Tabela kalorii

Overview

zapotrzebowanie
realizacja zapotrzebowania
spis działów

Sheet 1: zapotrzebowanie
Dane



Waga ciała [kg]: 75


Współczynnik aktywności (10-18): 14


Udział węglowodanów [%] 30


Udział białek [%] 50


Udział tłuszczy [%] 20
100 % udziału (musi być 100)
Wyniki



Zapotrzebowanie na kalorie [kcal] 2310


Kalorie z węglowodanów [kcal] 693


Kalorie z białek [kcal] 1155


Kalorie z tłuszczy [kcal] 462


Zapotrzebowanie



Ilość węglowodanów [g] 173


Ilość białka [g] 289


Ilość tłuszczu [g] 51


Sheet 2: realizacja zapotrzebowania
wybrane produkty ilość sztuk waga 1 sztuki węglow % białko % tłuszcz % węglow g białko g tłuszcz g
kalorie danej ilosci produktu
























kawałek chleba razowego 0 30 55 7.5 1.5 0 0 0
0
chleb - kawałek
30 53.2 5.9 1.4 0 0 0
0
bułki (50g sztuka)
50 52.6 6.9 1.3 0 0 0
0
bułka grahamka
50 50.8 7.8 1.5 0 0 0
0
bułka pszenna
50 53.2 5.9 1.4 0 0 0
0
wafle ryżowe 1 10 82.3 8.3 2.53 8 1 0
38.517
sucharki delikatesowe extra (jeden) 0 12 81 9.6 3.5 0 0 0
0










0






0 0 0
0
odżywka białkowa 2 35 2 90 1 1 63 1
263.9 263.9










0






0 0 0
0
jajko całe 1 60 0.6 12.5 10.8 0 8 6
89.76
jajko same białko 0 40 0.8 10.8 0 0 0 0
0
jajko żółtko
20 0 16.1 30.5 0 0 0
0
margaryna niskotluszczowa (20%) 0 10 0 0 20 0 0 0
0
margaryna do chleba
10 0 0 65 0 0 0
0
plasterek sera żółtego
10 0.9 25.4 20 0 0 0
0
ser żółty Gouda (plasterek 10 g) 0 10 0.9 26.2 23.8 0 0 0
0
twaróg chudy 1 100 3.5 19.8 0.5 4 20 1
97.7
twaróg półtłusty (15%)
100 3.7 18.5 15 0 0 0
0
twarożek
200 0 11 6 0 0 0
0
jogurt 0.3 175 16.3 3.4 2.6 9 2 1
53.655






0 0 0
0






0 0 0
0
Mleko w proszku odtłuszczone 0 100 51.2 35.7 0.8 0 0 0
0






0 0 0
0
mleko 0% 5 250 4.7 3 0 59 38 0
385
mleko 2% 0 250 4.7 3 2 0 0 0
0
mleko 3,2% 1 250 4.7 3 3.2 12 8 8
149
maślanka owocowa 1 250 5.2 3.4 2.5 13 9 6
142.25










0






0 0 0
0
sok 0 250 11 0.2 0.1 0 0 0
0
Sok pomarańczowy 0 250 9.9 0.6 0.1 0 0 0
0
Sok pomidorowy 0 250 2.6 0.8 0.1 0 0 0
0

0







0






0 0 0
0
kurczak białe mięso surowe (1 kg) 0 1000 0 21.8 3.2 0 0 0
0
pierś kurczaka 0 200 0 21.8 3.2 0 0 0
0
pierś indycza
100 0 23 3.2 0 0 0
0
parówka (50 g sztuka)
50 1.4 12.7 25.8 0 0 0
0
plasterek szynki z indyka 2 10 0 20 2 0 4 0
19.6
polędwica (plasterek 10g) 4 10 0 25 4 0 10 2
54.4
szynka wędzona chuda (plasterek 10 g) 2 10 0.8 17.6 2.3 0 4 0
18.86
wołowina zrazowa
200 0 20.8 3.5 0 0 0
0
kaczka tuszka 0 250 0 13.5 28.6 0 0 0
0






0 0 0
0
Łosoś wędzony 1 70 0 21.5 8.4 0 15 6
113.12
Tuńczyk w oleju 0.3 150 0 27.1 9 0 12 4
85.23
Tuńczyk w wodzie 0.3 150 0 21 1.2 0 9 1
42.66










0






0 0 0
0
makaron dwujajeczny
100 78.4 11.3 2.8 0 0 0
0
płatki owsiane
50 62 11 7 0 0 0
0
paczka ryżu
100 77 7.5 1 0 0 0
0
fasola (biała)
100 61.6 21.4 1.6 0 0 0
0
kukurydza
100 23 3.5 1.1 0 0 0
0
groch (cale zianrno)
100 60.2 23.8 1.4 0 0 0
0






0 0 0
0
rodzynki - mała porcja 0 20 69.4 2.7 0.4 0 0 0
0
orzeszki ziemne solone - małą porcja
20 7.1 24.5 53 0 0 0
0
Orzechy laskowe 0 20 14.9 14.4 63 0 0 0
0
Migdały słodkie 0 20 20.5 20 52 0 0 0
0
Słonecznik nasiona 0.5 20 24.6 24.4 43.7 2 2 4
58.93










0










0






0 0 0
0
Frutina (Nestle) 0 20 71.2 7.8 1.6 0 0 0
0
Musli prażone sezamowe (Sante) 0 20 50.9 11.3 21.2 0 0 0
0
musli owocowe 1 20 64.6 9.9 3.4 13 2 1
65.72










0






0 0 0
0
Kiwi 0 60 13.9 0.9 0.5 0 0 0
0
jabłko 1 180 12.1 0.4 0.4 22 1 1
96.48
pomarańcza (średnia 160 g) 0 160 8.5 1.1 0.1 0 0 0
0
banan 0 150 23 1.2 0.4 0 0 0
0
grapefruit 0 200 9.8 0.6 0.2 0 0 0
0
pomidory - plasterek (20 g) 20 20 3.1 0.7 0.3 12 3 1
71.6






0 0 0
0
sos indyjski curry (Ucle Ben's 0 500 9.3 1 1.8 0 0 0
0






0 0 0
0
ziemniaki - porcja (200 g)
200 17 1.8 0.1 0 0 0
0
frytki - porcja (150 g)
150 41.2 4.5 21.3 0 0 0
0






0 0 0
0
SUMA [g] (wybranych produktów)




155 209 43
1846
Realizacja zapotrzebowania [%]




90% 72% 85%
80%












Zapotrzebowanie [g]




173 289 51
2310












Suma łączna [g] (łaczna)




167 260 70
2337
Realizacja zapotrzebowania [%] (łaczna)




96% 90% 136%
101%












Kalorie spożywane (łącznie)




667 1042 628
2337












Realizacja zapotrzebowania [%]




7% 18% 51%
21%
Suma [g] (wszystkich prod. z dołu)




12 52 26
490
wszystkie produkty ilość sztuk waga 1 sztuki węglow % białko % tłuszcz % węglow g białko g tłuszcz g
kalorie danej ilosci produktu 101.3
przeliczanie z g na % (nie uwzglednia w obliczniach) 1 65 0.769230769230769 12.9230769230769 11.2307692307692 0.5 8.4 7.3
101.3
















































mleczne










Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 0 250 4.8 3.3 3.5 0 0 0
0
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 0 250 4.8 3.3 3.2 0 0 0
0
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu
250 4.9 3.4 2 0 0 0
0
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu
250 5 3.4 1.5 0 0 0
0
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 0 250 5.1 3.5 0.5 0 0 0
0
Mleko kozie
250 4.5 3.2 4.1 0 0 0
0
Mleko w proszku odtłuszczone
100 51.2 35.7 0.8 0 0 0
0
Mleko w proszku pełne
100 38.7 27 24 0 0 0
0
Mleko zagęszczone niesłodzone
100 9.4 6.6 7.5 0 0 0
0
Mleko zagęszczone słodzone
100 55.3 7.5 8 0 0 0
0






0 0 0
0
śmietana




0 0 0
0
śmietana kremowa 30% tłuszczu

3.1 2.2 30 0 0 0
0
śmietana zaw. 18% tłuszczu

3.6 2.5 18 0 0 0
0
śmietana zaw. 12% tłuszczu

3.9 2.7 12 0 0 0
0
śmietanka zaw. 9% tłuszczu do kawy

4 2.8 9 0 0 0
0






0 0 0
0
napoje mleczne




0 0 0
0
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
100 6.2 4.3 2 0 0 0
0
Jogurt bananowy 1,5% tłuszczu

7.2 3.6 1.5 0 0 0
0
Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu

8.8 3.7 1.5 0 0 0
0
Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu

8.9 3.7 1.5 0 0 0
0
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu

8.2 3.7 1.5 0 0 0
0
Jogurt winiowy 1,5% tłuszczu

8.2 3.7 1.5 0 0 0
0
Kefir 2% tłuszczu

4.7 3.4 2 0 0 0
0
Malanka 0,5 % tłuszczu

4.7 3.4 0.5 0 0 0
0
Napój mleczny jogurtowy

12.1 4 1.9 0 0 0
0
Serwatka płynna

5.1 0.8 0.1 0 0 0
0






0 0 0
0
sery




0 0 0
0
Ser Brie pełnotłusty

0.2 19.8 28 0 0 0
0
Ser Cheddar pełnotłusty

0.1 27.1 31.7 0 0 0
0
Ser Edamski tłusty

0.1 26.1 23.4 0 0 0
0
Ser Ementaler pełnotłusty

0.1 28.8 29.7 0 0 0
0
Ser Gouda

0.1 27.9 22.9 0 0 0
0
Ser Myśiwski pełnotłusty

0.1 25.5 27.4 0 0 0
0
Ser Rokpol pełnotłusty

0.1 22.6 30.6 0 0 0
0
Ser Salami pełnotłusty

0.1 25.2 28.1 0 0 0
0
Ser Tylżycki pełnotłusty

0.1 26.1 27.9 0 0 0
0
Ser Tylżycki tłusty

0.1 27.8 25 0 0 0
0






0 0 0
0
sery twarogowe




0 0 0
0
Deser twarogowy termizowany kakaowy

11.2 13.9 6.2 0 0 0
0
Deser twarogowy truskawkowy

18.3 11 5.8 0 0 0
0
Ser twarogowy chudy 0 100 3.5 19.8 0.5 0 0 0
0
Ser twarogowy półtłusty

3.5 18.7 4.7 0 0 0
0
Ser twarogowy tłusty

3.5 17.7 10.1 0 0 0
0
Serek pieczarkowy

3.5 15.9 4 0 0 0
0
Serek twarogowy homogenizowany

3 12.7 11 0 0 0
0
Serek twarogowy truskawkowy

17.7 15.3 3.9 0 0 0
0
Serek twarogowy waniliowy

13.3 16.8 4.2 0 0 0
0
Serek twarogowy ziarnisty

3.3 12.3 4.3 0 0 0
0
Serek typu Fromage naturalny

2.4 10.2 37.1 0 0 0
0
Serek typu Fromage z czosnkiem

4 10.2 35.2 0 0 0
0
Ser topiony Edamski

1.2 13.5 27 0 0 0
0






0 0 0
0
jajka




0 0 0
0
Jaja kurze całe

1 12.5 10.7 0 0 0
0
Białko jaja kurzego

0.8 10.8 0 0 0 0
0
Żółtko jaja kurzego

0.7 16.3 31.9 0 0 0
0






0 0 0
0
lody




0 0 0
0
Lody mleczno-owocowe

19.4 3.9 2.5 0 0 0
0
Lody mietankowe

17.6 3.2 8.5 0 0 0
0






0 0 0
0






0 0 0
0
mięso




0 0 0
0
baranina




0 0 0
0
Baranina łopatka

0 15.6 25 0 0 0
0
Baranina udziec

0 18 18 0 0 0
0






0 0 0
0
cielęcina




0 0 0
0
Cielęcina łopatka

0 19.9 2.8 0 0 0
0
Cielęcina udziec

0 19.9 3.1 0 0 0
0






0 0 0
0
wieprzowina




0 0 0
0
Wieprzowina boczek b/koci

0 10.1 53 0 0 0
0
Wieprzowina golonka ze skórą

0 18.6 24.7 0 0 0
0
Wieprzowina karkówka

0 16.1 22.8 0 0 0
0
Wieprzowina łopatka

0 16 21.7 0 0 0
0
Wieprzowina podgardle

0 7.4 67.8 0 0 0
0
Wieprzowina schab z kocią

0 21 10 0 0 0
0
Wieprzowina szynka surowa

0 18 21.3 0 0 0
0
Wieprzowina żeberka

0 15.2 29.3 0 0 0
0






0 0 0
0
wołowina




0 0 0
0
Wołowina pieczeń

0 20.9 3.6 0 0 0
0
Wołowina polędwica

0 20.1 3.5 0 0 0
0
Wołowina rostbef

0 51.5 7.3 0 0 0
0
Wołowina rozbratel

0 16.7 10.1 0 0 0
0
Wołowina szponder

0 19.3 15.7 0 0 0
0






0 0 0
0
podroby mięsne




0 0 0
0
Flaki

0 16 2.2 0 0 0
0
Nogi wieprzowe

0 23 20.4 0 0 0
0
Wątroba wieprzowa

2.6 22 3.4 0 0 0
0
Wątroba wołowa

4 20 3.1 0 0 0
0






0 0 0
0
drób




0 0 0
0
gęś tuszka 0 100 0 14.1 31.8 0 0 0
0
mięso z piersi indyka b/skóry

0 19.2 0.7 0 0 0
0
mięso z podudzia indyka ze skórą

0 15.7 8.9 0 0 0
0
mięso z udźca indyka ze skórą

0 18.4 6.4 0 0 0
0
skrzydło z indyka

0 16.5 11.4 0 0 0
0
kaczka tuszka

0 13.5 28.6 0 0 0
0
kurczak tuszka

0 18.6 9.3 0 0 0
0
mięso z piersi kurczaka b/skóry

0 21.5 1.3 0 0 0
0
naga/udo kurczaka

0 16.8 10.2 0 0 0
0






0 0 0
0
podroby drobiowe




0 0 0
0
Wątróbka z kurczaka 1 250 0.6 19.1 6.3 2 48 16
338.75
Żołądek z kurczaka

0.6 18.2 4.2 0 0 0
0






0 0 0
0
wędliny wiep., woł. I mieszane




0 0 0
0
Baleron gotowany

0.9 15.1 20.2 0 0 0
0
Kiełbasa kabanosy

0 27.4 24.3 0 0 0
0
Kiełbasa Krakowska sucha

0 25.6 24.8 0 0 0
0
Kiełbasa Mortadela

0 12 17.7 0 0 0
0
Kiełbasa Myliwska sucha

0 27.8 20.1 0 0 0
0
Kiełbasa parówkowa

0 11 31.5 0 0 0
0
Kiełbasa podwawelska

0.9 17.3 19.6 0 0 0
0
Kiełbasa Toruńska

0 20.9 20.1 0 0 0
0
Kiełbasa zwyczajna

0 17.6 15.6 0 0 0
0
Kiełbasa Żywiecka

0 20.3 26.3 0 0 0
0
Mielonka /Luncheon met/

3.7 12.8 11.7 0 0 0
0
Kiełbasa parówki popularne

0 9.5 34.3 0 0 0
0
Polędwica Sopocka

0.9 19.9 9.1 0 0 0
0
Salami popularne

1.4 21.6 53.7 0 0 0
0
Szynka wiejska

0.9 17.1 20.3 0 0 0
0
Szynka wieprzowa gotowana

1 16.4 18.3 0 0 0
0
Szynka wołowa gotowana

0.5 17.8 3.1 0 0 0
0
Wędzonka wołowa gotowana

1.1 20.9 2 0 0 0
0






0 0 0
0
wędliny podrobiowe




0 0 0
0
Kiszka kaszana jęczmienna

14.6 9.1 19.9 0 0 0
0
Kiszka pasztetowa

4.3 12.5 35.7 0 0 0
0
Pasztet pieczony

13.5 17 31.2 0 0 0
0
Salceson czarny

0.5 12.6 32 0 0 0
0
Salceson Włoski

0 14.6 29.3 0 0 0
0






0 0 0
0
wędliny z indyka




0 0 0
0
Baton szynkowy z indyka

0.1 14.9 9.3 0 0 0
0
Kiełbasa Mazurska z indyka

0.1 14.8 7.7 0 0 0
0
Kiełbasa szynkowa z indyka

0.2 17.2 2 0 0 0
0
Polędwica z indyka

0.1 15.8 4.6 0 0 0
0
Szynka z indyka

0.1 17.1 1.6 0 0 0
0






0 0 0
0
wędliny z kurczaka




0 0 0
0
Baton z kurczaka

0.1 16.7 8.6 0 0 0
0
Kiełbasa jałowcowa z kurczaka

0.1 19 17.9 0 0 0
0
Kiełbasa podsuszana z kurczaka

0 21.7 8.4 0 0 0
0
Kiełbasa szynkowa z kurczaka

0 16.2 5 0 0 0
0
Kurczak faszerowany /pieczony/

2.8 20.5 11.9 0 0 0
0
Kiełbasa parówki z kurczaka

4.2 10.8 22.4 0 0 0
0
Pasztet z kurczaka pieczony

7.5 14.4 14.3 0 0 0
0
Pasztet Podlaski z kurczaka
10 3.6 6.7 21.1 0 0 0
0
Polędwica z piersi kurczaka

0 20.4 1.2 0 0 0
0
Szynka z piersi indyka kurczaka

0.2 21.2 1.2 0 0 0
0
Szynka z udźca kurczaka

0 17.2 5.3 0 0 0
0






0 0 0
0






0 0 0
0
ryby świeże




0 0 0
0
Dorsz wieży filety b/skóry

0 16.5 0.3 0 0 0
0
Flądra wieża

0 16.5 1.8 0 0 0
0
Halibut biały wieży

0 20.1 1.9 0 0 0
0
Karp wieży

0 18 4.2 0 0 0
0
Mintaj świeży 0 200 0 16.6 0.6 0 0 0
0
Morszczuk świeży

0 17.2 2.2 0 0 0
0
Pstrąg tęczowy świeży

0 18.6 9.6 0 0 0
0
Szczupak świeży

0 18.4 0.8 0 0 0
0
Śledż świeży

0 16.3 10.7 0 0 0
0
Śledź solony

0 19.8 15.4 0 0 0
0






0 0 0
0
ryby wędzone




0 0 0
0
Dorsz wędzony

0 22.1 0.5 0 0 0
0
Łosoś wędzony 0 70 0 21.5 8.4 0 0 0
0
Makrela wędzona

0 20.7 15.5 0 0 0
0
Pikling

0 21.8 14.3 0 0 0
0
Węgorz wędzony

0 17.9 28.6 0 0 0
0






0 0 0
0
przetwory rybne




0 0 0
0
Paprykarz "Szczeciński"

8.6 9.9 11.9 0 0 0
0
Sałatka z dorsza

7.2 9.8 13.9 0 0 0
0
Sałatka pikantna z makreli
150 6.9 10.2 13.2 0 0 0
0
Sardynka w oleju

0 24.1 13.9 0 0 0
0
Sardynka w pomidorach 0 150 1.8 13.7 12.8 0 0 0
0
Śledź w oleju

0 19.7 29.4 0 0 0
0
Śledź w pomidorach

1.8 13.7 12.8 0 0 0
0
Tuńczyk w oleju 0 150 0 27.1 9 0 0 0
0
Tuńczyk w wodzie 0 150 0 21 1.2 0 0 0
0






0 0 0
0






0 0 0
0
tłuszcze roślinne




0 0 0
0
Olej rzepakowy uniwersalny 1 10 0 0 100 0 0 10
90
Olej rzepakowy tłoczony na zimno

0 0 100 0 0 0
0
Olej rzepakowo-sojowy

0 0 100 0 0 0
0
Olej słonecznikowy

0 0 100 0 0 0
0
Olej sojowy

0 0 100 0 0 0
0
Oliwa z oliwek

0 0 99.6 0 0 0
0
PLANTA olej w kostkach

0 0 100 0 0 0
0
Margaryna "FLORA"

0 0 60 0 0 0
0
Margaryna "KAMA"

0 0 45 0 0 0
0
Margaryna mleczna

0.4 0.3 80 0 0 0
0
Margaryna "RAMA"

0.4 0.1 70 0 0 0
0
Margaryna "SŁONECZNA"

0.4 0.3 80 0 0 0
0
Margaryna "PALMA"

4 0.3 80 0 0 0
0
Masło rolinne kubkowe

0.4 0.3 80 0 0 0
0






0 0 0
0
tłuszcze zwierzęce




0 0 0
0
Masło wyborowe EKSTRA

0.7 0.7 82.5 0 0 0
0
Słonina

0 2.4 99 0 0 0
0
Smalec

0 0 99.5 0 0 0
0
Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI"

0.9 0.9 64 0 0 0
0






0 0 0
0
mąki




0 0 0
0
Mąka pszenna typ 500

74.9 9.2 1.2 0 0 0
0
Mąka pszenna typ 550

74.1 9.4 1.6 0 0 0
0






0 0 0
0
kasze




0 0 0
0
Kasza gryczana

69.3 12.6 3.1 0 0 0
0
Kasza jaglana

71.6 10.5 2.9 0 0 0
0
Kasza jęczmienna perłowa

75 6.9 2.2 0 0 0
0
Kasza jęczmienna pęczak

75.7 8.4 2 0 0 0
0
Kasza manna

76.7 8.7 1.3 0 0 0
0
Ryż biały

78.9 6.7 0.7 0 0 0
0
Ryż brązowy

76.8 7.1 1.9 0 0 0
0






0 0 0
0
makarony




0 0 0
0
Makaron bez jajeczny

78.5 10 1.6 0 0 0
0
Makaron dwujajeczny

78.4 11.3 2.8 0 0 0
0
Makaron czterojajeczny

76.1 12 3.5 0 0 0
0






0 0 0
0
pieczywo żytnie




0 0 0
0
Chleb żytni pełnoziarnisty

53.9 6.7 1.8 0 0 0
0
Chleb żytni jasny

57.1 4.1 1.3 0 0 0
0
Chleb żytni jasny mleczny

58.3 4.8 1.8 0 0 0
0
Chleb żytni razowy

51.5 5.6 1.7 0 0 0
0
Chleb żytni razowy na miodzie

54.2 5.3 1.6 0 0 0
0
Chleb żytni razowy z soj± i słonecznik.

50.5 7.9 3.7 0 0 0
0
Chleb staropolski

50.5 5.1 1.7 0 0 0
0
Chleb żytni Wileński

52.3 4.4 1.5 0 0 0
0
Pumpernikiel

58.3 5.8 2 0 0 0
0






0 0 0
0
pieczywo mieszane




0 0 0
0
Chleb baltonowski

56.2 6 1.6 0 0 0
0
Chleb chrupki

78.9 8.7 2.4 0 0 0
0
Chleb mazowiecki

56.3 6.3 1.4 0 0 0
0
Chleb mieszany ze słonecznikiem

49.2 6.4 4.5 0 0 0
0
Chleb mieszany z soj±

49.5 6.8 2.7 0 0 0
0
Chleb praski

56.2 5.7 1.3 0 0 0
0
Chleb wiejski

55 5.8 1.3 0 0 0
0
Chleb zwykły

57 5.4 1.3 0 0 0
0






0 0 0
0
pieczywo pszenne




0 0 0
0
Bagietki francuskie

60.1 7.9 1.7 0 0 0
0
Bułki grahamki

56.9 8.2 1.7 0 0 0
0
Bułki pszenne zwykłe

58.5 7.3 1.5 0 0 0
0
Bułka tarta

77.7 9.7 1.9 0 0 0
0
Chleb graham

49.4 7.6 1.7 0 0 0
0
Bułki wrocławskie

57.4 7.2 4.4 0 0 0
0
Kajzerki

59.4 7.5 3.7 0 0 0
0
Pieczywo tostowe

58.8 8.1 4.7 0 0 0
0
Bułki i rogale malane

61.8 7.7 5.9 0 0 0
0
Chałki ozdobne

61.6 7 7 0 0 0
0






0 0 0
0
produkty śniadaniowe




0 0 0
0
Chrupki kukurydziane

78.9 8.9 3 0 0 0
0
Musli z owocami suszonymi

72.2 8.4 3.4 0 0 0
0
Musli z rodzynkami i orzechami 0 20 62.9 11.5 12.7 0 0 0
0
Otręby pszenne

61.9 16 4.6 0 0 0
0
Płatki jęczmienne

79.4 9.8 3.6 0 0 0
0
Płatki kukurydziane

83.6 6.9 2.5 0 0 0
0
Płatki owsiane

69.3 11.9 7.2 0 0 0
0
Płatki pszenne

81 9 3 0 0 0
0
Płatki żytnie

82.6 6.4 3.2 0 0 0
0
Ryż preparowany 0 0 84.1 6.3 1.6 0 0 0
0






0 0 0
0






0 0 0
0






0 0 0
0
owoce




0 0 0
0
Agrest

11.8 0.8 0.2 0 0 0
0
Ananas

13.6 0.4 0.2 0 0 0
0
Arbuz

8.4 0.6 0.1 0 0 0
0
Awokado

7.4 2 15.3 0 0 0
0
Banan

23.5 1 0.3 0 0 0
0
Brzoskwinia

11.9 1 0.2 0 0 0
0
Cytryna

9.5 0.8 0.3 0 0 0
0
Czarne jagody

12.3 0.8 0.6 0 0 0
0
Czerenie

14.3 1 0.3 0 0 0
0
Grejpfrut 0 100 9.8 0.6 0.2 0 0 0
0
Gruszka

14.4 0.6 0.2 0 0 0
0
Jabłko

12.1 0.4 0.4 0 0 0
0
Kiwi 0 60 13.9 0.9 0.5 0 0 0
0
Maliny

12 1.3 0.3 0 0 0
0
Mandarynki

11.2 0.6 0.2 0 0 0
0
Morele

11.9 0.9 0.2 0 0 0
0
Nektarynki

11.8 0.9 0.2 0 0 0
0
Pomarańcza

11.3 0.9 0.2 0 0 0
0
Porzeczki białe

13.1 1 0.2 0 0 0
0
Porzeczki czarne

14.9 1.3 0.2 0 0 0
0
Porzeczki czerwone

13.8 1.1 0.2 0 0 0
0
Poziomki

8.3 0.8 0.5 0 0 0
0
liwki

11.7 0.6 0.2 0 0 0
0
Truskawki

7.2 0.7 0.4 0 0 0
0
Winogrona

17.6 0.5 0.2 0 0 0
0
Winie

10.9 0.9 0.4 0 0 0
0






0 0 0
0
owoce mrożone




0 0 0
0
Truskawki mrożone

7.2 0.7 0.4 0 0 0
0
Mieszanka owocowa mrożona

12.1 0.9 0.3 0 0 0
0






0 0 0
0
owoce suszone




0 0 0
0
Daktyle suszone

74 2 0.4 0 0 0
0
Figi suszone

78 3.6 1.2 0 0 0
0
Jabłka suszone

62.3 2.1 2.1 0 0 0
0
Morele suszone

72.2 5.4 1.2 0 0 0
0
Rodzynki suszone

71.2 2.3 0.5 0 0 0
0
śliwki suszone z pestką

68.9 3.5 1.2 0 0 0
0






0 0 0
0
przetwory owocowe




0 0 0
0
Dżem morelowy niskosłodzony

38.8 0.4 0.1 0 0 0
0
Dżem truskawkowy niskosłodzony

37.8 0.3 0.2 0 0 0
0
Dżem truskawkowy wysokosłodzony

62.3 0.3 0.2 0 0 0
0
Dżem winiowy niskosłodzony

37.5 0.4 0.2 0 0 0
0
Dżem winiowy wysokosłodzony

61.7 0.4 0.2 0 0 0
0
Powidła śliwkowe

53 1 0.2 0 0 0
0
Oliwki zielone marynowane

4.1 1.4 12.7 0 0 0
0






0 0 0
0






0 0 0
0






0 0 0
0
warzywa świerze




0 0 0
0
Boćwina

5.5 2.1 0.5 0 0 0
0
Bób

14 7.1 0.4 0 0 0
0
Brokuły

5.2 3 0.4 0 0 0
0
Brukselka

8.7 4.7 0.5 0 0 0
0
Burak

9.5 1.8 0.1 0 0 0
0
Cebula

6.9 1.4 0.4 0 0 0
0
Chrzan

18.1 4.5 0.6 0 0 0
0
Cukinia

3.2 1.2 0.1 0 0 0
0
Cykoria

4.1 1.7 0.2 0 0 0
0
Czosnek

32.6 6.4 0.5 0 0 0
0
Dynia

7.7 1.3 0.3 0 0 0
0
Fasola biała nasiona suche

61.6 21.4 1.6 0 0 0
0
Fasola szparagowa

7.6 2.4 0.2 0 0 0
0
Groch nasiona suche

60.2 23.8 1.4 0 0 0
0
Groszek zielony

17 6.7 0.4 0 0 0
0
Kalafior

5 2.4 0.2 0 0 0
0
Kalarepa

6.5 2.2 0.3 0 0 0
0
Kapusta biała

7.4 1.7 0.2 0 0 0
0
Kapusta czerwona

6.7 1.9 0.2 0 0 0
0
Kapusta pekińska 1 150 3.2 1.2 0.2 5 2 0
29.1
Kapusta włoska

7.8 3.3 0.4 0 0 0
0
Koper zielony

6.1 2.8 0.4 0 0 0
0
Kukurydza kolby

23.4 3.7 1.5 0 0 0
0
Marchew 0 0 8.7 1 0.2 0 0 0
0
Ogórek 1 30 2.9 0.7 0.1 1 0 0
4.59
Papryka czerwona

6.6 1.3 0.5 0 0 0
0
Papryka zielona

4.6 1.1 0.3 0 0 0
0
Pietruszka korzeń

10.5 2.6 0.5 0 0 0
0
Pietruszka licie

9 4.4 0.4 0 0 0
0
Pomidor 1 100 3.6 0.9 0.2 4 1 0
19.8
Por

5.7 2.2 0.3 0 0 0
0
Rabarbar

4.6 0.5 0.1 0 0 0
0
Rzepa

8.2 1.1 0.3 0 0 0
0
Rzodkiewka

4.4 1 0.2 0 0 0
0
Sałata zielona

2.9 1.4 0.2 0 0 0
0
Seler korzenny

7.7 1.6 0.3 0 0 0
0
Seler naciowy

3.6 1 0.2 0 0 0
0
Soczewica czerwona nasiona suche

57.5 25.4 3 0 0 0
0
Soczewica kiełki

22.1 9 0.6 0 0 0
0
Soja nasiona

32.7 34.3 19.6 0 0 0
0
Soja kiełki

9.6 13.1 6.7 0 0 0
0
Szczaw

4.9 1.1 0.8 0 0 0
0
Szczypiorek

3.9 4.1 0.8 0 0 0
0
Szparagi

3.7 1.9 0.2 0 0 0
0
Szpinak

3 2.6 0.4 0 0 0
0
Ziemniaki wczesne

16.3 1.8 0.1 0 0 0
0
Ziemniaki późne 0 250 20.5 1.9 0.1 0 0 0
0
Ziemniaki średnio

18.3 1.9 0.1 0 0 0
0






0 0 0
0
warzywa mrożone




0 0 0
0
Brukselka mrożona

8.4 4.5 0.5 0 0 0
0
Fasolka szparagowa mrożona

6.8 2.2 0.2 0 0 0
0
Szpinak mrożony

2.7 2.3 0.4 0 0 0
0
Barszcz ukraiński mrożony

7.1 1.6 0.2 0 0 0
0
Marchew z groszkiem mrożona

10.4 2.6 0.3 0 0 0
0
Włoszczyzna krojona w paski

7.9 1.4 0.3 0 0 0
0
Zupa jesienna mrożona

7.2 1.6 0.2 0 0 0
0
Zupa kalafiorowa mrożona

5.5 2 0.2 0 0 0
0
Zupa włoska misterone

6.9 1.8 0.3 0 0 0
0






0 0 0
0
przetwory warzywne




0 0 0
0
Fasola cięta konserwowa

4.5 1.5 0.2 0 0 0
0
Fasolka konserwowa flageolet

15 6.3 0.2 0 0 0
0
Groszek zielony konserwowy

15.8 4.9 0.2 0 0 0
0
Kapusta kwaszona 0 100 3.4 1.1 0.2 0 0 0
0
Koncentrat pomidorowy 30%

16.7 5.6 1.5 0 0 0
0
Ogórek kwaszony 0 50 1.9 1 0.1 0 0 0
0
Papryka czerwona konserwowa

5 0.8 1.5 0 0 0
0
Skrobia ziemniaczana

83.9 0.6 0.1 0 0 0
0
Sos KECZUP

22.2 1.8 1 0 0 0
0






0 0 0
0
grzyby




0 0 0
0
Pieczarka uprawna wieża

2.6 2.7 0.4 0 0 0
0






0 0 0
0
orzechy




0 0 0
0
Migdały słodkie 0 20 20.5 20 52 0 0 0
0
Orzechy arachidowe

19.2 25.7 46.1 0 0 0
0
Wiórki kokosowe

27 5.6 63.2 0 0 0
0
Orzechy laskowe

14.9 14.4 63 0 0 0
0
Orzechy pistacjowe

25 20.5 48.5 0 0 0
0
Orzechy włoskie

18 16 60.3 0 0 0
0






0 0 0
0
nasiona




0 0 0
0
Mak niebieski

24.7 20.1 42.9 0 0 0
0
Słonecznik nasiona 0 20 24.6 24.4 43.7 0 0 0
0






0 0 0
0






0 0 0
0






0 0 0
0
soki i napoje




0 0 0
0
Herbata, napar bez cukru 3 250 0 0.1 0 0 1 0
3
Kawa napar bez cukru 1 250 0.3 0.2 0 1 1 0
5
Sok ananasowy

11.4 0.3 0.1 0 0 0
0
Sok z czarnej porzeczki

12.7 0.3 0.1 0 0 0
0
Sok cytrynowy 0 250 6.4 0.4 0.3 0 0 0
0
Sok grejpfrutowy

9.2 0.5 0.1 0 0 0
0
Sok jabłkowy

10 0.1 0.1 0 0 0
0
Sok marchwi owy

11.3 0.4 0.1 0 0 0
0
Sok marchwiowo-jabłkowy

12.3 0.5 0.3 0 0 0
0
Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz.

11.8 0.6 0.2 0 0 0
0
Sok pomarańczowy

9.9 0.6 0.1 0 0 0
0
Sok pomidorowy

2.6 0.8 0.1 0 0 0
0
Sok wielo-warzywny

5.7 1 0.3 0 0 0
0
Coca Cola

10.4 0 0 0 0 0
0
Napoje gazowane owocowe

10.3 0 0 0 0 0
0
Piwo pełne jasne 0 0 3.8 0.5 0 0 0 0
0






0 0 0
0
Wino białe półwytrawne

4 0 0 0 0 0
0






0 0 0
0






0 0 0
0
cukier i miód pszczeli




0 0 0
0
Cukier

99.8 0 0 0 0 0
0
Miód pszczeli

79.5 0.3 0 0 0 0
0






0 0 0
0
cukierki




0 0 0
0
Irysy /krówki/

76.1 4.3 10.7 0 0 0
0
Karmelki nadziewane

92 0.3 0.5 0 0 0
0
Karmelki twarde

98.2 0 0 0 0 0
0






0 0 0
0
czekolada i wyroby czekoladowe




0 0 0
0
Kakao 16% proszek

50.6 18.2 21.7 0 0 0
0
Baton "BOUNTY MILK"

56.7 4.2 25.2 0 0 0
0
Batom "MARS"

68.9 3.6 18.2 0 0 0
0
Baton "MILKY WAY"

71.8 3.6 16.2 0 0 0
0
Baton "SNIKCERS"

52.6 9.7 28.9 0 0 0
0
Baton "TWIX"

64.2 5.3 23.2 0 0 0
0
Czekolada deserowa

64 5.3 28.9 0 0 0
0
Czekolada gorzka

56.6 6.7 34.3 0 0 0
0
Czekolada kawowa

62.7 5.5 29 0 0 0
0
Czekolada mleczna

54.7 9.8 32.8 0 0 0
0
Czekolada mleczna z orzechami

57.3 8.6 30.9 0 0 0
0
Czekolada nadziewana

68.8 3.9 17.6 0 0 0
0
Drażetki MM Peanut

57.3 10.2 27.1 0 0 0
0






0 0 0
0
ciastka




0 0 0
0
Delicje szampańskie

62.5 4.1 11.4 0 0 0
0
Herbatniki

76.8 8.2 11 0 0 0
0
Herbatniki z cukrem

70.7 6.7 17.2 0 0 0
0
Herbatniki kokosowe

59.9 6.4 25.3 0 0 0
0
Herbatniki sezamowe

55.7 8.1 28.6 0 0 0
0
Markizy

64.4 5.6 23 0 0 0
0
Paluszki z kminkiem

39.3 16.4 31.4 0 0 0
0
Pierniki alpejskie

69 3.8 9.7 0 0 0
0
Pierniki beskidzkie

77.6 3.5 1.6 0 0 0
0
Solanki, paluszki

75.2 9.9 4.9 0 0 0
0
Wafle nadziewane

60.7 8.3 27.5 0 0 0
0






0 0 0
0
ciasta




0 0 0
0
Babka biszkoptowa

67.3 8.2 4.7 0 0 0
0
Ciasto drożdżowe

47.8 7.4 8.3 0 0 0
0
Ciasto kruche podstawowe

51.4 5.2 23.9 0 0 0
0
Ciasto francuskie ze śliwkami

45.4 5 26.8 0 0 0
0
Ciasta napoleonki

43.6 5.9 17.2 0 0 0
0
Ciastka tortowe z owocami świeże

47.2 3.2 9 0 0 0
0
Eklery z bita śmietaną

35.6 5.8 18.3 0 0 0
0
Jagodzianki

61.1 7.1 5.5 0 0 0
0
Keks bakaliowy

53.8 6.4 17.8 0 0 0
0
Piernik z bakaliami

61 5.9 12.6 0 0 0
0
Ptysie z bitą śmietaną

25.8 5.4 25.2 0 0 0
0
Sernik z rodzynkami

39.6 14.6 13.9 0 0 0
0
Sernik wiedeński z polewą kakaową

32.3 12.5 18.5 0 0 0
0






0 0 0
0






0 0 0
0
chipsy




0 0 0
0
Chipsy bekonowe

52.2 5.9 38 0 0 0
0
Chipsy paprykowe

50.4 6 40 0 0 0
0
Chipsy solone

49.9 5.6 40.7 0 0 0
0






0 0 0
0
inne




0 0 0
0
Przyprawa "Jarzynka"

23.3 1.9 0.4 0 0 0
0
Majonez domowy olej z rzepaka

2.6 1.3 79.2 0 0 0
0
Majonez z olejem słonecznikowym

2.6 1.3 79.2 0 0 0
0
Sól biała

0 0 0 0 0 0
0






0 0 0
0
Bałtyk w oleju /konserwa/

0 14.4 19.9 0 0 0
0
Boczek wędzony

0 12.7 47.3 0 0 0
0
Boczek z grochem /konserwa/

12.6 9.1 15.8 0 0 0
0
Bryndza /ser/

0 21.8 20.8 0 0 0
0
Chleb białkowy wł. przep-3

11.4 9 11.6 0 0 0
0
Chleb biszkoptowy wł. przep-1

11.8 9 8.8 0 0 0
0
Chleb nałęczowski

53.1 5.9 1.4 0 0 0
0
Fasola kolorowa

59.4 23.1 1.7 0 0 0
0
Flaczki po warszawsku

0 12.2 6.6 0 0 0
0
Flądra wędzona

0 11.2 0.9 0 0 0
0
Frytki smażone

14.6 1.5 20 0 0 0
0
Gęś patroszona

0 10.7 19.8 0 0 0
0
Głowizna wieprzowa

0 8.6 25.4 0 0 0
0
Grzyby kurka

3.8 1 0.2 0 0 0
0
Grzyby rydz

3.7 1.2 0.4 0 0 0
0
Grzyby wieże /rednio/

0 13.6 3.8 0 0 0
0
Gulasz w sosie węgierskim

15.5 15.1 5.1 0 0 0
0
Indyk patroszony

0.3 15.9 5.7 0 0 0
0
Jarmuż /warzywo/

4.9 2.5 0.4 0 0 0
0
Jeżyny

6.4 1.3 0 0 0 0
0
Kaczka patroszona

0 11.4 15 0 0 0
0
Kaszanka wyborowa

10.3 12 13 0 0 0
0
Kasztany jadalne

36.6 2.3 0 0 0 0
0
Kawa zbożowa z cukrem 83%

82.8 0 0 0 0 0
0
Kiełbasa jałowcowa

0 18 36.5 0 0 0
0
Kiełbasa krakowska parzona

0 15.2 18.6 0 0 0
0
Kiełbasa litewska

0 13.3 32.9 0 0 0
0
Kiełbasa parówki cienkie

0 11.9 24.5 0 0 0
0
Kiełbasa szynkowa wieprzowa

0 17.6 9.8 0 0 0
0
Kiszka wątrobiana

2.4 11.1 23 0 0 0
0
Kluski serowo-jajeczne wł. przep-211

8.6 13.2 10 0 0 0
0
Koncentrat pomidorowy 12% 0 20 8.8 1.5 0.8 0 0 0
0
Koncentrat pomidorowy 20%

14.7 2.5 1.4 0 0 0
0
Koncentrat pomidorowy 40%

29.3 5.1 2.8 0 0 0
0
Koncentrat zup błyskawicznych /red./

40.4 20.4 18.5 0 0 0
0
Konserwa drobiowa /rednio/

0 11.5 4.3 0 0 0
0
Konserwa gulasz angielski

0 19 8 0 0 0
0
Konserwa kaszanka-kurpiowska

8.6 9.5 12.6 0 0 0
0
Konserwa mazurska

0 20.5 21.2 0 0 0
0
Konserwa mięsna wieprzowa

0 15.5 24.9 0 0 0
0
Konserwa podhalańska

3.9 17.4 14.1 0 0 0
0
Konserwa turystyczna

0 15.9 23.6 0 0 0
0
Konserwa tyrolska

3.2 15 23.7 0 0 0
0
Konserwa z boczku

0 13.3 43.7 0 0 0
0
Konserwa żeberka w kapucie

4.3 5.2 19.1 0 0 0
0
Koperek zielony

14.1 2.6 0.2 0 0 0
0
Kości / średnio /

0 0.2 0.3 0 0 0
0
Królik duszony

0 26.6 7.7 0 0 0
0
Kura chuda oskubana

0 12.8 2.9 0 0 0
0
Kura tłusta oskubana

0 12.2 17 0 0 0
0
Kurcze chude oskubane

0 14.2 2 0 0 0
0
Kurcze tłuste oskubane

0 16 2.2 0 0 0
0
Łoso konserwowy /a la czerniak/

0 19.7 6 0 0 0
0
Mango /owoc/

14 0.7 0 0 0 0
0
Marchew suszona

67.8 8.2 1.5 0 0 0
0
Melon /owoc/

5.2 0.8 0 0 0 0
0
Mieszanka warzyw suszonych

8 2.3 0 0 0 0
0
mietana kremowa zaw. 36% tłuszczu

0 2 36 0 0 0
0
Mięso wołowe pieczeń

0 20.9 3.6 0 0 0
0
Migdały gorzkie

7.6 20 52 0 0 0
0
Miód sztuczny

80 0 0 0 0 0
0
Musztarda

8 1 9.5 0 0 0
0
Nerki wieprzowe

0.8 16 4.5 0 0 0
0
Nerki wołowe

0.9 14.7 7.9 0 0 0
0
Ostryga po polsku

0.1 3.2 6.3 0 0 0
0
Ozór wołowy

0 13 13.8 0 0 0
0
Pasztet wiejski

4.3 16.5 27.8 0 0 0
0
Pietruszka suszona

49.2 20.2 5.4 0 0 0
0
Płuca wołowe

0 15.9 1.5 0 0 0
0
Por suszony

67.8 13 1.4 0 0 0
0
Przyprawa do zup w płynie magii

0 17.1 0 0 0 0
0
Puree z grochu

49.6 21 9.9 0 0 0
0
Rosół z drobiu w kostce

0 10 31 0 0 0
0
Seler suszony

70 9.7 2.1 0 0 0
0
Serce wieprzowe

0.4 16.4 4.7 0 0 0
0
Serce wołowe

0 15.2 12.3 0 0 0
0
Skumbria w pomidorach /ryby/

0 17.5 5 0 0 0
0
Sok z cytryny

1.6 0.3 0 0 0 0
0
Syrop niowy

66.7 0.3 0.1 0 0 0
0
Syrop truskawkowy

65 0.2 0.1 0 0 0
0
Szpik wołowy

0 3.2 89.9 0 0 0
0
Szproty wędzone w oleju

0 10.8 32.8 0 0 0
0
śledź marynowany

0 21.2 18.5 0 0 0
0
Tran

0 0 100 0 0 0
0
Wątroba cielęca

3.9 18.4 4.8 0 0 0
0
Ziemniaki puree

78.2 6.7 2.5 0 0 0
0
Zupa KNNOR gorący kubek

40.4 20.4 18.5 0 0 0
0
Żelatyna

0 83.6 0 0 0 0
0
Żurawina

10.3 0.5 1.1 0 0 0
0

















































END









Sheet 3: spis działów
mleko
sery
jaja
mieso
drob
wedliny
ryby
tluszcze
maki
makarony
pieczywo
prod. śniadaniowe
owoce
warzywa
orzechy
nasiona
soki inapoje
slodycze
inne

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
TABELA KALORII JAJA, wedrowki duchowe, Tabele kalorii
Tabela kalorii(1)
TABELA KALORII OWOCE, wedrowki duchowe, Tabele kalorii
TABELA KALORII ZUPY, wedrowki duchowe, Tabele kalorii
TABELA KALORII WARZYWA, wedrowki duchowe, Tabele kalorii
tabela kaloriii, Uroda, Diety
TABELA KALORII ALKOHOLE, wedrowki duchowe, Tabele kalorii
Alfabetyczna tabela kalorii
Tabela kalorii
Tabela kalorii i wartości odżywczych
Tabela kalorii i wartości odżywczych
Tabela kalorii i wartości odrzywczych
Tabela kalorii i wartości odżywczych
TABELA KALORII W ARTYKUŁACH SPOŻYWCZYCH
Tabela kalorii
tabela kalorii
tabela kaloryczna kalorie PDF

więcej podobnych podstron