LEKKA ATLETYKA

U: Nauczanie rzutu piłeczką palantową.

S: siła ramion , koordynacja.

W: Wypoczynek na świeżym powietrzu.

P: Pomoc współćwiczącemu .

Klasa: I liceum

Czas zajęć: 45 min

Miejsce zajęć: Boisko szkolne

Liczba ćwiczących: 20

Przybory i przyrządy: piłki palantowe (10), szarfy(20), pachołki , hula hop (8) , skakanki (8)

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz. I 15 `
Moment org.-porząd.	Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.	W:	Dwuszereg
Zabawa ożywiająca	„Szczur” nie ćwiczący kręci dookoła siebie skakanką , ćw starają się skakać tak aby nie wpaść na szczura (nie zostać „skutym”) , skakanka ok. 20 cm nad ziemią
Ćw. rr	-krążenia ramion w przód, tył		Wszystkie ćw w lekkim truchcie
Ćw. T w pł. strzałkowej	- na sygnał nauczyciela skłon w przód z dotknięciem podłoża
Ćw. mm nóg	-na sygnał nauczyciela przysiad
Ćw. T w pł. czołowej	-na sygnał nauczyciela zatrzymanie i skłon boczny raz w L raz w P stronę
Ćw. równoważne	-na sygnał nauczyciela zatrzymanie i waga przodem raz na L raz na P nodze
Ćw. T w pł. strzałkowej w tył	-na sygnał nauczyciela zatrzymanie i skłon w tył z dotknięciem pięt
Ćw. w podporach	-na sygnał nauczyciela zatrzymanie przysiad podparty , wyrzut nóg w tył i powrót
Ćw. w podskokach Ćw. mm brzucha	Podskoki z podkurczeniem kolan do klatki piersiowej
Cz. II 25 `
Zabawa bieżna	Wyścigi rzędów: bieg bieg w podporze przodem bieg w podporze tyłem		Ok. 4 min
Skok	Tor przeszkód : -skoki z i do hula hop -przeskoki przez piłki lekarskie -skoki na skakankach		Ok.3 min
Bieg	Ćw. truchtają jeden za drugim dookoła pachołków, na sygnał wykonują określone ćw.: na 1 gwizdek - zmiana kierunku truchtu, na 2 gwizdki - przysiad, zmiana ćw np.: na sygnał ćw jak najszybciej starają się znaleźć przy pachołku , na sygnał mają jak najszybciej ustawić się za nauczycielem w rządku - ostatni wykonuje 5 przysiadów		Ok. 2 min
Element nauczany	Pokaz i objaśnienie 2 rodzajów rzutów
	Uczniowie ćw w parach (1 ćw - drugi stara się mu pomóc - odnośnie poprawności wykonywanego ćw) Nauka chwytu piłki Nauka odprowadzania piłki do tyłu (2 sposobami górnym i dolnym) Nauka odprowadzenia piłki do tyłu za głowę na wysokość barków, połączona z wykrokiem nogą imienną w przód (2 sposobami górnym i dolnym) Nauka odprowadzenia piłki , do tyłu za głowę na wysokość barków zsynchronizowana z przeskokiem na nogę imienną (2 sposobami górnym i dolnym) Nauka odprowadzenia piłki do tyłu za głowę na wysokość barków, w rytmie 3-krokowym (2 sposobami górnym i dolnym) Pełna forma wykonania rzutu (2 sposobami górnym i dolnym) Indywidualny konkurs rzutu na odległość.	U: Nauczanie rzutu piłeczką palantową (dotyczy wszystkich ćw) S: siła ramion (dotyczy wszystkich ćw) P: Pomoc współćwiczącemu	Ok.15 min Każde ćw po 10 razy Każdy oddaje po 3 rzuty
Cz. III 5'
Zabawa uspokajająca	W przysiadzie na całych stopach , ćw zamykają oczy i starają się wstać 30s, po sygnale nauczyciela
Ćwiczenie korekcyjne	W parach , ręce oparte na ramionach partnera , skłon w przód z wytrzymaniem przez 3s
Zakończenie lekcji	Zbiórka, podsumowanie lekcji, wyróżnienie najlepszych, pożegnanie.	W:

---