Maciej Kukuła gr.M2, WF III lic. 24.11.2011r.
KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNYCH – 4
TEMAT: Utrwalanie nawyku prawidłowej postawy ciała poprzez wzmacnianie mięśni grzbietu i mięśni pośladkowych.
ZADANIA: Wykorzystanie formy obwodów stacyjnych przy wzmacnianiu mięśni biorących udział w stabilizowaniu postawy prawidłowej – mięśni grzbietu i mięśni pośladkowych.
| Treść Toku | Opis ćwiczenia | Uwagi |
|---|---|---|
CZĘŚĆ I Powitanie Sprawy organizacyjne Podanie zadania lekcji Zabawa ożywiająca Marsz z zachowaniem prawidłowej postawy w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi dla obręczy barkowej i nóg |
Zbiórka – siad klęczny „Pająk i muchy” – wyznaczony pająk zajmuje miejsce w rogu sali w siadzie skrzyżnym, RR w skrzydełka, pozostałe dzieci to muchy, biegają po we wspięciu na palce; na hasło „pająk” muchy zastygają bez ruchu w pozycji Klappa niskiej, a pająk wychodzi na łowy i łapie muchy, które się poruszyły (idą one do rogu sali, czekają do końca zabawy w siadzie skrzyżnym, RR w skrzydełka). Marsz, stopy stawiane na jednej linii, RR w bok w przód zgięte, wyprost RR do pozycji PR w górę w skos, LR w dół w skos (wdech), powrót RR do ułożenia w bok w przód zgięte (wydech) |
|
CZĘŚĆ II Ćw. obręczy barkowej Ćw. karku i szyi Ćw. mięśni obręczy biodrowej Ćw. mięśni grzbietu i pośladków Ćw. mięśni brzucha Ćw. mięśni stóp Zabawa ożywiająca ĆW. SPECJALISTYCZNE Ukierunkowane na realizację głównego zadania zajęć Ćwiczenia w formie obwodu stacyjnego: Stacja 1 – ćwiczenia mięśni brzucha Stacja 2 – ćwiczenia mięśni grzbietu Stacja 3 – ćwiczenia mięśni obręczy biodrowej i mięśni NN Stacja 4 – ćwiczenia mięśni pośladkowych Stacja 5 – ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowo-lędźwiowe |
P.w. podpór leżąc przodem Ruch: przejście na RR w podporze 45stopni w prawo, powrót do pw. P.w. siad klęczny Ruch: przyciągnięcie brody do klp – wytrzymanie 5sek., powrót do pw., odchylenie głowy w tył, wytrzymanie 5sek. P.w. siad klęczny, dłonie na potylicy, łokcie szeroko Ruch: wyprost do klęku prostego z wyprostem RR w bok, powrót do p.w. P.w. klęk podparty Ruch: odwiedzenie do poziomu ugiętej PN P.w. leżenie tyłem, RR w górę w skos, NN ugięte Ruch: wyprost i uniesienie PN, powrót PN z jednoczesnym wyprostem i uniesieniem LN P.w. siad prosty, podparty RR z tyłu Ruch: ugięcie PN i supinacja stopy, aby zobaczyć podeszwę „Stonoga” – dzieci stoją w rzędzie, na sygnał wykonują skłon T w przód i chwytają osobę przed sobą za kostki (pierwszy w pozycji na czworakach); w tej pozycji dzieci idą do przodu, jednocześnie przenosząc nogi, raz lewe, raz prawe; NN wyprostowane P.w. – zwis tyłem na drabinkach, szeroki chwyt szczebla Ruch – przyciągnięcie do klp kolana PN, powrót do p.w. P.w. – leżenie przodem na ławce, RR w górę, chwyt brzegów ławki Ruch – podciągnięcie T do ułożenia końca ławki na wysokości bioder, T wystaje poza obrys ławki, wytrzymanie 3sek., powrót do p.w. Jazda na rowerku stacjonarnym. P.w. Leżenie tyłem, NN ugięte, RR w dół w skos, piłka przy PR Ruch – unoszenie bioder z przetoczeniem piłki pod nimi do LR P.w. – leżenie tyłem na ławce zwieszonej z drabinek, NN ugięte, szeroki chwyt szczebla poniżej punktu zwieszenia ławki Ruch – opuszczanie ugiętej PN poza ławkę, ponowne jej uniesienie do p.w. |
Po zmianie – przejście w lewo Po zmianie – na drugą stronę Po zmianie – uniesienie LN Po zmianie – ugięcie LN Po zmianie – przyciągnięcie LN Po zmianie – przetoczenie piłki z LR do PR Po zmianie – opuszczanie LN |
CZĘŚĆ III Ćw. oddechowe Zadanie domowe Zabaw Uspokajająca Pożegnanie |
P.w. leżenie tyłem, NN ugięte, RR w bok w przód zgięte Ruch: wyprost RR w stawach łokciowych do ułożenia RR w bok (wdech), powrót do p.w. (wydech) P.w. leżenie tyłem, NN ugięte, RR w bok w górę w skos do siebie zgięte Ruch: przyciągnięcie do klp kolana PN, niewielkie skrętoskłon T z dotknięciem łokciem LR przyciągniętego kolana, powrót do p.w. „30 sekund ” - dzieci siedzą w rozsypce w siadzie skrzyżnym, RR w skrzydełka; na hasło prowadzącego dzieci zamykają oczy i utrzymując pozycję skorygowaną starają się odliczyć 30sek.; osoba, która uzna, że minęło już 30sek., wstaje i przyjmuje prawidłową postawę; wygrywa dziecko, które będzie najbliżej rzeczywistych 30sekund Dzieci wychodzą z zachowaniem prawidłowej postawy |
Po zmianie – przyciągnięcie kolana LN i dotknięcie go łokciem PR |
W których ćwiczeniach wzmacniane były mięśnie pośladkowe, a w których mięśnie grzbietu?
W jakim celu wykonywane było ćwiczenie rozciągające mięśnie biodrowo lędźwiowe?