KSOS konspekt 1 marzec

Maciej Kukuła gr. M2, WF III lic. 01.03.2012r.

Konspekt zajęć korekcyjnych nr 1

Temat: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej i ramion.

Zadania: Wzmacnianie mięśni grzbietu w układzie zbliżonych przyczepów połączone z rozciąganiem mięśni piersiowych w różnych układach ramion. Wzmacnianie pozostałych mięsni posturalnych.

Treść Toku Opis ćwiczenia Uwagi

CZĘŚĆ I

Powitanie

Sprawy organizacyjne

Podanie zadania lekcji

Zabawa ożywiająca

Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi dla obręczy barkowej i nóg

Zbiórka- siad skrzyżny podparty, rr w rotacji zew. , klatka uwypuklona

Lis i gęsi- na sali wyznacza się „lisią norę” w której umieszcza się jedno z dzieci- „lisa” i „zagrodę gąsek” po drugiej stronie sali znajduje się reszta dzieci -„gąski”. Na hasło prowadzącego „gąski na wodę” dzieci opuszczają zagrodę i ślizgają się w dowolnych kierunkach na kocykach w poz. korygowanej. Na hasło „ gąski do domu” – swoją norę opuszcza lis, który ślizgając się próbuje złapać gąskę. Złapana gąska przechodzi do zagrody i tam oczekuje w po,. Skorygowanej do końca zabawy.

Marsz z wykonywaniem na przemian wykroku PN i LN,

1 krok- RR w gorę, 2 krok-RR w skrzydełka, 3 krok- RR w dół w skos

Kocyk dla każdego uczestnika zabawy

Zabawa trwa 2-3 min

CZĘŚĆ II

Ćw. obręczy barkowej i rozciągające kl. piersiową

Ćw. karku i szyi

Ćw. mięśni obręczy biodrowej

Ćw. mięśni grzbietu i pośladków

Ćw. mięśni brzucha

Ćw. mięśni stóp

Zabawa ożywiająca

ĆW. SPECJALISTYCZNE

Ukierunkowane na osłabienie skutków określonych wad

Ćw. obręczy barkowej

Ćw. karku i szyi

Ćw. mięśni obręczy biodrowej

Ćw. mięśni grzbietu i pośladków

Ćw. mięśni brzucha

Ćw. mięśni stóp

P.w. Siad skrzyżny lub motylkowy, rr wyprostowane w dół w skos w tył rotacji zew.

Ruch: Przesuwanie woreczka po ziemi z ręki do ręki

P.w. Siad klęczny, rr w skrzydełka, dłonie splecione na głowie, łokcie szeroko

Ruch: Naciskaj głową na oporujące dłonie

P.w. Leżenie tyłem o NN ugiętych, RR w „świecznik”

Ruch: Unoszenie bioder z wyprostem na zamianę PN i LN

P.w. Stanie, RR za głową splecione, PN na kocyku

Ruch: Odpychając się LN dostań się na drugą stronę sali

P.w. Stanie tyłem do drabinek, RR w gorę w skos w rotacji zew.

Ruch: Naprzemienne przyciąganie NN do klatki piersiowej

P.w. Siad ugięty podparty z uwypukleniem kl. Piersiowej

Ruch: Wznos bioder z jednoczesnym wspięciem na palce-wdech, powrót- wydech

„Dalekie ślizgi”- ćwiczący w leżeniu tyłem, RR w skrzydełka trzymają końce kocyka, łokcie oparte o podłoże. Ćwiczący odpychają się NN ściągają się do wyznaczonej linii.

P.w. siad ugięty tyłem do ławeczki, RR oparte o ławeczkę, kręgosłup do mostka zbliż

Ruch: prostowanie RR- wydech, p.w. -wdech

P.w. Półprzysiad tyłem do drabinek, RR w świecznik trzymają drabinki

Ruch: Naciskanie głową na drabinki, licz do 8 i rozluźnij

P.w. Leżenie tyłem, NN ugięte spoczywają na ławeczce, RR w bok w rotacji zew.

Ruch: Wznos bioder w górę, RR naciskają na podłoże

P.w. Leżenie przodem na ławeczce, NN wyprostowane zaczepione o szczebel drabinki na wysokości ławki, RR splecione na karku, łokcie szeroko

Ruch: Wznos tułowia na wys. ławki-wdech, p.w.- wydech

P.w. Leżenie tyłem RR w górę w skos w rotacji zew., NN ugięte, palce stóp zaczepione o ostatni szczebel drabinki

Ruch: Siłą mm brzucha i naciskiem RR przejście do siadu ugiętego podpartego

P.w. Leżenie tyłem, NN ugięte do kata prostego zaczepione palcami stóp o drabinki

Ruch: Napnij mięśnie stóp tak by móc unieść biodra i nie puścić palcami stóp ławki

Wyprostowana noga w przedłużeniu linii tułowia i bioder

W drugą stronę PN odpychająca

Każdy z kocykiem

„Kto szybciej dojedzie do stacji?”

Z wykorzystaniem ławeczek i drabinek

CZĘŚĆ III

Ćw. oddechowe

Zadanie domowe

Zabaw Uspokajająca

Pożegnanie

P.w. Siad skrzyżny, kręgosłup do mostka zbliż, RR w „świecznik”

Ruch: wyprost RR nad głowę- wdech, daleki skłon w przód- wydech

P.w. Klęk podparty, RR w bok w przód ugięte

Ruch: unoszenie i opuszczanie wyprostowanej PN potem LN

„Sięgamy jabłuszek”

P.w. W parach w siadzie skrzyżnym, tyłem do siebie, plecy wyprostowane, RR skurcz pionowy w chwycie za dłonie.

Ruch: Naprzemienne próby sięgania jabłuszek zawieszonych wysoko, wysoko.

Dzieci wychodzą z zachowanie prawidłowej postawy „kręgosłup do mostka zbliż”

Pamiętamy o krótkiej dźwigni (skłon jak w jodze)

Raz sięgają z jednej, raz z drugiej strony jabłuszek zawieszonych zaraz nad głową.


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
KSOS konspekt 2 marzec
KSOS konspekt 5 marzec
KSOS konspekt 4 marzec
KSOS konspekt 3 marzec
KSOS konspekt*rtur
KSOS konspekt 2
KSOS konspekt 3
KSOS konspekt 4
KSOS konspekt 1
Konspekt do wykładu płyta słup i strop grzybkowy marzec 2010
konspekt mój marzec, kuchnia
poznajemy arkusz kaluklacyjny - marzec, konspekty informatyka, zajęcia komputerowe szkoła podstawowa
konspekt hospitacja marzec 13
konspekt Ksos hantle
PLAN PRACY NA MIESIĄC MARZEC GRUPA IA, konspekty zajęć
irek konspekt ksos 03
konspekt Ksos

więcej podobnych podstron