Smoleń Sebastian

Konspekt lekcji z lekkoatletyki.

1. Data lekcji: 28.09.2004 r. Klasa: VI

2. Temat lekcji: Nauka rzutu piłeczką palantową, nauka skoku w dal.

3. Cele główne lekcji w zakresie:

- Motoryczności kształtowanie: koordynacja ruchowa, siła

- Umiejętności: prawidłowy rzut piłką palantową, skok w dal

- Działania wychowawcze: dyscyplina na zajęciach w-f.

- Wiadomości: Sposób trzymania piłeczki, rodzaje technik w skoku w dal.

4. Miejsce lekcji: Stadion lekkoatletyczny .

5. Przybory / przyrządy: piłki palantowe

6. Czas lekcji: 90 min

7. Liczba ćwiczących: 12

8. Metody realizacji zadań ruchowych: naśladowo-ścisła zadaniowo-ścisła.

9. Formy prowadzenia zajęć: forma frontalna, w zespołach.

Tok lekcji	Zadania szczegółowe lekcji	Czas dozowania	Uwagi organizacyjno metodyczne
1. Ćwiczenia organizacyjno porządkowe.	Zbiórka, przywitanie klasy, sprawdzenie obecności oraz gotowości do zajęć; podanie tematu lekcji, celów i zadań.	3-5 minut	Ustawienie w dwuszeregu.
2. Zabawa ożywiająca	„Jeniec”- ustawienie w kole, w środku 2 uczestników „jeńców”. Na sygnał „jeńcy” próbują wydostać się z koła, pozostali uczestnicy starają się do tego nie dopuścić. Jeżeli „jeniec” wydostanie się z koła, wchodzi do środka ta osoba, która się najbardziej do tego przyczyniła	3 - 5 minut	Tworzymy 2 koła
3. Ćwiczenia kształtujące.	Przebiegnięcie wolnym truchtem jednego okrążenia stadionu 400m 1. W staniu chwyt za ręce wykonanie obrotów dookoła własnej osi 2. Opad w przód rr na barki partnera pogłębienie skłonu 3. Jw. skłony boczne 4. Stanie tyłem chwyt za rr na 1 wykrok jedna noga w przód, 2- powrót 5. W staniu naprzeciwko siebie chwyt za nogę partnera, wykonywanie podskoków w prawą i lewą stronę 6. Stanie naprzeciwko siebie bokiem próba przeciągnięcia współćwiczącego na swoją stronę 7. Siad rozkroczny, chwyt za rr powolne przeciąganie partnera na swoją stronę 8. Jw. siad płotkarski 9. Przysiad tyłem chwyt za RR i podskoki w lewą i prawą stronę 10. Podpór leżąc przodem, druga osoba chwyt za nogi i przejście 10m. 11. Luźne przebieżki 2*20m.	8-10 minut	Bieg po bieżni. Ćwiczenia w parach Noga prosta w kolanie Zmiana w parach
4. Zabawa orientacyjno porządkowa	„Pająk i muchy” - na sygnał pająk łapie dzieci biegające dotąd swobodnie zatrzymują się i stają nieruchomo. Ta osoba, która się poruszy jest złapana	5 - 7 minut	Zmiany „pająka”
5. Ćw. techniczne rzutu piłeczką palantową	1. Pokaz trzymania piłeczki 2. Poruszanie się krokiem odstawno- dostawnym próba wyrzutu bez piłki 3. Jw. z piłką 4. Podania piłeczki w parach na mała odległość (8-10m) 5. Wyrzut piłeczki palantowej pojedynczo w pełnym biegu	10 -13 minut	Zwracać uwagę na poprawne trzymanie piłeczki palantowej Zachować bezpieczeństwo podczas rzutów piłeczką
6. Zabawa	Ustawienie w dwóch rzędach. Podajemy piłkę pomiędzy nogami do osoby stojącej za nami a kolejna dalej aż piłka dojdzie do ostatniej stojącej w rzędzie, ta przebiega na początek rzędu i podaje ponownie. Wygrywa drużyna której zawodnicy wcześniej wykonają ćwiczenie. Rewanż jak wyżej tylko że piłkę podajemy nad głową.	8 - 10 minuty	Dzielimy wszystkich na dwie drużyny.
7. Ćw. techniki naturalnej skoku w dal	1. Z rozbiegu 5-7 kroków odbicie i przeskok przez poprzeczkę 2. Skok w dal z miejsca podwyższonego 3. Z rozbiegu ok.15m skok w dal 4. Skoki z pełnego rozbiegu	10 - 12 minut	Poprzeczkę stopniowo podwyższamy i oddalamy Przyjęcie pozycji kucznej w locie oraz wznos ramion w górę przód
8. Zabawa orientacyjno porządkowa.	„Kto zgadnie” ustawiamy wszystkich na obwodzie koła wyznaczamy dwie osoby które maja za zadanie zapamiętać gdzie kto stał. Te dwie osoby odchodzą od koła o odwracają się tyłem do reszty zawodników. W tym czasie ćwiczący zamieniają się miejscami. Po powrocie osoby które odeszły na bok mają odgadnąć kto zmienił miejsce a kto został tam gdzie był. Jeżeli nie uda im się odgadnąć to opuszczają koło jeszcze raz. Jeżeli zgadną to oni wyznaczają osoby które maja tym razem wyjść z koła.	8 - 10 minut	Gracze ustawiają się na obwodzie koła.
9. Ćwiczenia uspokajające	W marszu po bieżni unosimy ręce w górę - wdech, opad tułowia w dół - wydech	3 - 5 minut	Wciągamy powietrze nosem wypuszczamy ustami.
10. Czynności organizacyjno-porządkowe.	Uporządkowanie boiska, zbiórka, podsumowanie zajęć, wyróżnienie i nagrodzenie najlepiej ćwiczących.	4 minuty	Ustawienie w szeregu w siadzie skrzyżnym.

1

1

---