Anna Ryczek

Konspekt lekcji zajęć korekcyjnych

Temat: Ogólne usprawnianie organizmu

Zadanie: Wzmacnianie mm. Posturalnych – obwód stacyjny

Treść toku	Opis ćwiczeń	Uwagi
Cz. I Powitanie Sprawy organizacyjno - porządkowe Podanie zadań lekcji Zabawa ożywiająca Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy połączony z ćw. oddechowymi	Grupa ustawiona na linii, postawa, RR wzdłuż ciała, klatka uwypuklona BEREK „OGONKI”-uczniowie wkładają do spodenek szarfę która przypomina ogonek i na sygnał nauczyciela wyrywają sobie te ogonki, kto ma ich najwięcej wygrywa zabawę. Marsz dookoła sali, wdech RR- przenoszone bokiem w górę, zmiana ręki trzymającej szarfę, rzut szarfy przed sobą na podłoże wydech – opust RR, chwyt szarfy palcami stopy, uniesienie nogi do ręki przeciwnej, wdech	W szeregu na linii Rozsypka 1 okrążenie
CZ. II A Ćw. obręczy barkowej Ćw. mm karku Ćw. mm obręczy biodrową Ćw. mm grzbietu Ćw. mm pośladkowych Ćw. mm brzucha Ćw. mm stóp CZ. II B Obwód stacyjny I stacja II stacja Ćwiczenia oddechowe III stacja IV stacja Ćw. oddechowe V stacja VI stacja VII stacja Ćw. oddechowe VIII stacja IX stacja X stacja Ćw. oddechowe	Krążenia RR w przód, tył Skłony boczne szyi i tułowia. Leżenie tyłem NN ugięte. Wznos bioder w góre. Leżenie przodem, rr w górze. Wznos nn, rr i klatki piersiowej do góry Klęk podparty. Wznos do góry nogi i jednoimiennej ręki z ciężarkiem Leżenie tyłem NN ugięte. RR w górze. Wznos Klatki i rr do nóg Postawa zasadnicza. Chwytanie woreczka stopami Zwis tyłem do drabinek. Wznos kolan do klatki piersiowej Leżenie tyłem nn ugięte, wznos bioder do góry i przełożenie woreczka Siad skrzyżny, wdech rr w górze, wydech opuszczanie rr Rowerek Leżenie tyłem na ławeczce, poslizg na kocyku siad rozroczny, wdech rr w górze, wydech – sklon w przód Orbitrek Siad okroczny na ławeczce, skłon w przód rollerem Trucht na bieżni siad klećzny wdech rr w górze, wydech – przejscie do ukłony japonskiego podskoki na skakance steper ergometr siad prosty, wdech rr w gorze, wydech – sklon w przód	10x 10x 10x 5x 10x 15x 10x czas : 30sek 2 razy na stacji
Cz. III Marsz jak w cz. I Zabawa uspokajająca Pożegnanie	Marsz jak w cz I Zbiórka	Na obwodzie koła W szeregu