Produkty |
Energia (kcal) |
Białko (g) |
Tłuszcz (G) |
Węglowodany (g) |
Wapń (mg) |
wit B1 (mg) |
wit B2 (mg) |
wit A (mcg) |
wit E (mg) |
Mg (mg) |
wit C (mg) |
Mleko 3,2% (szkl) |
140,8 |
7,3 |
7,7 |
10,6 |
260 |
|
|
|
|
|
|
Mleko 2% (szkl) |
114,4 |
7,5 |
4,4 |
10,8 |
264 |
|
|
|
|
|
|
Mleko 0,5% (szkl) |
88 |
7,7 |
1,1 |
11,2 |
266 |
|
|
|
|
|
|
Mleko kozie (szkl) |
149,6 |
7 |
9 |
9,9 |
286 |
|
|
|
|
|
|
Śmietana kremówka (łs) |
69,4 |
0,5 |
7,2 |
0,7 |
21 |
|
|
|
|
|
|
Śmietana 18% (łs) |
44,6 |
0,6 |
4,3 |
0,9 |
24 |
|
|
|
|
|
|
Śmietana 12% (łs) |
32,2 |
0,6 |
2,9 |
0,9 |
25 |
|
|
|
|
|
|
Jogurt naturalny 2% (mo) |
91,5 |
6,5 |
3 |
9,3 |
255 |
|
|
|
|
|
|
Jogurt bananowy 1,5% (mo) |
87 |
5,4 |
2,3 |
10,8 |
198 |
|
|
|
|
|
|
Jogurt jagodowy 1,5% (mo) |
94,5 |
5,6 |
2,3 |
13,2 |
201 |
|
|
|
|
|
|
Jogurt morelowy 1,5% (mo) |
96 |
5,6 |
2,3 |
13,4 |
200 |
|
|
|
|
|
|
Jogurt truskawkowy 1,5% (mo) |
91,5 |
5,6 |
2,3 |
12,3 |
201 |
|
|
|
|
|
|
Jogurt wiśniowy 1,5% (mo) |
93 |
5,6 |
2,3 |
12,3 |
201 |
|
|
|
|
|
|
Kefir 2% (op) |
102 |
6,8 |
4 |
9,4 |
206 |
|
|
|
|
|
|
Maślanka 0,5% (szkl) |
83,6 |
7,5 |
1,1 |
10,3 |
242 |
|
|
|
|
|
|
Serwatka płynna (szkl) |
55 |
1,8 |
0,2 |
11,2 |
150 |
|
|
|
|
|
|
Sery |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Brie pełnotłusty (plast) |
99,6 |
5,9 |
8,4 |
0,1 |
180 |
|
|
|
|
|
|
Cheddar pełnotłusty (plast) |
118,2 |
8,1 |
9,5 |
0 |
211 |
|
|
|
|
|
|
Edamski tłusty (plast) |
94,8 |
7,8 |
7 |
0 |
260 |
|
|
|
|
|
|
Ementaler pełnotłusty (plast) |
114,9 |
8,6 |
8,9 |
0 |
251 |
|
|
|
|
|
|
Gouda tłusty (plast) |
95,7 |
8,4 |
6,9 |
0 |
242 |
|
|
|
|
|
|
Rokpol pełnotłusty (plast) |
109,8 |
6,8 |
9,2 |
0 |
159 |
|
|
|
|
|
|
Salami pełnotłusty (plast) |
106,2 |
7,6 |
8,4 |
0 |
245 |
|
|
|
|
|
|
Tylżycki tłusty (plast) |
101,1 |
8,3 |
7,5 |
0 |
175 |
|
|
|
|
|
|
Ser twarogowy chudy (pl-70g) |
70 |
13,9 |
0,4 |
2,5 |
67 |
|
|
|
|
|
|
Ser twarogowy półtłusty (pl-70g) |
94 |
13,1 |
3,3 |
5,6 |
66 |
|
|
|
|
|
|
Ser twarogowy tłusty (pl-70g) |
123,9 |
12,4 |
7,1 |
2,5 |
62 |
|
|
|
|
|
|
Twarożek hom tłusty (por) |
364,5 |
28,6 |
24,8 |
6,8 |
221 |
|
|
|
|
|
|
Twarożek hom truskawkowy (por) |
229,2 |
20,6 |
5,3 |
23,9 |
107 |
|
|
|
|
|
|
Twarożek hom waniliowy (por) |
217,4 |
22,7 |
5,7 |
17,9 |
115 |
|
|
|
|
|
|
Serek twarog ziarnisty (por) |
190,5 |
24,2 |
8,2 |
6,1 |
180 |
|
|
|
|
|
|
"Formage" naturalny (kan) |
30,6 |
0,8 |
3 |
0,2 |
4 |
|
|
|
|
|
|
"Formage" z czosnkiem (kan) |
29,7 |
0,8 |
2,8 |
0,3 |
4 |
|
|
|
|
|
|
Ser topiony edamski (tr) |
150,5 |
6,8 |
13,5 |
0,6 |
184 |
|
|
|
|
|
|
Lody mleczno-owocowe (100g) |
117 |
3,9 |
2,5 |
19,4 |
155 |
|
|
|
|
|
|
Lody śmietankowe (100g) |
161 |
3,2 |
8,5 |
17,6 |
125 |
|
|
|
|
|
|
Jaja |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jaja kurze całe (szt) |
85,5 |
6,5 |
5,4 |
0,5 |
24 |
|
|
|
|
|
|
Białko jaja (szt) |
14,4 |
3,2 |
0 |
0,2 |
2 |
|
|
|
|
|
|
Żółtko jaja (szt) |
70,8 |
3,3 |
5,4 |
0,1 |
22 |
|
|
|
|
|
|
Mięso |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Baranina, łopatka (100g) |
287 |
15,6 |
25 |
0 |
|
0,14 |
0,1 |
|
|
|
|
Baranina, udziec (100g) |
234 |
18 |
18 |
0 |
|
0,16 |
0,22 |
|
|
|
|
Cielęcina, łopatka (100g) |
107 |
19,9 |
2,8 |
0 |
|
0,14 |
0,4 |
|
|
|
|
Cielęcina, udziec (100g) |
109 |
19,9 |
3,1 |
0 |
|
0,18 |
0,28 |
|
|
|
|
Wieprzowina |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Boczek bez kości (100g) |
514 |
10,1 |
53 |
0 |
|
0,4 |
0,16 |
|
|
|
|
Golonka (100g) |
297 |
18,6 |
24,7 |
0 |
|
0,44 |
0,18 |
|
|
|
|
Karkówka wieprzowa (100g) |
269 |
16,1 |
22,8 |
0 |
|
0,58 |
0,24 |
|
|
|
|
Łopatka (100g) |
259 |
16 |
21,7 |
0 |
|
0,6 |
0,28 |
|
|
|
|
Podgardle (100g) |
635 |
7,4 |
67,8 |
0 |
|
0,1 |
0,09 |
|
|
|
|
Schab (100g) |
175 |
21 |
10 |
0 |
|
0,99 |
0,19 |
|
|
|
|
Szynka wieprzowa (100g) |
264 |
18 |
21,3 |
0 |
|
0,72 |
0,24 |
|
|
|
|
Żeberka (100g) |
324 |
15,2 |
29,3 |
0 |
|
0,65 |
0,24 |
|
|
|
|
Wołowina |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pieczeń (100g) |
118 |
20,9 |
3,6 |
0 |
|
0,08 |
0,22 |
|
|
|
|
Polędwica (100g) |
114 |
20,1 |
3,5 |
0 |
|
0,12 |
0,26 |
|
|
|
|
Rostbef (100g) |
153 |
21,5 |
7,3 |
0 |
|
0,08 |
0,19 |
|
|
|
|
Szponder (100g) |
219 |
19,3 |
15,7 |
0 |
|
0,06 |
0,15 |
|
|
|
|
Podroby mięsne |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Flaki (100g) |
85 |
16 |
2,2 |
0 |
|
0,05 |
0,08 |
|
|
|
|
Wątroba wieprzowa (100g) |
131 |
22 |
3,4 |
2,6 |
|
0,4 |
2,98 |
|
|
|
|
Wątroba wołowa (100g) |
126 |
20 |
3,1 |
4 |
|
0,26 |
3,33 |
|
|
|
|
Drób |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gęś, tuszka (100g) |
341 |
14,1 |
31,8 |
0 |
|
0,12 |
0,3 |
|
|
|
|
Pierś indyka (100g) |
85 |
19,2 |
0,7 |
0 |
|
0,04 |
0,15 |
|
|
|
|
Udziec indyka (100g) |
132 |
18,4 |
6,4 |
0 |
|
0,06 |
0,26 |
|
|
|
|
Skrzydło indyka (100g) |
169 |
16,5 |
11,4 |
0 |
|
0,02 |
0,14 |
|
|
|
|
Kaczka, tuszka (100g) |
310 |
13,5 |
28,6 |
0 |
|
0,18 |
0,23 |
|
|
|
|
Kurczak, tuszka (100g) |
159 |
18,6 |
9,3 |
0 |
|
0,09 |
0,18 |
|
|
|
|
Pierś kurczaka (100g) |
100 |
21,5 |
1,3 |
0 |
|
0,09 |
0,15 |
|
|
|
|
Udo kurczaka (100g) |
160 |
16,8 |
10,2 |
0 |
|
0,08 |
0,23 |
|
|
|
|
Podroby drobiowe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wątróbka kurczaka (100g) |
137 |
19,1 |
6,3 |
0,6 |
|
0,36 |
2,7 |
|
|
|
|
Żołądki kurczaka (100g) |
115 |
18,2 |
4,2 |
0,6 |
|
0,09 |
0,05 |
|
|
|
|
Wędliny |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Baleron gotowany (p) |
123 |
7,6 |
10,1 |
0,9 |
|
0,51 |
0,22 |
|
|
|
|
Kabanosy (100g) |
329 |
27,4 |
24,3 |
0 |
|
0,85 |
0,33 |
|
|
|
|
Krakowska sucha (10g) |
32,6 |
2,6 |
2,5 |
0 |
|
0,08 |
0,03 |
|
|
|
|
Mortadela (p) |
103,5 |
6 |
8,9 |
0 |
|
0,08 |
0,01 |
|
|
|
|
Myśliwska sucha (10g) |
29,3 |
2,8 |
2 |
0 |
|
0,06 |
0,03 |
|
|
|
|
Parówka (100g) |
326 |
11 |
31,5 |
0 |
|
0,15 |
0,12 |
|
|
|
|
Podwawelska (10g) |
24,9 |
1,7 |
2 |
0,1 |
|
0,05 |
0,02 |
|
|
|
|
Toruńska (10g) |
26,5 |
2,1 |
2 |
0 |
|
0,05 |
0,02 |
|
|
|
|
Zwyczajna (10g) |
21,1 |
1,8 |
1,6 |
0 |
|
0,03 |
0,02 |
|
|
|
|
Żywiecka (10g) |
31,8 |
2 |
2,6 |
0 |
|
0,04 |
0,02 |
|
|
|
|
Mielonka (100g) |
172 |
12,8 |
11,7 |
3,7 |
|
0,34 |
0,15 |
|
|
|
|
Parówki (szt-50g) |
172,5 |
4,8 |
17,2 |
0 |
|
0,06 |
0,05 |
|
|
|
|
Polędwica sopocka (pl-20g) |
33,2 |
4 |
1,8 |
0,2 |
|
0,18 |
0,04 |
|
|
|
|
Salami (pl-10g) |
57,3 |
2,2 |
5,4 |
0,1 |
|
0,05 |
0,03 |
|
|
|
|
Szynka wiejska (p) |
127,5 |
8,5 |
10,2 |
0,5 |
|
0,35 |
0,12 |
|
|
|
|
Szynka gotowana (p) |
117,5 |
8,2 |
9,2 |
0,5 |
|
0,31 |
0,11 |
|
|
|
|
Wędliny podrobowe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kaszanka (100g) |
271 |
9,1 |
19,9 |
14,6 |
|
0,08 |
0,05 |
|
|
|
|
Pasztetowa (100g) |
387 |
12,5 |
35,7 |
4,3 |
|
0,15 |
0,75 |
|
|
|
|
Pasztet pieczony (100g) |
394 |
17 |
31,2 |
13,5 |
|
0,28 |
0,71 |
|
|
|
|
Salceson czarny (p) |
169,5 |
6,3 |
16 |
0,3 |
|
0,01 |
0,09 |
|
|
|
|
Salceson włoski (p) |
160,5 |
7,3 |
14,7 |
0 |
|
0,03 |
0,04 |
|
|
|
|
Wędliny z indyka |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kiełbasa mazurska (pl-25g) |
32,5 |
3,7 |
1,9 |
0 |
|
0,01 |
0,04 |
|
|
|
|
Kiełbasa szynkowa (pl-25g) |
22,3 |
4,3 |
0,5 |
0,1 |
|
0,01 |
0,05 |
|
|
|
|
Polędwica z indyka (pl-25g) |
26,5 |
4 |
1,2 |
0 |
|
0,01 |
0,03 |
|
|
|
|
Szynka z indyka (pl-25g) |
21,3 |
4,3 |
0,4 |
0 |
|
0,01 |
0,05 |
|
|
|
|
Wędliny z kurczaka |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kiełbasa jałowcowa (100g) |
238 |
19 |
17,9 |
0,1 |
|
0,13 |
0,24 |
|
|
|
|
Kiełbasa podsuszana (100g) |
164 |
21,7 |
8,4 |
0 |
|
0,09 |
0,26 |
|
|
|
|
Kiełbasa szynkowa (100g) |
111 |
16,2 |
5 |
0 |
|
0,07 |
0,21 |
|
|
|
|
Kurczak faszerowany (pl-50g) |
100,5 |
10,3 |
6 |
1,4 |
|
0,05 |
0,12 |
|
|
|
|
Parówki (szt-50g) |
130,5 |
5,4 |
11,2 |
2,1 |
|
0,03 |
0,06 |
|
|
|
|
Pasztet z kurczaka (100g) |
216 |
14,4 |
14,3 |
7,5 |
|
0,1 |
0,55 |
|
|
|
|
Pasztet podlaski (100g) |
230 |
6,7 |
21,1 |
3,6 |
|
0,04 |
0,22 |
|
|
|
|
Polędwica z piersi (pl-35g) |
32,9 |
7,1 |
0,4 |
0 |
|
0,03 |
0,03 |
|
|
|
|
Szynka z piersi (pl-20g) |
19,6 |
4,2 |
0,2 |
0 |
|
0,02 |
0,03 |
|
|
|
|
Szynka z udźca (pl-35g) |
41,3 |
6 |
1,9 |
0 |
|
0,03 |
0,08 |
|
|
|
|
Ryby świeże |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dorsz, filety (100g) |
70 |
16,5 |
0,3 |
0 |
|
0,44 |
|
|
|
|
|
Flądra (100g) |
84 |
16,5 |
1,8 |
0 |
|
0,36 |
|
|
|
|
|
Halibut biały (100g) |
99 |
20,1 |
1,9 |
0 |
|
0,85 |
|
|
|
|
|
Karp (100g) |
111 |
18 |
4,2 |
0 |
|
0,63 |
|
|
|
|
|
Mintaj (100g) |
73 |
16,6 |
0,6 |
0 |
|
1 |
|
|
|
|
|
Morszczuk (100g) |
90 |
17,2 |
2,2 |
0 |
|
0,4 |
|
|
|
|
|
Pstrąg tęczowy (100g) |
162 |
18,6 |
9,6 |
0 |
|
1,71 |
|
|
|
|
|
Szczupak (100g) |
83 |
18,4 |
0,8 |
0 |
|
0,79 |
|
|
|
|
|
Śledż świeży (100g) |
162 |
16,3 |
10,7 |
0 |
|
1,07 |
|
|
|
|
|
Śledz solony (100g) |
219 |
19,8 |
15,4 |
0 |
|
2,3 |
|
|
|
|
|
Ryby wędzone |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dorsz wędzony (100g) |
95 |
22,1 |
0,5 |
0 |
|
0,2 |
|
|
|
|
|
Łosoś wędzony (100g) |
163 |
21,5 |
8,4 |
0 |
|
1,3 |
|
|
|
|
|
Makrela wędzona (100g) |
223 |
20,7 |
15,5 |
0 |
|
1 |
|
|
|
|
|
Pikling (100g) |
217 |
21,8 |
14,3 |
0 |
|
1,6 |
|
|
|
|
|
Węgorz wędzony (100g) |
328 |
17,9 |
28,6 |
0 |
|
4 |
|
|
|
|
|
Przetwory rybne |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Paprykarz "Szczec" (100g) |
179 |
9,9 |
11,9 |
8,6 |
|
3,58 |
|
|
|
|
|
Sałatka z dorsza (100g) |
188 |
9,8 |
13,9 |
7,2 |
|
4,45 |
|
|
|
|
|
Sałatka z makreli (100g) |
182 |
10,2 |
13,2 |
6,9 |
|
2,96 |
|
|
|
|
|
Sardynka w oleju (100g) |
223 |
24,1 |
13,9 |
0 |
|
2,7 |
|
|
|
|
|
Sardynka w pomid (100g) |
163 |
17 |
9,9 |
1,4 |
|
2,3 |
|
|
|
|
|
Śledź w oleju (100g) |
343 |
19,7 |
29,4 |
0 |
|
5,6 |
|
|
|
|
|
Śledź w pomidorach (100g) |
177 |
13,7 |
12,8 |
1,8 |
|
1,12 |
|
|
|
|
|
Tuńczyk w oleju (100g) |
191 |
27,1 |
9 |
0 |
|
1,94 |
|
|
|
|
|
Tuńczyk w wodzie (100g) |
97 |
21 |
1,2 |
0 |
|
1,2 |
|
|
|
|
|
Tłuszcze roślinne |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Olej rzepakowy uniwersalny (łs-18g) |
160,6 |
0 |
18 |
0 |
|
|
|
0 |
4,81 |
|
|
Olej słonecznikowy (łs-18g) |
160,6 |
0 |
18 |
0 |
|
|
|
0 |
5,23 |
|
|
Oliwa z oliwek (łs-18g) |
160 |
0 |
17,9 |
0 |
|
|
|
0 |
2,15 |
|
|
"Planta" (łs-20g) |
178,4 |
0 |
20 |
0 |
|
|
|
0 |
2,4 |
|
|
Margaryna "Flora" (łs-20g) |
107 |
0 |
12 |
0 |
|
|
|
180 |
4,4 |
|
|
Margaryna "Kama" (łs-20g) |
80,2 |
0 |
9 |
0 |
|
|
|
120 |
2,8 |
|
|
Margaryna "Rama" (łs-20g) |
125,2 |
0 |
14 |
0,1 |
|
|
|
180 |
1,8 |
|
|
Margaryna "Słoneczna" (łs-20g) |
143,2 |
0 |
16 |
0,1 |
|
|
|
120 |
6,3 |
|
|
Margaryna "Palma" (łs-20g) |
143,2 |
0 |
16 |
0,1 |
|
|
|
180 |
2,8 |
|
|
"Masło roślinne" kubkowe (łs-20g) |
143,2 |
0 |
16 |
0,1 |
|
|
|
180 |
4,79 |
|
|
Tłuszcze zwierzęce |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Masło wyborowe (łs-20g) |
148,4 |
0,1 |
16,5 |
0,1 |
|
|
|
163 |
0,5 |
|
|
Słonina (100g) |
804 |
2,4 |
89 |
0 |
|
|
|
0 |
2,34 |
|
|
Smalec (łs-20g) |
177,6 |
0 |
19,9 |
0 |
|
|
|
0 |
0,24 |
|
|
Tłuszcze mieszane |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
"Mlemix zambrowski" (łs-20g) |
115,6 |
0,2 |
12,8 |
0,2 |
|
|
|
116 |
1,57 |
|
|
Mąka i kasze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mąka pszenna typ 550 (łs-18g) |
62,3 |
1,7 |
0,3 |
13,3 |
|
|
|
|
0,1 |
3,4 |
|
Kasza gryczana (łs-19g) |
64,4 |
2,3 |
0,6 |
13,2 |
|
|
|
|
0 |
41,4 |
|
Kasza jaglana (łs-18g) |
66,3 |
1,9 |
0,5 |
12,9 |
|
|
|
|
0,04 |
18 |
|
Kasza jęczmienna, pęczak (łs-18g) |
59,9 |
1,5 |
0,4 |
13,6 |
|
|
|
|
0,08 |
8,1 |
|
Kasza manna (łs-18g) |
63,2 |
1,6 |
0,2 |
13,8 |
|
|
|
|
0,18 |
3,2 |
|
Ryż biały (łs-16g) |
55,5 |
1,1 |
0,1 |
12,6 |
|
|
|
|
0,05 |
2,1 |
|
Ryż brązowy (łs-16g) |
52 |
1,1 |
0,3 |
12,3 |
|
|
|
|
0,11 |
17,6 |
|
Makarony |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Makaron bezjajeczny (por-200g) |
732 |
20 |
3,2 |
157 |
|
|
|
|
0,76 |
44 |
|
Makaron dwujajeczny (por-200g) |
764 |
22,6 |
5,6 |
156,8 |
|
|
|
|
1 |
42 |
|
Makaron czterojajeczny (por-200g) |
762 |
24 |
7 |
152,2 |
|
|
|
|
0,84 |
58 |
|
Pieczywo żytnie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Chleb żytni jasny (kr-35g) |
85,1 |
1,4 |
0,5 |
20 |
|
|
|
|
0,05 |
6,7 |
|
Chleb żytni jasny mleczny (kr-35g) |
89,3 |
1,7 |
0,6 |
20,4 |
|
|
|
|
0,05 |
7,4 |
|
Chleb żytni razowy (kr-35g) |
78,8 |
2 |
0,6 |
18 |
|
|
|
|
0,3 |
22,4 |
|
Chleb żytni raz na miodzie (kr-35g) |
82,6 |
1,9 |
0,6 |
19 |
|
|
|
|
0,28 |
20 |
|
Chleb staropolski (kr-35g) |
77,4 |
1,8 |
0,6 |
17,7 |
|
|
|
|
0,26 |
18,2 |
|
Chleb żytni wileński (kr-35g) |
79,5 |
1,5 |
0,5 |
18,3 |
|
|
|
|
0,21 |
13 |
|
Pumpernikiel (kr-40g) |
101,6 |
2,3 |
0,8 |
23,3 |
|
|
|
|
0,38 |
27,2 |
|
Pieczywo mieszane |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Chleb baltonowski (kr-35g) |
87,5 |
2,1 |
0,6 |
19,7 |
|
|
|
|
0,2 |
9,8 |
|
Chleb chrupki (kr-10g) |
35,7 |
0,9 |
0,2 |
7,9 |
|
|
|
|
0,13 |
10 |
|
Chleb mazowiecki (kr-35g) |
87,5 |
2,2 |
0,5 |
19,7 |
|
|
|
|
0,19 |
10,2 |
|
Chleb miesz ze słon (kr-20g) |
49,6 |
49,6 |
0,9 |
9,8 |
|
|
|
|
0,5 |
12,8 |
|
Chleb mieszany z soją (kr-20g) |
46,6 |
46,6 |
0,5 |
9,9 |
|
10 |
0,13 |
|
|
|
|
Chleb praski (kr-35g) |
86,1 |
2 |
0,5 |
19,7 |
|
9,8 |
0,17 |
|
|
|
|
Chleb wiejski (kr-45g) |
84,7 |
2,4 |
0,6 |
24,8 |
|
13,1 |
0,22 |
|
|
|
|
Pieczywo pszenne |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bułki grahamki (szt-90g) |
234 |
7,4 |
1,5 |
51,2 |
|
58,5 |
0,78 |
|
|
|
|
Bułka pszenna zwykła (kr-15g) |
41,1 |
1,1 |
0,2 |
8,8 |
|
2,7 |
0,06 |
|
|
|
|
Bułka tarta (łs-18g) |
63 |
1,7 |
0,3 |
14 |
|
7,6 |
0,05 |
|
|
|
|
Chleb Graham (kr-35g) |
79,8 |
2,7 |
0,6 |
17,3 |
|
21,7 |
0,31 |
|
|
|
|
Bułka wrocławska (kr-16g) |
47,4 |
1,2 |
0,7 |
9,2 |
|
2,9 |
0,15 |
|
|
|
|
Kajzerka (szt-50g) |
149,5 |
3,8 |
1,9 |
29,7 |
|
9,5 |
0,41 |
|
|
|
|
Pieczywo tostowe (kr-20g) |
61,6 |
1,6 |
0,9 |
11,8 |
|
4,6 |
0,18 |
|
|
|
|
Bułka maślana (szt-65g) |
213,9 |
5 |
3,8 |
40,2 |
|
13 |
0,77 |
|
|
|
|
Chałka ozdobna (kr-30g) |
100,5 |
2,1 |
2,1 |
18,5 |
|
5,1 |
0,45 |
|
|
|
|
Produkty śniadaniowe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Chrupki kukurydziane (100g) |
355 |
8,9 |
3 |
78,9 |
|
65 |
0 |
|
|
|
|
Muesli z owoc susz (łs-10g) |
32,8 |
0,8 |
0,3 |
7,2 |
|
9,3 |
0,14 |
|
|
|
|
Muesli z rodz i orzechami (łs-10g) |
37,8 |
1,2 |
1,3 |
6,3 |
|
13,6 |
0,6 |
|
|
|
|
Otręby pszenne (łs-10g) |
18,7 |
1,6 |
0,5 |
6,2 |
|
49 |
0,4 |
|
|
|
|
Płatki kukurydziane (łs-4g) |
14,6 |
0,7 |
0,1 |
3,3 |
|
1,8 |
0 |
|
|
|
|
Płatki owsiane (łs-10g) |
36,9 |
1,2 |
0,7 |
6,9 |
|
12,9 |
0,2 |
|
|
|
|
Ryż preparowany (100g) |
364 |
6,3 |
1,6 |
84,1 |
|
52 |
0,6 |
|
|
|
|
Warzywa świeże |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bób (100g) |
66 |
7,1 |
0,4 |
14 |
|
|
|
28 |
|
|
32 |
Brokuły (100g) |
27 |
3 |
0,4 |
5,2 |
|
|
|
153 |
|
|
83 |
Brukselka (100g) |
37 |
4,7 |
0,5 |
8,7 |
|
|
|
74 |
|
|
94 |
Buraki (100g) |
38 |
1,8 |
0,1 |
9,5 |
|
|
|
2 |
|
|
10 |
Cebula (100g) |
31 |
1,4 |
0,4 |
6,9 |
|
|
|
2 |
|
|
6 |
Chrzan (łh-6g) |
4,1 |
0,3 |
0 |
1,1 |
|
|
|
0,2 |
|
|
6,8 |
Cykoria (100g) |
21 |
1,7 |
0,2 |
4,1 |
|
|
|
264 |
|
|
10 |
Czosnek (ząbek-śr-10g) |
14,7 |
0,6 |
0,1 |
3,3 |
|
|
|
0 |
|
|
3,1 |
Dynia (100g) |
28 |
1,3 |
0,3 |
7,7 |
|
|
|
496 |
|
|
8 |
Fasola "Jaś" (100g) |
290 |
21,4 |
1,6 |
61,6 |
|
|
|
0 |
|
|
2 |
Fasola szparagowa (100g) |
27 |
2,4 |
0,2 |
7,6 |
|
|
|
63 |
|
|
23 |
groch (100g) |
295 |
23,8 |
1,4 |
60,2 |
|
|
|
20 |
|
|
2 |
Groszek zielony (100g) |
76 |
6,7 |
0,4 |
17 |
|
|
|
68 |
|
|
34,2 |
Kalafior (100g) |
22 |
2,4 |
0,2 |
5 |
|
|
|
2 |
|
|
69 |
Kalarepa (100g) |
29 |
2,2 |
0,3 |
6,5 |
|
|
|
33 |
|
|
64,7 |
Kapusta włoska (100g) |
38 |
3,3 |
0,4 |
7,8 |
|
|
|
7 |
|
|
60 |
Kapusta czerwona (100g) |
27 |
1,9 |
0,2 |
6,7 |
|
|
|
3 |
|
|
54 |
Kapusta pekińska (100g) |
12 |
1,2 |
0,2 |
3,2 |
|
|
|
140 |
|
|
27 |
Koper zielony (10g) |
2,7 |
2,8 |
0 |
0,6 |
|
|
|
35 |
|
|
3,1 |
Kukurydza (100g) |
111 |
3,7 |
1,5 |
23,4 |
|
|
|
9 |
|
|
12 |
Marchew (100g) |
27 |
1 |
0,2 |
8,7 |
|
1656 |
3,4 |
|
|
|
|
Ogórki (100g) |
14 |
0,7 |
0,1 |
2,9 |
|
28 |
8 |
|
|
|
|
Papryka czerwona (100g) |
29 |
1,3 |
0,5 |
6,6 |
|
528 |
144 |
|
|
|
|
Papryka zielona (100g) |
18 |
1,1 |
0,3 |
4,6 |
|
32 |
91 |
|
|
|
|
Pietruszka, korzeń (100g) |
38 |
2,6 |
0,5 |
10,5 |
|
5 |
45 |
|
|
|
|
Pietruszka, liście (10g) |
4,1 |
0,4 |
0 |
0,9 |
|
90 |
17,8 |
|
|
|
|
Pomidory (100g) |
15 |
0,9 |
0,2 |
3,6 |
|
107 |
23 |
|
|
|
|
Por (100g) |
24 |
2,2 |
0,3 |
5,7 |
|
148 |
20,2 |
|
|
|
|
Rzepa (100g) |
26 |
1,1 |
0,3 |
8,2 |
|
10 |
16 |
|
|
|
|
Rzodkiewka (100g) |
14 |
1 |
0,2 |
4,4 |
|
220,6 |
|
|
|
|
|
Sałata (10g) |
1,4 |
0,1 |
0 |
0,3 |
|
19 |
1,3 |
|
|
|
|
Serer (100g) |
21 |
1,6 |
0,3 |
7,7 |
|
4 |
8,2 |
|
|
|
|
Soczewica (100g) |
330 |
25,4 |
3 |
57,5 |
|
10 |
3 |
|
|
|
|
Soja, nasiona (100g) |
385 |
34,3 |
19,6 |
32,7 |
|
2 |
0 |
|
|
|
|
Soja, kiełki (10g) |
14,2 |
1,3 |
0,7 |
0,1 |
|
0,1 |
1,5 |
|
|
|
|
Szczaw (100g) |
21 |
1,1 |
0,8 |
4,9 |
|
641 |
35 |
|
|
|
|
Szczypiorek (10g) |
3 |
0,4 |
0,1 |
0,4 |
|
56 |
4,1 |
|
|
|
|
Szparagi (100g) |
19 |
1,9 |
0,2 |
3,7 |
|
101 |
26 |
|
|
|
|
Szpinak (100g) |
16 |
2,6 |
0,4 |
3 |
|
707 |
67,8 |
|
|
|
|
Ziemniaki (100g) |
70 |
1,9 |
0,1 |
18,3 |
|
1 |
14 |
|
|
|
|
Przetwory warzywne |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Groszek zielony, konserwowy (100g) |
63 |
4,9 |
0,2 |
15,8 |
|
42 |
4 |
|
|
|
|
Kapusta kwaszona (100g) |
12 |
1,1 |
0,2 |
3,4 |
|
3 |
16 |
|
|
|
|
Koncentrat pomidorowy 30% (100g) |
93 |
5,6 |
1,5 |
16,7 |
|
575 |
38,1 |
|
|
|
|
Ogórki kwaszone (100g) |
11 |
1 |
0,1 |
1,9 |
|
17 |
4 |
|
|
|
|
Papryka czerwona konserwowa (100g) |
30 |
0,8 |
1,5 |
5 |
|
133 |
81,2 |
|
|
|
|
Keczup (łh-10g) |
9,4 |
0,2 |
0,1 |
2,2 |
|
18 |
22,7 |
|
|
|
|
Owoce świeże |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Agrest (100g) |
41 |
0,8 |
0,2 |
11,8 |
|
27 |
25,9 |
|
|
|
|
Ananas (100g) |
54 |
0,4 |
0,2 |
13,6 |
|
7 |
15 |
|
|
|
|
Arbuz (100g) |
37 |
0,6 |
0,1 |
8,4 |
|
38 |
10 |
|
|
|
|
Awokado (100g) |
161 |
2 |
15,3 |
7,4 |
|
7 |
8 |
|
|
|
|
Banany (100g) |
96 |
1 |
0,3 |
23,5 |
|
8 |
9 |
|
|
|
|
Brzoskwinia (100g) |
47 |
1 |
0,2 |
11,9 |
|
99 |
2,7 |
|
|
|
|
Cyryny (100g) |
37 |
0,8 |
0,3 |
9,5 |
|
1 |
50 |
|
|
|
|
Czarne jagody (100g) |
46 |
0,8 |
0,6 |
12,2 |
|
6 |
14,7 |
|
|
|
|
Czereśnie (100g) |
61 |
1 |
0,3 |
14,6 |
|
12 |
15 |
|
|
|
|
Grejpfruty (100g) |
37 |
0,6 |
0,2 |
9,8 |
|
3 |
40 |
|
|
|
|
Gruszki (100g) |
55 |
0,6 |
0,2 |
14,4 |
|
2 |
5,3 |
|
|
|
|
jabłka (100g) |
47 |
0,4 |
0,4 |
12,1 |
|
4 |
9,2 |
|
|
|
|
Kiwi (100g) |
57 |
0,9 |
0,5 |
13,9 |
|
7 |
59 |
|
|
|
|
Maliny (100g) |
30 |
1,3 |
0,3 |
12 |
|
3 |
31,4 |
|
|
|
|
Mandarynki (100g) |
42 |
0,6 |
0,2 |
11,2 |
|
16 |
30,8 |
|
|
|
|
Morele (100g) |
47 |
0,9 |
0,2 |
11,9 |
|
254 |
6,7 |
|
|
|
|
Nektarynki (100g) |
49 |
0,9 |
0,2 |
11,8 |
|
17 |
13,7 |
|
|
|
|
Pomarańcze (100g) |
|
44 |
0,9 |
0,2 |
|
11,3 |
1949 |
|
|
|
|
Porzeczki czarne (100g) |
36 |
1 |
0,2 |
14,9 |
|
14 |
182,6 |
|
|
|
|
Porzeczki czerwone (100g) |
31 |
1,1 |
0,2 |
13,8 |
|
4 |
45,8 |
|
|
|
|
Śliwki (100g) |
46 |
0,6 |
0,2 |
11,7 |
|
49 |
5,2 |
|
|
|
|
Truskawki (100g) |
29 |
0,7 |
0,4 |
7,2 |
|
2 |
66 |
|
|
|
|
Winogrona (100g) |
70 |
0,5 |
0,2 |
17,6 |
|
3 |
5,4 |
|
|
|
|
Wiśnie (100g) |
48 |
0,9 |
0,4 |
10,9 |
|
40 |
12 |
|
|
|
|
Owoce suszone |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Daktyle (100g) |
279 |
2 |
0,4 |
74 |
|
|
|
|
|
54 |
|
Figi (100g) |
292 |
3,6 |
1,2 |
78 |
|
|
|
|
|
78 |
|
Jabłka suszone (100g) |
240 |
2,1 |
2,1 |
62,3 |
|
15 |
|
|
|
|
|
Morele suszone (100g) |
287 |
5,4 |
0,5 |
72,2 |
|
42 |
|
|
|
|
|
Rodzynki (100g) |
279 |
2,3 |
0,5 |
71,2 |
|
40 |
|
|
|
|
|
Śliwki suszone (100g) |
269 |
3,5 |
1,2 |
68,9 |
|
36 |
|
|
|
|
|
Przetwory owocowe |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dżem morelowy niskosłodz. (łh-8g) |
12,7 |
0 |
0 |
3,1 |
|
|
|
9 |
|
|
0,1 |
Dżem truskawkowy niskosłodz (łh-8g) |
12,4 |
0 |
0 |
3 |
|
|
|
0 |
|
|
0,9 |
Dżem wiśniowy niskosłodz (łh-8g) |
12,4 |
0 |
0 |
3 |
|
|
|
1 |
|
|
0,2 |
Powidła śliwkowe (łh-8g) |
12,3 |
0,1 |
0 |
4,2 |
|
|
|
6 |
|
|
0,2 |
Oliwki zielone marynowane (100g) |
126 |
1,4 |
12,7 |
4,1 |
|
|
|
30 |
|
|
0 |
Orzechy |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Migdały (100g) |
577 |
20 |
52 |
20,5 |
|
|
|
|
24 |
269 |
|
Orzechy arachidowe (100g) |
565 |
25,7 |
46,1 |
19,2 |
|
|
|
|
9,1 |
180 |
|
Wiórki kokosowe (100g) |
611 |
5,6 |
63,2 |
27 |
|
|
|
|
1,26 |
90 |
|
Orzechy laskowe (100g) |
646 |
14,4 |
63 |
14,9 |
|
|
|
|
38,71 |
140 |
|
Orzechy pistacjowe (100g) |
594 |
20,5 |
48,5 |
25 |
|
|
|
|
5,2 |
158 |
|
Orzechy włoskie (100g) |
651 |
16 |
60,3 |
18 |
|
|
|
|
2,6 |
99 |
|
Nasiona |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mak niebieski (100g) |
482 |
20,1 |
42,9 |
24,7 |
|
|
|
|
1,8 |
458 |
|
Pestki słonecznika (100g) |
566 |
24,4 |
43,7 |
24,6 |
|
|
|
|
27,81 |
359 |
|
Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cukier (łh-5g) |
40 |
0 |
0 |
5 |
|
|
|
|
0 |
0 |
|
Miód pszczeli (łs-20g) |
65,4 |
0,1 |
0 |
15,9 |
|
|
|
|
0 |
1 |
|
Kakao w proszku (łh-6g) |
27 |
1,1 |
1,3 |
50,6 |
|
|
|
|
0,37 |
25,2 |
|
Czekolada gorzka (tabl-100g) |
558 |
6,7 |
34,3 |
56,6 |
|
|
|
|
0,24 |
165 |
|
Czekolada mleczna (tabl-100g) |
554 |
9,8 |
32,8 |
54,7 |
|
|
|
|
0,23 |
97 |
|
Herbatniki (100g) |
441 |
8,2 |
11 |
76,8 |
|
|
|
|
1,1 |
29 |
|
Paluszki słone (100g) |
388 |
9,9 |
4,9 |
75,2 |
|
|
|
|
0,5 |
8 |
|
Soki i napoje |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Herbata, napar bez cukru (szkl-220ml) |
0 |
0,2 |
0 |
0 |
|
|
|
|
|
|
0 |
Kawa, napar bez cukru (fil-150ml) |
3 |
0,4 |
0 |
0,5 |
|
|
|
|
|
|
0 |
Sok z czarnej porzeczki (szkl-220ml) |
119 |
0,7 |
0,2 |
27,9 |
|
|
|
|
|
|
51,5 |
Sok ananasowy (szkl-220ml) |
106 |
0,7 |
0,2 |
25,1 |
|
|
|
|
|
|
13,2 |
Sok cytrynowy (szkl-220ml) |
66 |
0,9 |
0,7 |
14,1 |
|
|
|
|
|
|
110 |
Sok grejpfrutowy (szkl-220ml) |
88 |
1,2 |
0,2 |
20,2 |
|
|
|
|
|
|
83,6 |
Sok jabłkowy (szkl-220ml) |
92 |
0,2 |
0,2 |
22 |
|
|
|
|
|
|
5,1 |
Sok marchwiowy (szkl-220ml) |
97 |
0,9 |
0,2 |
24,9 |
|
|
|
|
|
|
2,6 |
Sok pomarańczowy (szkl-220ml) |
97 |
1,3 |
0,2 |
21,8 |
|
|
|
|
|
|
94,8 |
Sok pomidorowy (szkl-220ml) |
29 |
1,8 |
0,2 |
5,7 |
|
|
|
|
|
|
32,6 |
Sok wielowarzywny (szkl-220ml) |
55 |
2,2 |
0,7 |
12,5 |
|
|
|
|
|
|
26,4 |
Piwo pełne (0,33l) |
59,4 |
1,7 |
0 |
1,3 |
|
|
|
|
|
|
0 |
Inne |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Majonez domowy (łs-18g) |
130 |
0,2 |
14,3 |
0,5 |
|
|
|
|
|
|
0 |
Pieczarki (100g) |
17 |
2,7 |
0,4 |
2,6 |
|
|
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
szkl - szklanka - 220ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
por - porcja - 225g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
łs - łyżka stołowa - 15ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
łh - łyżka od herbaty |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tabl - tabliczka |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kr - kromka |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
mo - małe opakowanie - 150ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
op - opakowanie - 200ml |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
plast - plasterek 6,5 x 8 x 0,5cm -30g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pl - plaster 5 x 9 x 1cm |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
kan - cienka warstwa na kanapce - 8g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
tr - opakowanie trójkątne - 50g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
p - plasterek wędliny - 50g |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Opracowanie: TO-MASS |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|