Co przede wszystkim powoduje nadwagę
1. Nieregularność posiłków. Organizm przyzwyczajony do przyjmowania pokarmu o określonych porach nie będzie zmuszony do magazynowania nadmiaru pewnych składników na "gorsze czasy".
2. Sjesta lub drzemka po posiłku. Przyjmowanie pozycji horyzontalnej wysyła wiadomość do mózgu, że czas na sen. Żołądek wyłącza się a procesy trawienne są stopowane. Przychodzi przecież czas odpoczynku nie tyko dla mózgu ale i całego ciała - kręgosłupa i wszystkich narządów wewnętrznych. Wskazane jest więc chodzenie tuż po posiłku, ponieważ powoduje szybsze krążenie a zarazem lepsze ukrwienie układu pokarmowego i szybsze trawienie.
3. Jedzenie podczas oglądania TV. Nie bez przyczyny starożytni Rzymianie mawiali, że człowiek, który je, powinien być "głuchy i niemy". Dezorientacja mózgu dwiema prostymi wydawałoby się czynnościami pogarsza procesy trawienne. Apetyt utrzymuje się dłużej.
4. Jedzenie przed snem. Tu można wymienić podobne argumenty jak w przypadku leżenia po posiłku. Sen służy regeneracji i odpoczynkowi całego organizmu a jedzenie przed snem funduje nam nic innego jak tylko kamienie w nerkach i właśnie nadwagę.
5. Picie podczas spożywania posiłku. Utrudnia działanie sokom trawiennym i zaburza cały proces trawienia. Należy pić pół godziny przed posiłkiem, lub godzinę (lub nawet więcej) po posiłku.
6. Częste jedzenie. Lub nawet częste żucie gumy, powoduje że leukocyty odpowiedzialne za ochronę organizmu muszą wciąż "zajmować" się pracą przy żołądku, zamiast pełnić swoją rolę, czyli ochraniać i regenerować organizm. W efekcie organizm jest osłabiony i te osoby, które ciągle coś przeżuwają chorują jako pierwsze w przypadku np. przesilenia jesiennego lub wiosennego.
7. Szybkie jedzenie. Wpływa na zakłócenie procesu trawienia, ponieważ pokarm trafiając w całkiem sporych kawałkach do żołądka, nie może być w pełni strawiony. Wtedy odkłada się w naszym organizmie tłuszcz.
8. Niewłaściwe łączenie pokarmów. Pokarmy, które na co dzień spożywamy są różnorodne. Różnorodne są tez enzymy potrzebne do trawienia poszczególnych z nich. Gdy nieprawidłowo łączymy pokarmy, układ enzymatyczny się osłabia a proces trawienia przebiega wolniej. Część pokarmu w takim procesie zamienia się w tłuszcz. Warto pamiętać, że składniki zawarte w warzywach przebywają w żołądku około godziny, mięso natomiast trawi się prawie osiem godzin.
9. Jedzenie jako środek uspokajający. W stresie drogi żółciowe ulegają zwężeniu, bo na stres w pierwszym rzędzie następuje reakcja wątroby. Żółć nie może więc dotrzeć do jelita cienkiego, przez co pokarm wcale nie będzie trawiony. Kategorycznie więc nie powinno się jeść w stresie.