Kacper Hajntze
Wada postawy: Klatka piersiowa lejkowata (Pectus excavatum )
Zadanie główne: korekcja klatki piersiowej lejkowatej
Zadania szczegółowe:
a) motoryczności: koordynacja ruchowa
b) umiejętności:uczeń potrafi wykonac ćwiczenia korekcyjne klatki piersiowej lejkowatej
c)wiadomości: podkreślic znaczenie aktyuwnego udzialu dzieci w cwiczeniach
d) kształtowanie kierunkowych dyspozycji osobowościowych: dbałość o poprawnosc wykonywania cwiczen
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Czas trwania: 45 minut
Liczba ćwiczących:
Przyrządy: drabinki, ławeczka
przybory: gumy, duże piłki, hantle, chusta
Metody stosowane: zabawowa, naśladowcza
|
Tok lekcji |
Opis zadania |
Dozowanie |
Uwagi organizacyjne |
|
I Część wstępna 1. Czynności organizacyjne 2.Zabawa ożywiająca z elementami korekcji: nauka prawidłowej postawy
3. Ćwiczenia oddechowe |
- zbiórka, sprawdzenie stroju i obecności
-Stanie tyłem przy ścianie, głowa, barki, pośladki i pięty dotykają ściany; łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty. -''Wartownik"- Wybieramy wartownika, ktory staje przodem do sciany i odwraca sie w celu uchwycenia zbiegów. Pozostali uczestnicy stoja na drugim koncu sali i gdy wartownik nie widzi podbiegaja do sciany. Gdy wartownik sie odwróci, pozostali uczestnicy musza przyjąć postawe prawidłowa albo sa odsyłane na koniec. Osoba ktora dotknie sciany zostaje wartownikiem a pozostali wracaja na poczatek sali.
PW -> leżenie tyłem. Jedna ręka poniżej mostka, druga na mostku. Uczestnik ocenia, która ręka przy wdechu się unosi. Następnie ćwiczący starają się oddychać tak, by ręka poniżej mostka nie unosiła się.
|
2'
2'
4'
2' |
Zbiórka w szeregu, śćiągnięcie łancuszków, zegarków
Wybór wartownika przez prowadzącego
Wdech nosem, wydech ustami. (wydech 2 razy dłuższy niz wdech) |
|
II Część główna 1. Cwiczenia rozciagajace |
- pw. Przysiad lub półprzysiad tylem do drabienk, chwyt dosiężny. Ruch: wypchniecie bioder do mostka- wdech, powrot do pw, wydech - pw. Siad obok na leweczce tylem do drabinek, ramiona wyciagniete w gore. Ruch: chwytamy za gumy, dociągamy je na wysokość barków, wychylajac klatke do przodu i łącząc lopatki- wdech, powrot do pw. Wydech - pw. Leżenie na ławeczce skośnej tyłem, głowa nisko, ramiona na ławeczce za głową obciązone hantlami. Ruch: pogłębione odwiedzenie ramion w bok pod katem, wdech, powrot do pw-wydech - pw. Leżenie tyłem na duzej pilce, ramiona zgiete odwiedzone do tylu obejmujac piłke. Ruch: odpychajac sie nogami w kierunku głowy dotykamy ja podłoża- wdech-powrot-wydech - pw. siad prosty, ramiona zgiete w stawach lokciowych, duza pilka za plecami. Ruch: trzymamy piłke łokciami, przyciagamy kolana do klatki piersiowej, wdech-sciskanie pilki, prostujemy-wydech, zmniejszenie sciskania - pw. Siad prosty, ramiona wyciągniete do tyłu trzymajac szarfe. Ruch: rozciągnieie szarfy w bok- wdech, rozluźnienie- wydech -pw. Stojac tyłem do siebie, dłonie podane. Ruch: jednoczesne wychylenie do przodu, sciągniecie lopatek, klatka podana do przodu- wdech, powrot-wydech - pw. Jedynka klęk jednonóz, ramiona w gore. Dwójka z tylu trzyma za ramiona. Ruch: jedynka wstaje i uwypukla klatke piersiową- wdech, powrot-wydech -pw. Podpór leżąc przodem na dwóch ławeczkach rozstawionych na szerokość barków. Ruch: ugięcia ramion poniżej poziomu-wdech, powrot-wydech - pw. Jedynka chwyta za szczebel wykonujac zwis leżąc przodem. Dwójka stoi pomiedzy dogami i trzyma za uda. Ruch: jedynka wchodzi na wyzsze szczeble, wykorzystujac na kazdym z nich poglebienie sklonu. - Pw – postawa zasadnicza. R – marsz z równoczesnym krążeniem RR w tył. - Pw - siad klęczny . R – RR z równoczesnym długim wdechem w górę, opad T z wydechem do pozycji ,,ukłonu japońskiego”. - Pw – siad klęczny przed ławeczką . R – ćw. jak wyżej z oparciem RR o ławeczkę .
|
2'
2'
2'
2'
3'
3'
3'
3'
3'
3'
1'
1'
1' |
Korzystanie z przyboru: gumy
Ustawienie ławeczki skośnej na drabinkach
Korzystanie z przyboru: duża piłka
korzystanie z przyboru: szarfa Dobór w pary
dobór w 3 osobowe zespoly. 1 cwiczy, 2pomaga, 3 asekuruje
|
|
III Część koncowa 1.Ćwiczenia utrwalajace nawyk prawidłowej postawy 2. Cwiczenia rozluźniające
3. zakonczenie lekcji |
pw- postawa zasadnicza przed lustrem, obserwacja i korekcja postawy
„Opadające liście”. W pozycji stojącej dzieci chwytają stopą leżącą na podłodze chustę(bądz skarpetę), podrzucają ją do góry i chwytają -wyroznienie osob aktywnych na lekcji, zachecenie do aktywnego cwiczenia w domu. Pożegnanie
|
2'
2'
2' |
Ćwiczenie w parach
korzystanie z przyboru: chusta
Ustawienie w dwuszeregu |