ZDROWY STYL
ŻYCIA

PIRAMIDA ŻYWIENIOWA

Piramida przedstawia

zasady prawidłowego

odżywiania. Informuje

o tym, ile porcji

różnych grup

produktów powinno

znaleźć się w

posiłkach, które

zjadamy w ciągu dnia.

Przy czym obowiązuje

zasada, że to co
najważniejsze w

racjonalnym

odżywianiu znajduje

się u dołu piramidy,

czyli podstawy.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Aktywność fizyczna, to

niezbędna ilość ruchu –

ćwiczeń fizycznych –

potrzebna do rozwoju i

zachowania zdrowia

każdego człowieka.

Prawidłowy przebieg

procesów fizjologicznych i

metabolicznych

uwarunkowany jest

koniecznością

zapewnienia organizmowi

człowieka optymalnej lub

przynajmniej minimalnej

ilości ruchu. We

współczesnym świecie

aktywność ruchowa

związana z pracą

zawodową i codziennym

życiem, jest coraz bardziej

minimalizowana.

ZDROWE ODŻYWIANIE

Zdrowie odżywianie-

jest to proces polegający

na dostarczaniu każdej

żywej komórce pokarmów

pobieranych w stanie

naturalnym lub po

przetworzeniu na

różnorodne potrawy i

napoje w celu utrzymania

podstawowych funkcji

życiowych, właściwego

rozwoju i stanu

zdrowia. Odżywiona musi

zostać każda komórka

naszego ciała. Ze

strawionego pokarmu

substancje organiczne w

postaci prostych

substancji odżywczych są

rozprowadzane za pomocą

krwi po całym ciele. 

HIGIENA OSOBISTA

Higiena osobista jest

dziedziną, której zadaniem

jest utrzymanie i

wzmocnienie zdrowia

człowieka, jest to

nabywanie w okresie

dzieciństwa określonych

nawyków i umiejętności,

które decydują nie tylko o

zdrowiu, ale również o

akceptacji w środowisku

społecznym. 

W życiu codziennym

spotykamy się z

nadopiekuńczością

rodziców, którzy w

niektórych przypadkach aż

za bardzo naciskają na to,

by ich pociechy był idealne.

Nie twierdze że jest dbanie

jest złe, lecz w przypadku

nadgorliwości rodziców

dzieci zniechęcają się do

dbania o higienę. 

SEN I ODPOCZYNEK

Kolejny istotny czynnik

decydujący o zdrowiu

człowieka to sen. We śnie

organizm regeneruje siły,

sen nie jest więc czasem

straconym, ale czasem

gromadzenia energii.

Organizm pozbawiony

snu nie funkcjonuje

prawidłowo, słabnie jego

odporność, a to może

prowadzić do infekcji i

chorób. Brak snu

powoduje rozdrażnienie i

dekoncentrację. Ważne,

by spać co najmniej 7 – 8

godzin na dobę.

DIETA

Dieta -prawidłowy dobór

jakości i ilości

spożywanych pokarmów,

jest niezwykle istotna

nie tylko w kontekście

nowotworów, ale także w

prewencji chorób układu

krążenia, oddechowego i

praktycznie wszystkich

chorób z jakimi się

borykamy.

SZKODLIWE DLA ZDROWIA

SZKODLIWE DLA

ZDROWIA SĄ:



- NORKOTYKI



- PALENIE TYTONIU



- PICIE ALKOHOLU



- FAST FOODY



- SŁODYCZE



JAK WAŻNA JEST WODA ?

Czysta woda to bez

wątpienia najlepszy

napój dostępny dla

człowieka. Woda

oczyszcza i nawilża

organizm, dając nam

przy tym orzeźwienie i

siłę. Nic dziwnego,

przecież ciało

człowieka w aż 70%

składa się z wody.

Zazwyczaj gdy mamy

problemy zdrowotne,

dochodzi do

odwodnienia

organizmu i wtedy

znów woda jest dla

nas niezwykle ważna.

Poznajmy tajniki tego

z pozoru prostego

związku chemicznego i

jego wpływu na nasz

organizm.

PREZENTACJE WYKONAŁA

WERONIKA PERLIK