Kacper Hajntze C1

Data: 11.X.2011

Temat: Lekkoatletyka- Nauka rzutu piłeczką palantową

1.Umiejętności: uczeń potrafi wykonać rzut piłeczką palantową

2. Motoryka: siła RR, koordynacja ruchowa

3. Wiadomości: uczeń wie jak prawidłowo wykonać rzut piłeczką palantową

4. Akcenty wychowawcze: współdziałanie z partnerem, samokontrola.

Czas Trwania:

Miejsce zajęć: Stadion Lekkoatletyczny

Środki dydaktyczne: piłki do piłki ręcznej, szarfy, piłki rekarskie, piłeczki palantowe

Część lekcji	Tok lekcji	Treść zadań	Dozowanie	Uwagi
I. Część wstępna	1. Czynności organizacyjno-porzadkowe 2. Motywacja do uczestnictwa w lekcji 3. Rozgrzewka a) zabawa ożywiająca b) ćwiczenia kształtujące	- zbiórka, powitanie - sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć - zapoznanie z celami zajęć - ,,Piłka w tunelu'' Prowadzący dzieli uczestników na 2 drużyny. Członkowie zespołów stają w rzędzie w rozkroku, jeden za drugim -tworząc tunel. Osoba stojąca na początku drużyny trzyma piłkę. Na sygnał "start", uczestnik pochyla się i popycha jak najmocniej piłkę, aby jak najdalej poleciała ona wzdłuż tunelu. Członkowie danej drużyny popychają piłkę gdy widzą ze zwalnia ona. Ostatni członek zespołu, gdy doleci do niego piłka, szybko łapie ją i biegnie na początek tunelu. Tak jak go poprzednik pochyla się i popycha piłkę wzdłuż tunelu. Bieg truchtem dookola stadionu (2 kółka) W biegu: Krążenia ramion: -krążenie lewej ręki do przodu -krążenie prawej ręki do przodu -krążenie lewej ręki do tyłu -krążenie prawej ręki do tyłu -krążenie obu ramion do przodu -krążenie obu ramion do tyłu -krążenie naprzemianstronne ramion do przodu -krążenia naprzemianstronne ramion do tyłu Krok odstawno-dostawny (cwał): -w prawo -w lewo Krok skrzyżno-boczny (przeplatanka): -w prawo -w lewo Skip C: -co trzeci krok noga lewa -co trzeci krok noga prawa -pełny skip Skip A: -półskip -pełny skip Podskoki naprzemianstronne w miejscu Krążenia bioder: -w prawo -w lewo Krążenia tułowia: -w prawo -w lewo Skłony tułowia: -do przodu (dotykamy rękoma ziemi) -do tyłu (ręce trzymamy na biodrach) -w prawo (prawa ręka na biodrze, lewa ciągnie w górę w prawo) -w lewo (lewa ręka na biodrze, prawa ciągnie w górę w lewo) Skłony tułowia z chwytem za palce: -do nogi prawej -do nogi lewej	10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 2x 2x 2x 2x 2x 2x 2x 2x 2x 2x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x	Zbiórka w dwuszeregu, kontrola stroju Podział na 2 zespoły, po 1 piłce lekarskiej na drużyne Metoda zadaniowa ścisła Zwrócenie uwagi na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń
II Część główna	4. Podanie informacji na temat techniki wykonania rzutu piłeczką palantową 5. Nauka rzutu piłeczką palantową	1. Chwyt i trzymanie piłki podczas rozbiegu: - piłeczkę. trzymamy w dłoni na 3 srodkowych palcach 2. Rozbieg: - rozbieg wynosi ok 12-15m ze wzrastajaca prędkością po lini prostej 3. Przyjecie pozycji przed wyrzutem: - stawiajac nogę lewą jako krok pierwszy, cofnięcie ręki trzymając piłke jak najdalej do tyłu, odchylenie tułowia do tyłu, skręt górnej części tułowia bokiem do kierounku rzutu oraz lekkie ugięcie nóg 4. Wyrzut: -wyrzut rozpoczyna zakroczna noga prawa, w nastepnej kolejności tułów i dalej ręka. Rzucajacy musi wykonac tzw. Łuk napięty 5 Utrzymanie równowagi po wyrzucie: - W celu wyhamowania dalszego posuwania się ciała do przodu, nalezy wykonac jeden krok prawa noga do przodu a , nastepnie ugiąć ją w kolanie ***1. Rzuty ze sprzętem zastępczym na odległość*** -rzuty kamieniami, krótkimi patykami, szyszkami, piłkami tenisowymi z szarfą -rzuty piłką do piłki ręcznej 2. Rzuty do celu: - rzuty do leżącej tarczy ( szarfy) -rzuty do( celu ruchomego) toczącej się piłki lekarskiej - rzuty do celu leżącego -rzuty piłką palantowa do celu z odbiciem o podłoże 3. Rzuty piłkami lekarskimi (1-3kg) - rzut oburącz znad głowy - rzut oburącz z siadu klęcznego - rzut oburącz z klęku jednonóż -rzut bokiem do kierunku rzutu - rzut bokiem do kierunku rzutu z podniesieniem piłki z podłoża 4.Rzut piłką palantową: - rzut z miejsca z ustawienie przodem - rzut z rozbiegu 3 kroków - rzuty z rozbiegu 5 kroków z ręką z tyłu - rzut z pozycji obniżonych ( siad prosty, klęk obunóz, klęk jednonóż) - rzut piłeczką palantowa z rozbiegu na odległość	5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 2x	Xxxxxxxxxxxxx N Pokaz i omówienie techniki prawidłowego rzutu piłeczką palantową Podział na pary lub na trójki, jeden przyrząd na pare, trójkę Rozłożenie tarcz, szarf rozdanie piłek lekarskich na pary lub trójki Rzut z pomiarem odległości
III Część końcowa	6. Uspokojenie organizmu 7. Czynności organizacyjno- porządkowe	- marsz wokół boiska - ćwiczenia oddechowe – wspięcie na palcach z uniesieniem rąk w górę- wdech, opust- wydech - Uporządkowanie miejsca ćwiczeń - Zbiórka, sprawdzenie stanu liczebnego - podziękowanie za aktywny udział w zajęciach - pożegnanie		Metoda zadaniowa ścisła xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx N