TABELA KALORII WARZYWA

Nazwa produktu	Ilość	Kalorie	Tłuszcze	Białko	Węglowodany
bakłażan	g	26.0kCal	0.1 g	1.1 g	6.3 g
bakłażan gotowany bez soli	g	28.0kCal	0.1 g	0.9 g	6.9 g
bakłażan gotowany z solą	g	28.0kCal	0.1 g	0.9 g	6.9 g
bób	g	341.0kCal	1.5 g	26.1 g	58.3 g
bób gotowany bez soli	g	85.0kCal	0.4 g	7.1 g	14.0 g
bób gotowany z solą	g	85.0kCal	0.4 g	7.1 g	14.0 g
botwinka gotowana bez soli	g	27.0kCal	0.2 g	2.6 g	5.5 g
botwinka gotowana z solą	g	27.0kCal	0.2 g	2.6 g	5.5 g
botwinka surowa	g	19.0kCal	0.1 g	1.8 g	4.0 g
brokuły	g	29.0kCal	0.4 g	3.0 g	5.2 g
brokuły gotowane z solą	g	29.0kCal	0.4 g	3.0 g	5.0 g
brokuły gotowane, bez soli	g	29.0kCal	0.4 g	3.0 g	5.0 g
brokuły mrożone	g	27.0kCal	0.4 g	2.7 g	4.7 g
brokuły mrożone, Bonduelle	g	27.0kCal	0.4 g	2.7 g	4.7 g
brokuły mrożone, gotowane bez soli	g	28.0kCal	0.1 g	3.1 g	5.4 g
brokuły mrożone, gotowane z solą	g	28.0kCal	0.1 g	3.1 g	5.4 g
brokuły mrożone, Hortex	g	27.0kCal	0.4 g	2.7 g	4.7 g
brukselka	g	47.0kCal	0.5 g	4.7 g	8.7 g
brukselka gotowana bez soli	g	43.0kCal	0.9 g	3.5 g	8.4 g
brukselka gotowana z solą	g	43.0kCal	0.9 g	3.5 g	8.4 g
brukselka mrożona	g	45.0kCal	0.5 g	4.5 g	8.4 g
brukselka mrożona, gotowana bez soli	g	42.0kCal	0.4 g	3.6 g	8.3 g
brukselka mrożona, gotowana z solą	g	42.0kCal	0.4 g	3.6 g	8.3 g
burak	g	42.0kCal	0.1 g	1.8 g	9.5 g
burak gotowany	g	43.0kCal	0.1 g	1.9 g	9.9 g
burak puree, mrożone	g	38.0kCal	0.1 g	1.6 g	8.6 g
cebula	g	34.0kCal	0.4 g	1.4 g	6.9 g
cebula gotowana bez soli	g	39.0kCal	0.5 g	1.6 g	8.1 g
cebula gotowana z solą	g	39.0kCal	0.5 g	1.6 g	8.1 g
cebulka dymka	g	30.0kCal	0.4 g	1.4 g	6.9 g
chrzan	g	80.0kCal	0.6 g	4.5 g	18.1 g
cieciorka	g	122.0kCal	2.6 g	7.7 g	123.0 g
cukinia	g	15.0kCal	0.1 g	1.2 g	3.2 g
cukinia gotowana bez soli	g	16.0kCal	0.1 g	1.0 g	3.5 g
cukinia gotowana z solą	g	16.0kCal	0.1 g	1.0 g	3.5 g
cykoria	g	22.0kCal	0.2 g	1.7 g	4.1 g
czosnek	g	147.0kCal	0.5 g	6.4 g	32.6 g
dynia	g	33.0kCal	0.3 g	1.3 g	7.7 g
dynia gotowana bez soli	g	25.0kCal	0.2 g	0.9 g	5.8 g
dynia gotowana z solą	g	25.0kCal	0.2 g	0.9 g	5.8 g
fasola biała, gotowana bez soli	g	141.0kCal	0.7 g	8.9 g	25.7 g
fasola biała, gotowana z solą	g	141.0kCal	0.7 g	8.9 g	25.7 g
fasola biała, nasiona suche	g	338.0kCal	1.6 g	21.4 g	61.6 g
fasola czerwona, z puszki	g	85.0kCal	0.3 g	5.2 g	15.6 g
fasola mung, kiełki	g	40.0kCal	0.4 g	3.0 g	6.2 g
fasola szparagowa	g	35.0kCal	0.2 g	2.4 g	7.6 g
fasola szparagowa, gotowana bez soli	g	40.0kCal	0.5 g	2.5 g	8.4 g
fasola szparagowa, gotowana z solą	g	40.0kCal	0.5 g	2.5 g	8.4 g
fasolka szparagowa, mrożona	g	31.0kCal	0.2 g	2.2 g	6.8 g
fasolka szparagowa, mrożona, gotowana bez soli	g	26.0kCal	0.2 g	1.8 g	5.8 g
fasolka szparagowa, mrożona, gotowana z solą	g	26.0kCal	0.2 g	1.8 g	5.8 g
fasolka szparagowa, zielona, mrożona, Bonduelle	g	31.0kCal	0.2 g	2.2 g	6.8 g
fasolka szparagowa, zielona, mrożona, Hortex	g	31.0kCal	0.2 g	2.2 g	6.8 g
groch gotowany bez soli	g	116.0kCal	0.5 g	8.0 g	20.8 g
groch gotowany z solą	g	116.0kCal	0.5 g	8.0 g	20.8 g
groch nasiona suche	g	339.0kCal	1.4 g	23.8 g	60.2 g
groch z kapustą	g	109.0kCal	9.5 g	3.3 g	6.0 g
groszek puree	g	117.0kCal	2.5 g	6.3 g	17.9 g
groszek zielony	g	96.0kCal	0.4 g	6.7 g	17.0 g
groszek zielony, gotowany bez soli	g	100.0kCal	0.2 g	6.6 g	18.4 g
groszek zielony, gotowany z solą	g	100.0kCal	0.2 g	6.6 g	18.4 g
groszek zielony, mrożony	g	92.0kCal	0.4 g	6.4 g	16.3 g
groszek zielony, mrożony, Bonduelle	g	92.0kCal	0.4 g	6.4 g	16.3 g
groszek zielony, mrożony, gotowany bez soli	g	93.0kCal	0.3 g	6.3 g	17.0 g
groszek zielony, mrożony, gotowany z solą	g	93.0kCal	0.3 g	6.3 g	17.0 g
groszek zielony, mrożony, Hortex	g	92.0kCal	0.4 g	6.4 g	16.3 g
jarmuż	g	44.0kCal	0.7 g	3.3 g	6.1 g
jarmuż gotowany bez soli	g	39.0kCal	1.1 g	2.3 g	5.0 g
jarmuż gotowany z solą	g	39.0kCal	1.1 g	2.3 g	5.0 g
kabaczek pieczony, bez soli	g	37.0kCal	0.4 g	0.9 g	8.9 g
kabaczek pieczony, z solą	g	39.0kCal	0.6 g	0.9 g	8.7 g
kabaczek surowy	g	34.0kCal	0.1 g	0.9 g	8.6 g
kalafior	g	25.0kCal	0.2 g	2.4 g	5.0 g
kalafior gotowany bez soli	g	23.0kCal	0.4 g	2.2 g	4.0 g
kalafior gotowany z solą	g	23.0kCal	0.4 g	2.2 g	4.0 g
kalafior mrożony	g	23.0kCal	0.2 g	2.2 g	4.5 g
kalafior mrożony, gotowany bez soli	g	18.0kCal	0.2 g	1.8 g	3.6 g
kalafior mrożony, gotowany z solą	g	18.0kCal	0.2 g	1.8 g	3.6 g
kalarepa	g	38.0kCal	0.3 g	2.2 g	6.5 g
kalarepa gotowana bez soli	g	40.0kCal	0.3 g	2.3 g	6.7 g
kalarepa gotowana z solą	g	40.0kCal	0.3 g	2.3 g	6.7 g
kapary	g	23.0kCal	0.9 g	2.4 g	4.9 g
kapusta biała	g	32.0kCal	0.2 g	1.7 g	7.4 g
kapusta biała, gotowana bez soli	g	28.0kCal	0.3 g	1.2 g	6.1 g
kapusta biała, gotowana z solą	g	28.0kCal	0.3 g	1.2 g	6.1 g
kapusta czerwona	g	30.0kCal	0.2 g	1.9 g	6.7 g
kapusta czerwona, duszona	g	41.0kCal	1.5 g	1.4 g	6.7 g
kapusta czerwona, gotowana bez soli	g	23.0kCal	0.2 g	1.4 g	5.1 g
kapusta czerwona, gotowana z solą	g	23.0kCal	0.2 g	1.4 g	5.1 g
kapusta czerwona, zasmażana	g	70.0kCal	4.3 g	1.6 g	7.1 g
kapusta duszona	g	37.0kCal	1.5 g	1.1 g	5.4 g
kapusta młoda	g	22.0kCal	0.4 g	1.0 g	4.5 g
kapusta pekińska	g	16.0kCal	0.2 g	1.2 g	3.2 g
kapusta pekińska, gotowana bez soli	g	14.0kCal	0.3 g	0.9 g	2.6 g
kapusta pekińska, gotowana z solą	g	14.0kCal	0.3 g	0.9 g	2.6 g
kapusta włoska	g	39.0kCal	0.4 g	3.3 g	7.8 g
kapusta włoska, gotowana bez soli	g	22.0kCal	0.2 g	1.9 g	4.4 g
kapusta włoska, gotowana z solą	g	22.0kCal	0.2 g	1.9 g	4.4 g
karczochy gotowane bez soli	g	50.0kCal	0.2 g	3.5 g	11.2 g
karczochy gotowane z solą	g	50.0kCal	0.2 g	3.5 g	11.2 g
karczochy mrożone, gotowane bez soli	g	45.0kCal	0.5 g	3.1 g	9.2 g
karczochy mrożone, gotowane z solą	g	45.0kCal	0.5 g	3.1 g	9.2 g
karczochy surowe	g	47.0kCal	0.2 g	3.3 g	10.5 g
kiełki brokuła	g	57.0kCal	0.0 g	5.0 g	6.8 g
kiełki rzodkiewki	g	43.0kCal	2.5 g	3.8 g	3.6 g
koper ogrodowy	g	32.0kCal	0.4 g	2.8 g	6.1 g
koper ogrodowy, suszony	g	188.0kCal	1.6 g	16.2 g	48.5 g
kukurydza kolba	g	105.0kCal	1.5 g	3.7 g	23.4 g
kukurydza kolba, gotowana bez soli	g	130.0kCal	1.6 g	3.8 g	30.5 g
kukurydza kolba, gotowana z solą	g	130.0kCal	1.6 g	3.8 g	30.5 g
kukurydza słodka, Bonduelle	g	101.0kCal	1.2 g	2.9 g	23.6 g
kukurydza złocista ,Bonduelle	g	101.0kCal	1.2 g	2.9 g	23.6 g
mak niebieski	g	529.0kCal	42.9 g	20.1 g	24.7 g
marchew	g	38.0kCal	0.2 g	1.0 g	8.7 g
marchew gotowana bez soli	g	40.0kCal	0.2 g	1.1 g	9.0 g
marchew gotowana z solą	g	40.0kCal	0.2 g	1.1 g	9.0 g
marchew mrożona	g	34.0kCal	0.2 g	0.9 g	7.8 g
marchew mrożona, Bonduelle	g	34.0kCal	0.2 g	0.9 g	7.8 g
marchew mrożona, gotowana bez soli	g	31.0kCal	0.1 g	1.0 g	7.2 g
marchew mrożona, gotowana z solą	g	31.0kCal	0.1 g	1.0 g	7.2 g
marchew mrożona, kostka, Hortex	g	34.0kCal	0.2 g	0.9 g	7.8 g
marchew puree	g	78.0kCal	4.3 g	1.3 g	9.4 g
mieszanka sałat	g	17.0kCal	0.2 g	1.4 g	3.3 g
ogórek	g	13.0kCal	0.1 g	0.7 g	2.9 g
Ogórek - małosolny	g	12.0kCal	0.2 g	0.7 g	1.9 g
oliwki czarne marynowane	g	120.0kCal	0.0 g	0.0 g	0.0 g
oliwki zielone	g	125.0kCal	12.7 g	1.4 g	4.1 g
papryka biała	g	27.0kCal	0.2 g	0.9 g	5.3 g
papryka czerwona	g	31.0kCal	0.5 g	1.3 g	6.6 g
papryka czerwona, gotowana bez soli	g	32.0kCal	0.5 g	1.3 g	6.9 g
papryka czerwona, gotowana z solą	g	32.0kCal	0.5 g	1.3 g	6.9 g
papryka zielona	g	22.0kCal	0.3 g	1.1 g	4.6 g
papryka zielona, gotowana bez soli	g	23.0kCal	0.3 g	1.1 g	4.8 g
papryka zielona, gotowana z solą	g	23.0kCal	0.3 g	1.1 g	4.8 g
papryka żółta	g	27.0kCal	0.2 g	0.9 g	5.3 g
pasternak	g	69.0kCal	0.6 g	1.6 g	15.5 g
pasternak gotowany bez soli	g	75.0kCal	0.6 g	1.8 g	16.8 g
pasternak gotowany z solą	g	75.0kCal	0.6 g	1.8 g	16.8 g
pietruszka korzeń	g	48.0kCal	0.5 g	2.6 g	10.5 g
pietruszka korzeń, gotowana bez soli	g	50.0kCal	0.5 g	2.8 g	10.9 g
pietruszka korzeń, gotowana z solą	g	50.0kCal	0.5 g	2.8 g	10.9 g
pietruszka liście	g	46.0kCal	0.4 g	4.4 g	9.0 g
pietruszka liście, suszona	g	311.0kCal	2.4 g	41.7 g	54.2 g
pomidor	g	17.0kCal	0.2 g	0.9 g	3.6 g
pomidor duszony	g	22.0kCal	0.3 g	1.1 g	4.5 g
pomidor gotowany bez soli	g	22.0kCal	0.2 g	1.1 g	4.5 g
pomidor gotowany z solą	g	22.0kCal	0.2 g	1.1 g	4.5 g
pomidor mrożony	g	20.0kCal	0.2 g	0.9 g	3.6 g
Pomidor śliwkowy	g	20.0kCal	0.3 g	0.7 g	3.1 g
pomidor suszony	g	209.0kCal	1.8 g	14.9 g	43.3 g
pomidor suszony, naturalny, Złoty Kram	g	209.0kCal	1.8 g	14.9 g	43.3 g
por	g	31.0kCal	0.3 g	2.2 g	5.7 g
por gotowany bez soli	g	15.0kCal	0.2 g	1.1 g	3.0 g
por gotowany z solą	g	15.0kCal	0.2 g	1.1 g	3.0 g
Rukola	g	25.0kCal	0.6 g	2.6 g	3.6 g
rzepa	g	37.0kCal	0.3 g	1.1 g	8.2 g
rzepa gotowana bez soli	g	29.0kCal	0.2 g	0.9 g	6.4 g
rzepa gotowana z solą	g	29.0kCal	0.2 g	0.9 g	6.4 g
rzodkiewka	g	21.0kCal	0.2 g	1.0 g	4.4 g
rzodkiewka gotowana bez soli	g	20.0kCal	0.5 g	1.1 g	3.7 g
rzodkiewka gotowana z solą	g	20.0kCal	0.5 g	1.1 g	3.7 g
sałata	g	15.0kCal	0.2 g	1.4 g	2.9 g
sałata karbowana	g	15.0kCal	0.2 g	1.4 g	2.9 g
sałata lodowa	g	14.0kCal	0.1 g	0.9 g	3.0 g
Sałata mix z rukolą	g	19.0kCal	0.3 g	1.5 g	1.4 g
sałata rzymska	g	17.0kCal	0.3 g	1.2 g	3.3 g
seler korzeniowy	g	34.0kCal	0.3 g	1.6 g	7.7 g
seler korzeniowy, gotowany bez soli	g	38.0kCal	0.3 g	1.8 g	8.5 g
seler korzeniowy, gotowany z solą	g	38.0kCal	0.3 g	1.8 g	8.5 g
seler naciowy	g	17.0kCal	0.2 g	1.0 g	3.6 g
seler naciowy, gotowany bez soli	g	19.0kCal	0.2 g	1.1 g	4.0 g
seler naciowy, gotowany z solą	g	19.0kCal	0.2 g	1.1 g	4.0 g
skorzonera (wężymord)	g	82.0kCal	0.2 g	3.3 g	18.6 g
skorzonera (wężymord) gotowana bez soli	g	68.0kCal	0.2 g	2.7 g	15.4 g
skorzonera (wężymord) gotowana z solą	g	68.0kCal	0.2 g	2.7 g	15.4 g
soczewica czerwona gotowana, z solą	g	97.0kCal	1.1 g	7.9 g	19.6 g
soczewica czerwona, gotowana bez soli	g	97.0kCal	1.1 g	7.9 g	19.6 g
soczewica czerwona, nasiona, suche	g	292.0kCal	3.0 g	25.4 g	57.5 g
soczewica czerwona, smażona bez soli	g	278.0kCal	2.5 g	24.9 g	55.2 g
soczewica czerwona, smażona z solą	g	278.0kCal	2.5 g	24.9 g	55.2 g
soczewica kiełki	g	106.0kCal	0.6 g	9.0 g	22.1 g
Soczewica zielona, sucha	g	327.0kCal	3.0 g	25.4 g	48.6 g
soja kiełki	g	122.0kCal	6.7 g	13.1 g	9.6 g
soja kiełki, gotowane bez soli	g	117.0kCal	6.3 g	12.5 g	9.6 g
soja kiełki, gotowane z solą	g	117.0kCal	6.3 g	12.5 g	9.6 g
soja kotlety, gotowane	g	85.0kCal	0.8 g	11.8 g	8.9 g
soja kotlety, suche	g	337.0kCal	2.4 g	49.2 g	35.9 g
soja nasiona suche	g	364.0kCal	19.6 g	34.3 g	32.7 g
soja nasiona, gotowane bez soli	g	242.0kCal	13.0 g	22.2 g	22.3 g
soja nasiona, gotowane z solą	g	242.0kCal	13.0 g	22.2 g	22.3 g
soja nasiona, smażone bez soli	g	373.0kCal	20.8 g	34.3 g	32.1 g
soja nasiona, smażone z solą	g	373.0kCal	20.8 g	34.3 g	32.1 g
szczaw	g	27.0kCal	0.8 g	1.1 g	4.9 g
szczaw gotowany bez soli	g	25.0kCal	0.7 g	1.0 g	4.5 g
szczaw gotowany z solą	g	25.0kCal	0.7 g	1.0 g	4.5 g
szczypiorek	g	31.0kCal	0.8 g	4.1 g	3.9 g
szparagi	g	20.0kCal	0.2 g	1.9 g	3.7 g
szparagi gotowane bez soli	g	21.0kCal	0.3 g	2.2 g	3.4 g
szparagi gotowane z solą	g	21.0kCal	0.3 g	2.2 g	3.4 g
szparagi puree	g	65.0kCal	4.7 g	2.3 g	4.6 g
szpinak	g	20.0kCal	0.4 g	2.6 g	3.0 g
szpinak duszony	g	49.0kCal	3.1 g	2.7 g	4.0 g
szpinak gotowany bez soli	g	21.0kCal	0.3 g	2.7 g	3.2 g
szpinak gotowany z solą	g	21.0kCal	0.3 g	2.7 g	3.2 g
szpinak mrożony	g	24.0kCal	0.4 g	2.3 g	2.7 g
szpinak mrożony, gotowany bez soli	g	28.0kCal	0.3 g	2.5 g	3.6 g
szpinak mrożony, gotowany z solą	g	28.0kCal	0.3 g	2.5 g	3.6 g
Szpinak zasmażany	g	82.0kCal	6.1 g	3.7 g	6.2 g
topinambur (słonecznik bulwiasty)	g	76.0kCal	0.0 g	2.0 g	17.4 g
ziemniaki	g	80.0kCal	0.1 g	1.9 g	18.3 g
ziemniaki bez skóry, opiekane, bez soli	g	106.0kCal	0.1 g	2.2 g	25.0 g
ziemniaki bez skóry, opiekane, z solą	g	106.0kCal	0.1 g	2.2 g	25.0 g
ziemniaki gotowane bez soli	g	99.0kCal	0.1 g	2.1 g	23.4 g
ziemniaki gotowane z solą	g	99.0kCal	0.1 g	2.1 g	23.4 g
ziemniaki późne	g	89.0kCal	0.1 g	1.9 g	20.5 g
ziemniaki późne, gotowane z solą	g	110.0kCal	0.1 g	2.1 g	26.1 g
ziemniaki późne, gotowane, bez soli	g	110.0kCal	0.1 g	2.1 g	26.1 g
ziemniaki puree	g	113.0kCal	2.6 g	2.2 g	21.3 g
ziemniaki słodkie (bataty)	g	86.0kCal	0.1 g	1.6 g	20.1 g
ziemniaki słodkie (bataty), gotowane bez soli	g	76.0kCal	0.1 g	1.4 g	17.7 g
ziemniaki słodkie (bataty), gotowane z solą	g	76.0kCal	0.1 g	1.4 g	17.7 g
ziemniaki wczesne	g	72.0kCal	0.1 g	1.8 g	16.3 g
ziemniaki wczesne, gotowane bez soli	g	89.0kCal	0.1 g	2.0 g	20.9 g
ziemniaki wczesne, gotowane z solą	g	89.0kCal	0.1 g	2.0 g	20.9 g
ziemniaki ze skórą, gotowane bez soli	g	99.0kCal	0.1 g	2.1 g	23.4 g
ziemniaki ze skórą, gotowane z solą	g	99.0kCal	0.1 g	2.1 g	23.4 g

13

---