JADŁOSPIS		JEDNODNIOWY
	Energia (kcal)	Białko (g)	Tłuszcz (g)	Węglowodany (g)	Ilość
I. Śniadanie
bułka drożdżówka	50	3,25	0,55	20	50 g
masło	32,5	0,05	4,15	0	5 g
pomidor	7,25	0,22	0,12	1,3	25 g
szynka	37,5	4,3	2,4	0	25 g
cukier	19,95	0	0	4,99	5 g
herbata	0	0	0	0	250 ml?
SUMA	147,2	3,95	7,22	26,29
	Energia (kcal)	Białko (g)	Tłuszcz (g)	Węglowodany (g)	Ilość
II. Śniadanie
budyń z cukrem	184,5	0	0,05	45,25	50 g
mleko	175,5	7,5	5	10,75	250 ml
maliny	31,5	0,85	0,45	6	50 g
SUMA	391,5	8,35	5,4	64,27
	Energia (kcal)	Białko (g)	Tłuszcz (g)	Węglowodany (g)	Ilość
III. OBIAD
ROSÓŁ
warzywa mieszane	29	0,8	0,3	5,6	75 g
kurczak	158	18,6	9,3	0	100 g
makaron dlugi?	364	12	3,1	72	100 g
SUMA	551	31,4	12,7	77,6
DRUGIE DANIE
ziemniaki	130,5	2,25	0,15	29,85	150 g
pierś z indyka	84	9,2	0,7	0	100 g
bułka tarta	28	0,7	0,1	5,7	7,5 g
jajko	30	2,5	2,14	0,2	20 g
olej słonecznikowy	90	0	10	0	10 g
SUMA	362,5	14,65	13,09	35,75
Surówka z kapusty kiszonej	294	0	4,7	7,5	100 g
Sok jabłkowy	43	0,1	0,3	10	100 ml
SUMA	337	0,1	5	17,5
SUMA CAŁKOWITA	1250,5	46,15	30,79	130,85
	Energia (kcal)	Białko (g)	Tłuszcz (g)	Węglowodany (g)	Ilość
IV. Podwieczorek
jogurt 2%	60	4,3	2	6,2	100 g
truskawki	18	0,35	0,25	3,6	50 g
bułka maślana	106	2,95	2,75	23,5	50 g
herbata z cytryną	2,3	0,02	0	0,45	250 ml?
cukier	19,95	0	0	4,94	5 g
SUMA	206,25	7,64	5	38,69
	Energia (kcal)	Białko (g)	Tłuszcz (g)	Węglowodany (g)	Ilość
V. Kolacja
mleko	120	7,5	5	10,75	250 ml
surówka jarzynowa	35	0,8	0,6	7	100 g
chleb	203	4,6	1,1	43,7	100 g
SUMA	358	12,9	6,7	61,45
	Wyniki			Norma	Odsetek normy
	Energia	2353,45 kcal		2300 kcal
	białko	78,99		72 g	91,20%
	tłuszcz	55,11		51 g	92,50%
	węglowodany	322,1		177,2 g	55%