Typ : Lekka atletyka

Cele główne lekcji :

Sprawność :Siła RR i NN.

Umiejętności: Skok w dal i rzut piłeczką palantową - sprawdzian.

Wiadomości :Wynik sportowy a siła i szybkość.

Miejsce zajęć : boisko szkolne.

Liczba ćwiczących : 20

Pomoce : piłeczki palantowe, taśma miernicza, grabie.

Klasa : I - dz

Prowadzący : Joanna Paszka

TOK LEKCJI	TREŚĆ I PRZEBIEG ĆWICZEŃ	INTERPRETA-CJA TREŚCI	UWAGI
CZĘŚĆ I - wstępno - przygotowawcza
Organizacja Lekcji Zabawa ożywiająca Ćw. RR Ćw. tułowia w pł. strzałkowej Ćw. NN Ćw. tułowia w pł. czołowej Ćw. równoważne Ćw. tułowia w pł. strzałkowej w tył Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w pł. złożonej Ćw. w podporach Podskoki	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, zapoznanie z zadaniami lekcji. Berek - „samoloty”. W biegu krążenia ramion w przód i w tył. W marszu skłony do wyprostowanej nogi wykrocznej. Wieloskoki. Pw - postaw rozkroczna; skłony boczne z pogłębianiem. Pw - postawa; „Waga” na PN i LN. Pw - postaw rozkroczna; skłony w tył z dotknięciem pięt. Pw - siad prosty; nożyce poziome nad podłożem. Pw - postawa rozkroczna; skrętoskłony. Pw - przysiad podparty przodem; łączne wyrzuty nóg w tył. Pw - postawa; podskoki na jednej nodze.		Dwuszereg Zwiększamy liczbę berków.
CZĘŚĆ II - główna
Bieg Skok Rzut	Luźna przebieżka - 100 m. Skiping A 20 m, potem luźny bieg 40 m Wieloskoki 20 m, potem luźny bieg 40m Luźna przebieżka - 100 m Wykonanie próbnego skoku. Skok w dal - pomiar odległości Rzut piłeczką palantową - próba. Rzut piłeczką palantową - pomiar odległości.	S - siła NN S - siła NN U - sprawdzian S - siła RR U - sprawdzian	Dwie próby Dwie próby
CZĘŚĆ III - końcowa
Ćw. uspokajające Zakończenie lekcji	Marsz wokół boiska; na raz wdech z jednoczesnym wznosem RR; na dwa wydech z op. RR Zbiórka. Omówienie lekcji. Pożegnanie.	W - np. od czego zależy długość rzutu piłeczką pal.	Dwuszereg

---