Tok lekcji

Zadania szczegółowe

Dozowanie

Uwagi organizacyjno-metodyczne

1)Zorganizowanie

grupy,

sprawdzenie

gotowości do zajęć.

2)Nastawienie do świadomego i aktywnego udziału w lekcji.

3)Rozgrze-

wka , psychomotoryka, profilaktyka.

4) Kształtowanie sprawności, doskonalenie umiejętnoś

5)Uspo - kojenie organizmu, korekcja postawy.

6) Czynności organizacyjne i dydaktyczno wychowawcze związane z lekcją.

7) Nastawienie do pracy

samodzielnej

  1. Zbiórka w dwuszeregu

  2. Sprawdzenie obecności

  3. Sprawdzenie strojów kąpielowych

  1. Podanie tematu zajęć

  2. Podanie wiadomości związanych z tematem zajęć

  3. Pokaz motywacyjny, w wykonaniu zawodnika

Ćwiczenia na lądzie

  1. Krążenia głowy

  2. Krążenia RR na przemian stronne, w przód i w tył

  3. Rozciągnięcie stawów barkowych, przez chwyt dłońmi za plecami

  4. Krążenia bioder, w lewo i w prawo

  5. Krążenia kolan, do środka i na zewnątrz

Przejście pod natrysk

Ćwiczenia w wodzie

  1. Zabawa ożywiająca „Skaczący pstrąg” - liczba uczestników i ustawienie dowolne. Uczniowie skaczą w wodzie z głębokiego przysiadu, starając się wyskoczyć jak najwyżej ponad powierzchnię wody.

  2. 50 m. z czego 25 m. kraul na piersiach, i 25 m. kraul na grzbiecie.

  3. Wydechy do wody

Praca NN

  • 50 m . z deską przy biodrach, wzrok skierowany na kolana

  • wydechy do wody

  • 50 m. praca NN na piersiach z deską w przodzie

  • wydechy do wody

  • przepłynięcie 50m. dowolnym stylem

Praca RR

  • 50 m. dokładanka na grzbiecie, deska przy biodrach, dokładna praca ramion

  • wydechy do wody

  • j.w. deska nad głową

  • j.w. bez deski z RR w górze

  • wydechy do wody

Pełny styl

  • 50m. pełna koordynacja

  • 50m. gleih

  • wydechy do wody

  • 100m. doskonalenie dowolnych elementów tj. skoki, nawroty, pozostałe style sportowe

  1. Dowolne ćwiczenia uspokajające

2) Wydechy do wody

  1. Wyjście z basenu

2) Omówienie najczęściej popełnianych błędów

  1. Zachęcenie do uczęszczania na pływalnie w czasie wolnym

2) Odprowadzenie grupy pod natrysk

2'

2'

5'

3'

2'

1'

2'

1'

2'

2'

3'

1'

2'

2'

1'

2'

2'

1'

4'

2'

2'

1'

- odłożenie zegarków, i biżuterii

- zgłoszenie dyżurnego o nieobecnych

- ćw. ustawiają się w szeregu nad brzegiem pływalni

- ćw ustawieni w rozsypce na brzegu pływalni, twarzą do prowadzącego

- przejście pod natrysk, pod opieką prowadzącego

- ćw. po kilku podskokach wykonują skok na piersi lub grzbiet

- zabawa trwa do sygnału prowadzącego

-tempo spokojne, dostosowane do swoich możliwości

- stopy luźne w stawia skokowym

- zwracanie uwagi na nie wystawanie kolan podczas pracy NN

- praca RR dynamiczna, zwrócenie uwagi na prowadzenie RR pod powierzchnią wody

- doskonalenie elementów poznanych pod kątem zaliczeń

- podanie kryteriów oceny poszczególnych sytli