzechy

Ułatwiają koncentrację.

Poprawiają czynność bioelektryczną
mózgu, prawdopodobnie dzięki

zawartości baru

.

Mają działanie neuroprotekcyjne i
zwiększają szybkość przepływu
informacji

background image

Ryby morskie

Dostarczają mózgowi niezbędnego
budulca, czyli kwasów tłuszczowych.

Zmniejszające naszą podatność na
stres .

W aptekach dostępne są kapsułki z
olejem rybnym.

Podobne właściwości mają krewetki .

background image

Produkty mięsne

zawierają kreatynę poprawiającą
nie tylko muskulaturę, ale także
pamięć

background image

Soja

zawiera lecytynę (najczęściej
występująca postać choliny , która
jest prekursorem neuroprzekaźnika
- acetylocholiny)

poprawiającą pamięć zwłaszcza u
osób młodych i w średnim wieku .

background image

Przyprawy

Imbir

poprawia ukrwienie

mózgu, poprawiając
zdolności twórcze.

Podobnie działają zawarte w

kminku

olejki eteryczne.

background image

Witaminy

Witamina C

zawarta jest w dużych ilościach w truskawkach, czarnej

porzeczce, ananasie, cytrynie, oraz innych cytrusach

zbawiennie działa na naszą pamięć.

Kwas foliowy, witamina B12

Obniżają poziom homocysteiny we krwi. Jest to białko,

które utrzymując się w dużym stężeniu we krwi uszkadza

nerwy mózgu, co przyczynia się do pogorszenia pamięci.

Wit. B12– śledzie matias, jajka

Kwas foliowy – zarodki pszenne,por,sałata

background image

Gorzka czekolada

Kofeina – pobudza

Flawonoidy – zapobiegają
arteriosklerozie , pozytywnie oddziałują
na pracę mózgu

Teobrominę – wzmaga czujność

Przeciwutleniacze

Zalecane jest zjadanie 2 kawałków

czekolady dziennie !

background image

Cukier

+

dostarcza glukozy, jest szybkim

źródłem energii

-

obniża koncentrację, tłumi naszą

energie przy uczeniu się

background image

Z dietą jest tak, jak z
nauką – trzeba ją
stosować systematycznie,
aby przyniosła oczekiwane
efekty.

background image

Dziękujemy

Dziękujemy

za

za

uwagę.

uwagę.


Document Outline


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Produkty żywnościowe wzmacniające pamięć i koncentrację
DIETA WSPOMAGAJĄCA PAMIĘC I KONCENTRACJE(1)
pamięć i koncentracja
6 Produkty żywnościowe poprawiające pamięć i koncentrację
Produkty poprawiające pamięć i koncentrację, gr 15, stom 2,
Żywienie a pamięć i koncentracja
Produkty poprawiające pamięć i koncentrację ZAJECIA
PAMIĘĆ I KONCENTRACJA, STUDIA
Trening intelektu Wycwicz pamiec koncentracje i kreatywnosc w 31 dni twosup
Trening intelektu Wycwicz pamiec koncentracje i kreatywnosc w 31 dni twosup

więcej podobnych podstron