N marszu gimn cw z laska, wymyk do podpory, naskoki na odskoczni, dlugo przewrot w przod doc


ginmastyka

T: Nauka marszu gimnastycznego, ćw. kształtujące z laską, naskoki z odskoczni, długi przewrót w przód,

wymyk do podporu w przód i przemachy; nauka stania na barkach na poręczach - siłowo

klasa : ; osób : ; miejsce : ; czas trwania : ; przybory : ;

Cz.

Tok

Treść

Int. Treści

Uwagi

I

MOP

Zbiórka, sprawdzenie listy, podanie zadań lekcji

dwuszereg

Nauka marszu gimnastycznego:

  1. Pokaz i objaśnienie

  2. z dwuszeregu kolumna dwójkowa dookoła maty marsz

U

Ćw. kształtujące z laskami:

  • RR - Pw. : pz laski trzymane za końce w RR w przód ; 1' wznos ramion do góry 2' położenie laski na karku 3' powrót do RR w górę 4' powrót do ramiona w przód

  • TwPS wp - Pw. laski trzymane na wysokości ud - 1' uniesienie ramion w przód 2' 3' skłon w przód 4' powrót do Pw.

  • NN - Pw. pz : wykrok w bok , aż do przysiadu jednonóż, i powrót do postawy

  • TwPC - Pw. klęk obunóż, ramiona w górę z laskami, skłony boczne

  • Równoważne - Pw. = PZ , 1' wznos ramion w przód 2' półwaga 3' wytrzymanie 4' powrót do pw

  • TwPS wt - Pw. leżenie przodem, 1' uniesienie nóg i tułowia oraz prostych RR z laskami 2'3' wytrzymanie 4' opuszczenie

  • Brzuch - Pw. leżenie na plecach., scyzoryki

  • TwPZ - Pw. : siad prosty RR trzymają laskę przed sobą, skrętoskłony tułowia z położeniem za sobą

  • W podporach - Pw. . podpór leżąc bokiem; 1' uniesienie R górnego w bok 2' przejście do podporu przodem z laską przed sobą 3' przejście do pozycji symetrycznej do 1' - podpór leżąc bokiem R w bok z wyciągniętą laską w górę 4' dołączenie ręki do tułowia

  • W podskokach - pw = pz ; 1' 2'3' skoki dookoła własnej osi o 180° trzymając laskę przed sobą 4' skok z prawidłowym lądowaniem gimnastycznym. .

II Główna

Nauka naskoku na odskocznię :

Pokaz i objaśnienie

  1. Zaczynając z dwóch kroków, odbicie z prawej nogi, lekki wyskok i lądowanie gimnastyczne

  2. Z kilku kroków, na materac

  3. Z pełnego rozbiegu, skok na materace

Nauka długiego przewrotu w przód :

pokaz i objaśnienie, powtórzenie przewrotu w przód.

  1. Wybicie w przód na ramiona, przetoczenie przez kark, plecy, pośladki, stopy

  2. Skok na ramiona ....

U

Nauka wymyku w przód do podporu przodem:

Pokaz i objaśnienie. Wykonanie ćwiczeń na niższym drążku.

  1. Trzymając drążek dwa kroki rozbiegu, wybicie i uniesienie nóg nad drążek do leżenia przerzutnego i przeważenie ciężaru tułowia ciężarem nóg (asekuracja pod ramię i plecy)

  2. bez rozpędu z wybicia od podłoża z asekuracją

  3. z miejsca bez asekuracji

  4. ze zwisu

U

Nauka przemachów :

Pokaz i objaśnienie techniki

1. Ćwiczenie pełnej formy z asekuracją -noga przemachowa prosta w stawie kolanowym, palce obciągnięte. (asekuracja trzymając za przedramię a drugą ręką na ramieniu)

U

Nauka stania na barkach - siłowego:

Pokaz i objaśnienie:

1. Z wymachu w tył ugięcie nóg i postawienie barków na poręczach; asekuracja: jedna ręka pod poręczami podtrzymuje klatkę piersiową, druga nad poręczami plecy

U

III

Ćw. uspokajające

MOP

Zbiórka, omówienie, pożegnanie.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
cw 16 odpowiedzi do pytan id 1 Nieznany
ćw 10 tabelki do protokołu
X Wykładnia prawa ćw, Politologia, Wstęp do nauki o państwie a prawie, Ćwiczenia
KANALIZACJA (ćw proj ) Tabela do obliczeń hydraulicznych kanalizacji ogólnospławnej
ćw ściąga wzory do zadań
cw 10 instrukcja do moska Whe Nieznany
ćw.8, Fizyka, Skrypt do Laborek
ćw.3, Fizyka, Skrypt do Laborek
Ćw pioniz języka do gł. sz, logopedyczne, logopedyczne
VIII System prawa ćw, Politologia, Wstęp do nauki o państwie a prawie, Ćwiczenia
Cw 15 Wytyczne do przygotowania cwiczenia 15
Cw 15, Wytyczne do przygotowania cwiczenia 15
VI Normy i przepisy prawne ćw, Politologia, Wstęp do nauki o państwie a prawie, Ćwiczenia
ćw. 5. przykładowe tabelki do protokołu
KANALIZACJA (ćw. proj.), Tabela do obliczeń hydraulicznych kanalizacji sanitarnej
ćw. 10. tabelki do protokołu
ćw.7, Fizyka, Skrypt do Laborek
I Pojęcie i funkcja prawa ćw, Politologia, Wstęp do nauki o państwie a prawie, Ćwiczenia

więcej podobnych podstron