Kołodziejczyk Zbigniew M2
Konspekt lekcji ZGS ( Piłka nożna )
Ilość :24 U- Taktyka obrony -gry i zabawy
Miejsce :boisko do piłki nożnej S-Siła NN, koordynacja
Przybory :piłki, pachołki W-Elementy taktyczne obrony podczas meczu
Część |
Tok |
Treść |
Interpretacja |
Uwagi |
|||||
I Część |
M.o.p.
Zabawa ożywiająca
Ćw. RR
Ćw. w pł. strzałkowej
Ćw. NN
Ćw. w pł. czołowej
Ćw równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. w pł. złożonej
|
Zbiórka, raport, powitanie, podanie zada lekcji, pogadanka na temat elementów taktycznych obrony
„Berek”- Dwóch berków porusza się do przodu prowadząc piłkę stopą, reszta ucieka prowadząc piłkę stopą ale do tyłu złapany staje się berkiem, a berek uciekającym „Berek rybak”- dwóch berków chwyt za ręce i goni pozostałych, złapani dołączają do nich, ostatni wygrywa.
Prowadzenie piłki i jednocześnie krążenia RR w przód i w tył.
Prowadzenie piłki w przód, co trzy kroki wykonują skłony w przód z pogłębieniem i wytrzymaniem w głębokim skłonie.
Ćwiczący z piłką nad głową w przysiadzie poruszają się w przód podskokami, co trzeci podskok ćwiczący wykonują wyskok w górę i lądują do przysiadu.
Ćwiczący w miejscu starają się zjechać piłką po nodze wykonując skłon w prawo i w lewo
W staniu piłką przed ćwiczącym ok. 0,5m, poprzez wykonanie jaskółki zabieramy piłkę z podłoża
W leżeniu przodem ręce wyprostowane trzymają piłkę, jednoczesne unoszenie tułowia i nóg do góry.
Z leżenia tyłem przejście do leżenia przewrotnego dotknięcie stopami piłki trzymanej w rękach i powrót.
W siadzie prostym toczymy piłkę wokół tułowia i stóp.
|
W-elementy taktyczne obrony |
dwuszereg
Cwiczący poruszają się w kwadracie 16x16
Organizacja: Trucht po kwadracie ćwiczenia wykonujemy po przekątnej
3 skłony na każdą stronę
2 razy na każdą nogę
5-8 wygięć każdy.
10 razy każdy.
5 razy w każdą stronę
|
|||||
II Część
III Część |
Ćw. w podporze
Ćw. w podskokach
Doskonalenie poznanych elementów techniki
Nauczanie taktyki obrony
Gra szkoleniowa
Cw. uspokajające
Ćw korekcyjne
M.o.p. |
W podporze leżąc przodem wykonujemy przerzuty piłki z ręki do ręki
W miejscu wykonujemy przeskoki nad piłką z jednoczesnym obrotem o 180o.
-Podania piłki po ziemi: -Po przekątnej po kwadracie ze zmianą miejsc i bez zmiany. -W trójkach podania piłki ze zmianą za piłką wzdłuż całego boiska, ostatni strzela na bramkę -W kole do dwóch odlicz wywołane liczby biegną slalomem między pozostałymi kto pierwszy wróci na swoje miejsce ten wygrywa
-Uderzenie piłki w dwójkach i równoczesne przyłożenie nóg do piłki, później uderzenie,(zwracamy na prawidłowe ułożenie stopy uderzającej) W miejscu, z doskoku, w ruchu.
-Mgt-3x2-trzech atakujących dwóch broniących na dwie bramki (1,5m) boisko 15x15 jedna osoba lotna gra z drużyną która ma piłkę -Mgt 3x3 gra do 10 podań dwie bramki (1,5m) zmniejszone boisko zawodnicy mają za zadanie wykonać 10 podań i nie stracić w tym czasie piłki a drugi zespół ma tą piłkę odebrać -Mgt 4x4 gra do pięciu dotknięć piłki na 2 bramki (1,5m) na zmniejszonej pow. Boiska. -Gra 5x2 pięciu obrońców chwyt za ręce ustawionych między pachołkami (odległość między pachołkami 20m) starz się ni dopuścić aby piłka którą mają atakujący nie przeszła na drugą stronę między pachołkami, obrona porusza się po linii między pachołkami.
Podział na cztery drużyny, cztery zmniejszone bramki, gra po 10 min później zmiana drużyn (przegrany z przegranym i wygrany z wygranym)
Każda drużyna oddaje strzały z rzutu karnego bramkarzowi drużyny przeciwnej.
Siad skrzyżny, na plecach łapiemy prawą ręką lewy łokieć i odwrotnie, wytrzymujemy w tej pozycji.
Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie. |
S-koordynacja wzrokowo-ruchowa, siła NN
U-taktyka obrony S-koordynacja, siła NN
|
Po 10 przerzutów
30 sek.
Małe gry taktyczne
Po jednym strzale każdy
1 min.
dwuszereg |
|||||
|
|
|
|
|
2